Девочки , а ну рассказывайте кто как возвращал животик в форму ? Может упражнения какие-то ?
И когда начали заниматься спортом ?
Комментарии
дождалась пока полностью закончатся выделения и на 6 неделе пошла в зал)
Если нагрузки распределять правильно , молоко не пропадает после тренировок . Я после 1 родов , чтобы быстрее начать ,первый месяц бандаж и много много много ходила . Нахаживала за прогулки по 20 км.
Сейчас вам ничего нельзя , как минимум 40-60 дней . После соглашения врача , нужно смотреть что бы матка стала на место. И начинайте вакуум и кардио . Дальше увеличения нагрузки .
@martovskaya_n я делала типа йоговской бандхи. Стали на четвереньки или чуть присели и уперлись руками в колени, глубокий вдох, полный выдох и после выдоха (без воздуха в легких) сильно-сильно втягиваете живот. Если правильно сделаете почувствуете как прямо прилипает к ребрам. Держите несколько секунд, отпускаете и только потом вдох
Про нагрузки и гв #sbc_гв ну и у меня там в записях много об этом
@asya_t, не как не могу понять как делать этот вакуум 😂😩
@avrora_cute а вы кормите? У меня сейчас только бег и йога. На кроссфит хочу, но боюсь за молоко, там нагрузки серьезные
Сейчас вам можно "вакуум". Можно заниматься после 1,5 мес (6 недель, в разных источниках), когда сократиться матка, после осмотра и одобрение врача