Ну, що дівчатка, готові? Я надіюсь, що всі булочки, прянички, бублички і інші смаколики ви залишили…

Ну, що дівчатка, готові? Я надіюсь, що всі булочки, прянички, бублички і інші смаколики ви залишили своїм рідним і готові завтра вийти на боротьбу з залежністю від мучного.

Зараз сезон фруктів та овочів, тому замінюйте тягу до мучного, саме ними.

Не забувайте пити воду! Газовані напої замініть звичайною водою. Якщо вам просту воду пити тяжко, додавайте до неї ломтики лимону, апельсину чи м'яти, наприклад. Можливо так, вона вам буде смачнішою.

І пам'ятайте! Ми поступово з вами будемо знайомитися зі здоровим харчуванням і будемо вчитися їсти тільки корисну їжу. Не чекайте відразу результатів.  Правильне харчування - це не дієта, а ваш образ життя має бути. Де ви (коли досягнете мети) будете іноді дозволяти собі з'їсти цукерку, морозиво, булочку без шкоди для своєї фігури. А не навпаки,  будете забороняти собі їсти випічку і солодке, бо треба ж зайві кг скинути.

Яка ваша норма води?

Зараз літо і на вулиці спека. Тому, в спекотну погоду потрібно випивати 40 мл чистої води на 1 кг вашої ваги. Тобто, якщо я важу 57 кг, то моя норма приблизно 2,250 л.

Вам легко чи важко випивати таку кількість водички?

#7днівбезмучного