Качество фото страдает ,но да ладно ,не об этом речь ) Это результат упорной работы ,разница 6 мес ☝ Когда я начала…

Качество фото страдает ,но да ладно ,не об этом речь )

Это результат упорной работы ,разница 6 мес ☝

Когда я начала работать тренером ,многие интересовались как достигнуть такого результата,когда я отвечала качественно тренироваться и хорошо питаться,многие думали что это значит приседать с гантелью 10 кг пол года по 50 повторений пока не умрёшь ,а кушать как человек который не двигается целый день.

Ну так вот ,если вы так тренируетесь и питаетесь,то пора бы пересмотреть свой подход.

Мышечная масса растёт долго ,нужно найти подход и упражнения оптимальные для себя!Запомните все мы разные ,и что сработало на одном человеке не сработает на другом !

Но есть основные принципы, которые нужно учесть :

✔Достаточная калорийность .Не 1500 калорий а больше .Не нужно заглняться страхами растолстеть ,если вы пашете в зале.Этого сделать невозможно!

✔Тренировки с увеличением тренировочного объёма.Вы либо увеличиваете постепенно веса на снаряде либо добавляете повторения в подходах или же добавляете один дополнительный подход.Чем дальше тем больше вы должны сделать за тренировку ,что бы дать мышцам стимул расти .

✔Упражнения где вы чувствуете целевую мышечную группу.Если Маша чувствует на выпадах ягодицы ,это не значит что вы обязаны делать выпады .

✔Правильная техника упражнений.Обязательно изучите технику от и до или лучше берите персональные тренировки ,хотя бы на 1-2 месяца или купите план тренировок под ваши цели .Обращайте внимание на то ,что бы тот у кого вы покупаете план тренировок не просто начиркал вам список упражнений ,а объяснил почему так, объяснил технику и был на связи в течении ,хотя бы ,месяца !!!! и не бойтесь задавать вопросы😋