Мамлайф
Мамлайф
Приложение для мам
Запись из каналаЗдоровье и фитнес
Тоня
Тоня
Мама троих детей

❓Ко мне часто поступают вопросы про «лишнюю кожу». Особенно на животе😖. Для нас – рожавших женщин, это архиактуально,…

❓Ко мне часто поступают вопросы про «лишнюю кожу». Особенно на животе😖. Для нас – рожавших женщин, это архиактуально, согласны?

Давайте разбираться. 🔸👉🏼Итак, на протяжении беременности живот рос, кожа постепенно растягивалась, а потом раз – малыш появился на свет👼! Что сталось с кожей? она просто стала немного «великоватой»👕. В принципе, все то же самое происходит и при резком похудении👙. ✅План действий.

1️⃣ПИТАНИЕ. ✔️Жиры – вот он, секрет эластичности вашей кожи! Норма - 0.8-1 гр на кг. Причем на 2/3 он должен быть растительным. Какие жиры для кожи? Льняное масло #1. Плюс другие масла первого холодного отжима, орехи и семена🌰. ⛔️Но не перебарщивайте – а то «лишняя кожа» натянется на лишние бока😜

✔️Коллаген. Белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий ее прочность и эластичность (продукты: желатин (желе, холодцы), хрящи, лосось. Чистый коллаген продается в специал.магазинах). ✔️Витамины А,Е,С.

2️⃣Вода. не раз писала на эту тему😊 Не будете достаточно пить – не поможет ни один увлажняющий крем.

3️⃣Избыток массы тела. Бывает лишняя кожа, но чаще – это лишний жир, который бедная кожа обязана крышевать. Так что не забываем простую истину – ППит&мув.

4️⃣Снова к спорту💪🏼. Помимо укрепления мышц, при регулярных занятиях в коже растет число сосудов, которые обогащают ее кислородом и питательными веществами. Не мудрено, что наш покров при этом подтягивается и становится более эластичным. Кстати, если кто-то когда-то сказал вам, что пресс качать не нужно – эммм )) просто знайте, что НУЖНО

5️⃣Процедуры для улучшения тургора кожи: самомассаж, контрастный душ🚿, скрабы, маски. Благодаря этим процедурам увеличивается приток крови к коже, удаляются ороговевшие клетки и тд. Для более ощутимого эффекта от массажа используйте аромамасла: розмарин, нероли, пачули.

6️⃣Время⏳. Вы должны понимать, что «сокращение» кожи - вопрос небыстрый. Но при регулярном выполнении всего вышеперечисленного результат, однозначно, будет👍🏻. 7️⃣ОДНАКО❗️Бывают такие случаи, когда ни питанием, ни процедурами и прочим уже не поможешь. К сожалению, тогда только абдоминопластика. Но это – уже самый крайний случай, сначала опробуйте все классические методы )

❓Как у вас обстояли дела с кожей после родов? Быстро пришла в себя?


©Спасибо автору статьи Елене Беляевой @fitsbaby


#fitsbaby #fitness_s_baby_sml

#smolensk #мамысмоленска #смоленск #фитнессмалышом #фитнесдлямамималышей #ярцево #сафоново #вязьма #гагарин #велиж #демидов #рославль #десногорск #починок #ельня

