Это была пятница. Я специально выбрала этот день, так как впереди выходные, мужу не на работу, а мне нужна была его поддержка. Я понимала, что будет тяжело… и морально и физически. Мой муж здорово меня поддерживал, спасибо ему большое за это. Когда мои нервы сдавали, и я уже была на грани всё бросить, он перенимал эстафету.
В чем заключается суть метода? В том, чтобы дать ребенку возможность научиться засыпать самому. Для этого сначала нужно соблюдать строгий режим. Чтобы малыш в определенное время спал, в определенное время ел, и в определенное время ложился спать. Перед этим, конечно, исполнив все вечерние ритуалы. Также ребенку нужна ассоциация со сном. Нужно купить или выбрать из имеющихся игрушек ту, с которой малыш будет спать. Если до этого у Лили для сна была ассоциация с моей грудью, то есть она засыпала только вися на ней, теперь она засыпает в обнимку со своей любимой игрушкой - овечкой. Еще один важный момент, постарайтесь сделать так, чтобы малыш не перегулил, бодрствуя слишком долгое время днем. Это приведет к тому, что ребенок перегуляет и начнет выделяться гормон стресса - кортизол. В конечном итоге, даже если малыш заснет, то через 40-50 минут он проснется, так как его нервная система не может успокоиться из-за этого гормона. Как оказалось, наш режим был неправильным. Если до этого мы бодрствовали перед последним сном 6-7 часов, то теперь мы бодрим не больше 3,5 часов. И спать ложимся не в 22:00, как раньше, а в 20:00. Между прочим, мудрые бабушки говорят, что сон приносит сон. И они правы. Если малыш не спит днем, это совсем не означает, что он будет спать лучше ночью. Даже совсем наоборот.
Итак, теперь у нас есть четкий распорядок дня. Правило первое: создайте ритуал и ассоциации. Наш ритуал такой. Сначала мы идем плавать. 30 минут мы купаемся и плескаемся в ванной. Потом мы переодеваемся в пижамку. В гостиной мы читаем книжки, разглядываем картинки, разговариваем, корчим рожицы. Стараюсь всем своим видом показать, что я ее люблю, я ее не бросаю. Потому что в такие моменты им особенно важно понимать это. Далее к нам приходит наша игрушка - овечка Долли. Её нам приносит папа. И Лиля сразу понимает, что теперь нам пора идти спать, что мы идем в спальню, там я ей дам грудь, она обнимет овечку и уснет (конечно такого успеха мы добились не в первый день). В спальне я даю грудь, но не усыпляю ее у груди! Это важно! Малышу нужно самому научиться засыпать без негативных ассоциаций, таких как грудь, укачивание или бутылочка. В этом, ведь, и заключается наша задача.
Как работает метод? Укладывая ребенка в кроватку, говорите ему спокойным и ласковым голосом, улыбаясь при этом: "Котик, мама и папа хотят научить тебя спать. Посмотри, с тобой рядом твоя игрушка и она научит тебя спать всю ночь". Малыш, естественно, будет протестовать, плакать и кричать. Это естественно. Перед тем, как войти в комнату к ребенку, нужно выдержать паузу. Да, это кажется жестоко, иногда это казалось невыносимо. Важно не оставлять малыша в комнате надолго. Нужно заходить и через определенное время говорить все то же самое, погладить его, успокоить. Каждый раз паузу нужно увеличивать. Малыш поймет, что родители его не оставили, что они рядом, его не бросили, но никто его больше не будет усыплять и он научится засыпать сам. Если вам интересно, могу рассказать, как это было у нас. Только очень прошу не читать мне морали. Это мой ребенок и я сама разберусь, как воспитывать ее. Таблицу пауз для вхождения в спальню ребенка можно найти в комментариях.