И вот весь день я себя правильно питаю. Утром кашка, днём мясо-овощи, книжку купила красивую с диетышами, картинки…

Я вечером пила кефир с клетчаткой.клнечно тоже всего хотелось,ну мои лишние кг меня достали(

Меня хватает на пару дней а потом тоже в рот летит все😭😭 буквально котлеты борщом готова запивать🙈🙈🙈

Просто надо питаться 5 раз в день и если не пропускать приёмы пищи то кушать не хочется, последний приём пищи у меня в 9 вечера

Значит Вы в течение дня неправильно кушаете. Вам днём надо выбрать свой кбжу, чтоб в ночь срывов не было.

@diana123321, вечером кефир с клетчаткой? 😳

Так нельзя 🙈

@elenaus, почему?😀

@diana123321, клетчатка это углеводы а во второй половине дня надо их ограничивать и есть белок

@anuchka, @elenaus, да вроде ем в течение дня нормально, голода не чувствую. Голод вечером наступает, причём это скорее "хочется чего-то этакого", а не то чтобы энергетический запас пополнить (

@np-june, надо что бы дома ничего не было, так легче на много

@kseny_vlg, ой, как я Вас понимаю... Хоть и поняла уже для себя, что это не голод, а жор, ничего не могу поделать (

@anuchka, уже нету! Сын в лагере, муж в командировке, самое время собой заняться) Из мучного одни галеты, но из много не лезет, слава богу 😄

@diana123321, просто кефир пью, отпускает немного

Такая же херня была, пока баланс белков/жиров/углеводов не начала соблюдать. Скачайте приложение FatSecret , мне очень помогло. С вечера составляете себе "скелет питания" на завтра и ему следуете. Скорее всего в вашем рационе не хватает углеводов, поэтому и срывы. Я долго шла к подсчёту кбжу, но стОит один раз разобраться и становится легче. Я на одном перестроенном питании за две недели сбросила 2,3 кг.

@ttshot, спасибо за рекомендацию! Почитала Ваши посты, стащила рецепт овсяноблина, завтра приготовлю)

@np-june, 😂😂😂👍

Да такая же х.ня) кефира сколько влезет) и грудка вареная с огурцом только в ночь в помощь)

Тут все такие гуру пп 😅 подружка у меня тренер, придержиывется кето диеты. Говорит, что лучше нее ничего нет, но там полное исключение продуктов, которые содержат глюкозу. Без выпечки могу жить, но без ягод и фруктов тяжко. А я для себя нашла уже давно идеальный способ похудения, очищение по оганян и месяц сыроедение для закрепления результата. Правда сейчас не могу взять себя в руки 😭 но уже очень у этому близка

Блиииин,и у меня ТАКАЯ ЖЕ фигня!!! Я весь могу держаться,в суете иногда и забываешь поесть.А как тоооолько вечер,так это капец полный, в меня будто вселяется НЕЧТО👿😵😰👹🤖👺

@dobrotadobrota, ягоды и фрукты НЕ содержат глюкозы, в них - фруктоза, её можно.

@diana123321, правильно отвечает на Ваш вопрос@anuchka

А вообще, вот этот человек @fitness_s_baby_volgograd знает про еду и стройные ляжки очень много. Если есть реальное желание, советую обратиться к ней за стройным телом.

@elenaus ну это да, это быстрые углеводы, они вроде как тоже исключаются. Там что-то связано с инсулином в крови, если я не ошибаюсь.

@dobrotadobrota, не совсем так. Можно фрукты и ягоды, но желательно с утра и до обеда. И, конечно, не килограммами.

Если и их исключить, совсем тяжко будет. Возможен срыв 😓

Неправильно распределяете продукты в течение дня. Поэтому организм старается набрать то, что не набрал в течение дня. Вечерний спорт, вода помогают снизить аппетит

Одно время ела по системе раздельного питания. За 4 месяца ушло 10 кг. Первое время жрать хотелось нереально, именно жрать, сколько бы не было приемов пищи. Так продолжалось 1,5 недели, а потом чувство голода ушло. Ничего вредного даже не хотелось! Просто перетерпела, для этого представляла какой будет результат.

Перетерпите неделю, сложно понятное дело! Организм бунтует, проверяет вам на прочность! И пусть один вечер вы планово сорвётесь - разрешите себе вкусняшку, но потом ни ни! А ещё можно по утрам есть вкусняшку, восполняя потребность.

@sonyachyrzina 😂😂😂такая же и я, по 100500 раз заглядываю в холодильник за ночь

Мой секрет прост: я себя не ограничиваю, но делаю это с умом. Допустим сегодня я ем шоколад, завтра булку. Каждый день 1 запрещенный продукт. А не все сразу в 1 день. Это позволяет моему организму не жиреть. Но и если честно я не любитель фаст фуда и ем такую еду может раз в пол года.

У меня тоже самое, вечером хочется очень кушать, я и фат секрет скачала, и кбжу подобрала, и меню, все равно, первое время тяжело. Надо себя перебороть 😤 я стараюсь, но есть срывы так как мужа кормлю поздним вечером.

@galereia, @sonyachyrzina, фух, хоть не одна я такая, спасибо, девчат, что поделились 😄

@taty_v95, картинка 🔥 , прям правда жизни 😂

@dobrotadobrota, я как слышу слово диета, мозг сразу отключается 😂 в своё время столько всяких пробовала, а толку ноль. Мне Гаврилов помог, по крайней мере научилась голод от жажды и скуки отличать.

@idfemme, @marinka_kartinka_91, держусь, но очень хочется результат через два дня) а когда на весах ничего не меняется, расстраиваюсь, хоть и понимаю, что все, что набрано за 10 лет, за два дня никуда не денется... Спасибо за поддержку!