@ol.ga, вот тут посмотрите ссылка

Массаж - легким нажатием растираете каждую долю груди : от подмышечной впадины к ореоле и тд. Потом берёте ореолу с двух сторон слегка вдавливаете и нажимаете . Ни в коем случае не дергайте сосок . Все канальца в ореоле.

А вообще лучше купите электрический молокоотсос и не парьтесь )

Тоже в ручную не умею а вот молокоотсос очень помогает и не так больно