@moonlady, знаю, делала)))

Это отзывы о методике ссылка

Ань, посмотри такую штуку, как бодифлекс. Там всего получится 15 минут в день, с утра как правило, сочетание парочки упражнений + дыхание.По всем твоим критериям подходит)

@schastje.ru, это точно 😅 но все что посоветовали точно не для моей 🍑 😅 так что продолжаем жрать

Сгубила-таки тебя моя пицца 🙄

Бешеная сушка

Мне помог и пойду дальше проект Беленая сушка. И тренировки дают и по питанию комменты+ есть рубрика "вопросы диетологу". Ведут весь месяц: каждый день нужно писать отчёт, что мотивирует. Первая неделя из 4 - адище (особенно, если в первый раз), потом втягиваешься так, что идёшь в следующий сезон. Посмотрите в инете фото до/после, 🔥🔥

1. Для снижения веса единственный выход грамотное соблюдение бжу и дефицит калорий

2. Увеличение бытовой активности

3. Силовые тренировки для того, что бы подтянуться и получить красивую фигуру

Все высокоинтенсивные интервальные нагрузки палят гликоген, а не жир, сливают воду и уменьшают активную клеточную массу. Откат после марафонов и прочего мракобесия почти 99%.

Если хотите реально что-то сделать советую на ютубе посмотреть канал Ярослава Брина.

@iiif, если соберётесь к ней - возьмите меня с собой))) 😂😂

@iiif, я имела ввиду, что её марафоны реально помогают)) зовут София Стужук.

@katelokshina, да я не то чтобы спешу 😅 а что за девушка? Пришлите пожалуйста ссылку на аккаунт

@iiif, воооот) вам не то попадалось)) я участвовала в 2 от одной девушки в иг - очень довольна 👍🏼 сложно ппц, но если, например, надо за 4 недели привести себя в форму - идеальный вариант 👌🏼

@katelokshina, ну в марафонах, во всяком случае в тех, что мне попадались)

@iiif, смотрите ссылка

@iiif, там это где? 😂

Пейте тёплую воду натощак и целый день желательно, делайте вакуум для живота и на ужин белковую пищу: куриную грудку, белок яиц сварите скушайте и будете худеть

@katelokshina, там все связано с питанием, у меня своя система на этот счёт)

Онлайн марафоны 👍🏼