Мама дочки (1 год)

Доброе утро🌞 Наши тренировки проходят в режиме высокой интенсивности🔥🔥🔥 Но, что бы перевести дух,…

Доброе утро🌞

Наши тренировки проходят в режиме высокой интенсивности🔥🔥🔥

Но, что бы перевести дух, встречаются упражнения "на отдохнуть"

Одно из них:

ЖИМ МЯЧА КОЛЕНЯМИ

ИП: сидя на коврике, ноги согнуты в коленях, стопы на полу, ладони в упоре за спиной.

На выдохе: сжимаем мяч коленями;

На вдохе: расслабляем колени, не сбрасывая до конца напряжение.

Выполнять 12 раз, 3-4 подхода.

✅Данное упражнение отлично подойдет для домашнего использования.

На видео мамочки из клуба "Солнце"