Девочки , а ну рассказывайте кто как возвращал животик в форму ? Может упражнения какие-то ? И когда начали заниматься…

Я например на животе вообще не могу лежать😁мешают груди 😂Я лично делаю вакуум утром на тощак и ношу бандаж послеоперационный так как у меня КС было второе. 11 дней прошло, живот уходит, его почти нет.Заниматся можно сразу, только упражнения специальные делать, они так и называются послеродовые.Но серьезно заниматься можно через 1-2 месяца, после осмотра врача и схождения мышц.

дождалась пока полностью закончатся выделения и на 6 неделе пошла в зал)

Планка. Лимфо-дренажный массаж

лежите побольше на животе

Никак(((

@asya_t нет, уже нет

Если нагрузки распределять правильно , молоко не пропадает после тренировок . Я после 1 родов , чтобы быстрее начать ,первый месяц бандаж и много много много ходила . Нахаживала за прогулки по 20 км.

Спасибо 💋

Сейчас вам ничего нельзя , как минимум 40-60 дней . После соглашения врача , нужно смотреть что бы матка стала на место. И начинайте вакуум и кардио . Дальше увеличения нагрузки .

@martovskaya_n я делала типа йоговской бандхи. Стали на четвереньки или чуть присели и уперлись руками в колени, глубокий вдох, полный выдох и после выдоха (без воздуха в легких) сильно-сильно втягиваете живот. Если правильно сделаете почувствуете как прямо прилипает к ребрам. Держите несколько секунд, отпускаете и только потом вдох

Про нагрузки и гв #sbc_гв ну и у меня там в записях много об этом

@asya_t, не как не могу понять как делать этот вакуум 😂😩

@avrora_cute а вы кормите? У меня сейчас только бег и йога. На кроссфит хочу, но боюсь за молоко, там нагрузки серьезные

Сейчас вам можно "вакуум". Можно заниматься после 1,5 мес (6 недель, в разных источниках), когда сократиться матка, после осмотра и одобрение врача

Я только сейчас начала. Кроссфит