Когда вес не имеет значения! Я ни один раз тут писала о том что вес на весах и внешний вид это…

Умница! Вторая фотка канеш огонь, но на сушке долго не протянешь!4 е фото здоровый прям фитнес чел👍

Зацени

Первый 3 мес после родов второй 1,2

А теперь вопрос какими упражнениями такой рельеф живота нарисовала как на второй фотке?

@sonechkas спасибо)) я сушалась 4 дня (как на фото 2) у меня телосложение такое, ни когда не было жира на животе. Да я специально ничего не делаю на пресс, он ведь есть у всех, у кого то кубики, у кого то продольные мышцы.

@sonechkas результат 🔥 я бы ногам уделила бы время (чтоб более мясистые были)

Спасибо, у меня продольные по ходу😂может недосушиваюсь( но вот на фотке такой живот вроде подтянутый, но рельефа маловато!

@sonechkas у меня вот, если напрячь пресс. Но я не сушусь, у меня само по себе жира мало. Просто спорт и питание сбалансированное

Да , спасибо, ножки отстающие , в зале все исправлю хожу 3мес в год, поддерживаю остальное время дома по чуть с Джилиан и гантельками! Моя маленькая мечта ходить тренькать постоянно 2-3 раза в неделю именно с весом работать! За 3 месяца я общую картинку улучшаю, а вот прокачивать ноги и руки-спинку не успеваю, результат временный(

@katrina1511, тебе спорт и пп предначертаны😍такой животик и вообще фигуру нельзя жиром заливать👍

@sonechkas я сейчас скину как я качала мышцы. В предыдущем посту отвечала

@sonechkas ну получается за сентябрь я набрала около 3-4 кг это еще на кроссфите. Потом в октябре ушла в зал там набрала 8-9 кг. 4 раза в неделю (силовые) присед 70 кг, становая так же, жим лежа 100 кг. Гантели по 9 кг, остальное это уже на тренажерах там вес разный. Питание 6 раз в день. Много белка, в день уходила одна подложка грудок (филе) 6-7 яиц (белки) творога 250 гр, арахисовая паста, изолят или протеин 2 раза в день (в дни тренировок) + крупы около 140 гр + овощи. Во время трени пила амино или всаа

Все заслуженно, я например не ангел курю и в пище допускаю раз в недельку беспредел, но мотивируюсь фито няшами! Тобой мотивируюсь в данный момент😁

@sonechkas ахахаха, ну я как бЭ тоже могу съесть гадость😅 но я не фитнес бикини какая нибудь, я кроссфитер (там красота тела не так важна) да и у нас такие трени что сидеть на диетах и заниматься в полную силу не получится. Мне приятно что я вас мотивирую 🙏

Вот когда в зале питание схожее прям порции😎 только изолят и прот не хаваю, против ничего не имею, просто не умею их "готовить" и точно не знаю как использовать

@sonechkas ну значит он вам и не нужен))

Да, спасибо, бывают моменты хочу подзатариться спорт питом, но неуспеваю моргнуть как зал заканчивается😂хочется уже ближе к 3му месяцу , чувствуешь себя на равне с фитнес тренерами и постоянчиками, а без зала куда девать потом добро😬а изолят для чего используешь?

@sonechkas сейчас пью только тогда когда не успеваю поесть

Спасибо за приятное общение😘

@sonechkas 🤗

У Вас прекрасный результат! Однако у всех разные представления красоты женского тела 😉 Так же не будем забыать - Вы профессиональный спортсмен 😉. И в данном случае имеет место мышечная память 😊. Тем более прибавка веса была незначительная. В Вашем случае ничего удивительного, кроме похвалы за целеустремленость 👍

@lapa-chudo спасибо. Прибавка была большая - 16 кг (не мало) это понятно что я спортсмен и мышцы мне нужны, но то что на фото - это в напряженном состоянии т.е в жизни я не так выгляжу, а в полне обычно.

Очень красиво!))) Вдохновляет и воодушевляет.

Я не поняла. Если нарастить мышцы жир уходит сам?

Т.е быстрее?

@gataevalu92 да. Чем больше мышц тем быстрее идет похудение