Всё о ВПЧ: ответы на самые важные вопросы

Собрала все ваши вопросы про ВПЧ (вроде все, как-то их много вышло), постаралась ответить максимально понятно. Основной пост был здесь (сверяйтесь с ним + карусель в посте + комментарии под ним, там много ответов): https://mom.life/post/6304b09f69f9e61b2678eb26 И смотрите пост ниже со всеми комментариями. ❓1. Зачем сдавать ВПЧ? ✔ ВПЧ вызывает рак шейки матки и др. заболевания (см. пост) — 16, 18, 31, 33, 35, 39, 45, 51, 52, 56, 58, 59, 66, 68 типы; ВПЧ 6,11, 44 типа – не вызывают РШМ. Но вызывают рост кондилом и аногенитальных бородавок. ❓2. Как узнать, есть ли у меня ВПЧ? ✔ Сдать анализ (ПЦР-тест). ❓3. Какие анализы регулярно сдавать, чтобы не пропустить изменения шейки матки? ✔ Цитологический соскоб с шейки матки, ВПЧ-тест с 30 лет всем женщинам, и раньше пациенткам из группы риска. ❓4. Какой мазок самый информативный? ✔ Жидкостная цитология: определение ДНК ВПЧ и цитологическое исследование соскоба шейки матки и цервикального канала методом жидкостной цитологии. ❓5. Если у меня нет ВПЧ, как часто сдавать анализы? ✔ При отрицательном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования — 1 раз в 3 года. ✔ При положительном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования — 1 раз в 6-12 месяцев. ✔ При неудовлетворительных результатах цитологического исследования показано дообследование. ❓6. Какие еще методы исследования нужно проводить? ✔ При положительном ВПЧ и нормальных результатах цитологического исследования или при неудовлетворительных результатах цитологического исследования независимо от наличия ВПЧ показано проведение расширенной кольпоскопии и биопсии шейки матки по показаниям. ❓7. Нужно ли партнеру сдавать ВПЧ? ✔ Да, т.к. он может быть носителем и быть в группе риска по ВПЧ-ассоциированным заболеваниям (см. пост), а также являться источником реинфекции ВПЧ для женщины. ❓8. Как часто встречается ВПЧ? ✔ Через 1,5-2 года от начала половой жизни почти каждая женщина встречается с ВПЧ. ❓9. У меня раньше был ВПЧ, а сейчас не определяется, это нормально? ✔ Это совершенно нормально. В 75-85% случаев после встречи с вирусом происходит элиминация (самоизлечение), и ВПЧ не несет никакой угрозы. ВПЧ может долго находиться внеклеточно и не нести угрозы. Но при внедрении в клетку (отсутствии элиминации) — риски РШМ повышаются. ❓10. А если ВПЧ остался, обязательно будет рак? ✔ Нет, но риски развития РШМ повышены, поэтому рекомендовано регулярное наблюдение (см. пункты 4-6). ❓11. Есть ли препараты для лечения ВПЧ? ✔ Специфической лекарственной терапии не существует. Если на шейке матки появляются признаки внедрения ВПЧ в клетку (аномальная цитология или кольпоскопия) — это показание к хирургическому лечению (иссечению пораженных очагов). ❓12. Есть ли профилактика? ✔ Существует вакцина от ВПЧ (см. пост). В РФ она добровольная. ❓13. Про вакцины: ✔ Читайте пост + карусель в посте, там подробно про них. ❓14. Может ли ВПЧ передаваться другим путем? ✔ Да. Контактно-бытовой путь, от матери к ребенку возможен, но реже, т.к. ВПЧ прикрепляется только к определенному эпителию, и количество его снижается при наличии его на «нехарактерных» тканях. Потенциально возможны 3 способа инфицирования: от матери к ребенку (трансплацентарно, во время родов, в том числе путем кесарева сечения; возможно — через слюну или грудное молоко), посредством передачи вируса воздушно-капельным или контактно-бытовым путями. Cчитается, что ВПЧ-инфекция передается в основном половым путем, что объясняет ее широкую распространенность среди сексуально активного населения. ❓15. Есть ли опасность при других видах секса (невагинальных)? ✔ Да. ВПЧ может вызывать рак анального канала, онкологические процессы в слизистых рта и гортани, злокачественные новообразования в носоглотке и пищеводе. ❓16. Может ли вирус самостоятельно уходить из организма? ✔ Да, в течение 1,5-2 лет без лечения. ❓17. Связаны ли папилломы на теле с вирусом? ✔ Да, но это не опасные типы, не вызывают рак. ❓18. Можно ли полностью вылечить ВПЧ? ✔ Да, хирургически или самоэлиминация (выход вируса). ❓19. У меня есть ВПЧ, у мужа нет. Почему так? ✔ Так бывает часто. Это особенности местного иммунитета. ❓20. Что означают титры ВПЧ? ✔ Чем выше титры, тем выше риски рака. ❓21. Если не меняла партнера много лет и уверена в его верности, надо ли планово сдавать анализ на ВПЧ? ✔ Да, см. пункты 4-6. Т.к. есть другие пути инфицирования, хотя и более редкие. ❓22. Надо ли ставить вакцину мальчикам и мужчинам? ✔ Да! Если что пропустила, пишите в комментариях. Пожалуйста, не повторяйтесь, большинство ответов на ваши вопросы есть в посте ниже и в посте, на который дала ссылку, также на подобные вопросы я отвечала в комментариях. Я упахиваюсь на работе и за вами не поспеваю)

Пить коллаген или нет: вся правда о пользе и усвоении коллагена

Итак, вся правда о коллагене: пить или не пить? ⠀ Производители дорогостоящих БАДов предлагают сегодня множество вариантов: очищенный, быстроусваиваемый, органический, морской… дешевый и мега-дорогой… ⠀ Напоминаю, что коллаген — это белок, состоящий из кирпичиков-аминокислот, в состав которых обязательно входит глицин и пролин. ⠀ Дефицит глицина и пролина в научной среде не известен (крайне редко при наличии генетических нарушений о которых вы НЕ можете НЕ ЗНАТЬ)❗ ⠀ Попадая в организм через рот, будь то аминокислоты из пищи или коллаген из БАДА или мяса, он ОБЯЗАТЕЛЬНО расщепится до составных кирпичиков-аминокислот, а затем будет синтезироваться заново❗ ⠀ Принятый внутрь в виде добавки коллаген, равно как и съеденный кусок мяса и проч., превратится в аминокислоты. Он не пойдет выборочно в суставы, кожу или хрящи! Как и синтезированный вновь, направится туда, куда посчитает нужным и важным на сегодня ваш организм. ⠀ Cинтез коллагена сложен — писала об этом ранее. Мы можем лишь помочь организму синтезировать качественный коллаген! ⠀ ⚠ А это невозможно без: ✔ полноценного и разнообразного питания ✔ качественного мяса ✔ обязательного ежедневного употребления в пищу овощей и фруктов всех цветов ✔ обязательного употребления в пищу зелени ✔ нормального уровня глюкозы ✔ нормального уровня витамина Д ✔ адекватного потребления магния, кальция, меди, цинка, витамина С ✔ нормального уровня гемоглобина и ферритина (а это значит, что нужно лечить обильные менструации и сопровождающий их железодефицит!) ✔ нормального уровня эстрогенов ✔ полноценного отдыха, насыщения организма кислородом ⠀ Пить или не пить — решать вам. ⠀ За деньги, потраченные на банки коллагена, можно вполне полноценно питаться! Что гораздо полезнее и приятнее! Если только вы не урожденный потомственный веган… ⠀ Но есть еще коллаген, вводимый в виде уколов, например, а также процедуры, способствующие синтезу и уплотнению коллагена локально в нужной области. Но это совсем другая история… ⠀ Будем разбирать?

Отзыв на коллаген: губы в восторге!

Держите отзыв на коллаген 🥹 На мне нет ни капли косметики/крема/сыворотки, я просто умылась и оделась чтоб показать вам это сияние 🌚 на лоб прошу не обращать внимание мне не подошло гидрофильное масло🥲 Самый большой, я бы даже сказала огромный плюс этого коллагена лично для меня это наполненные увлажнённые губы 🥹 я нарадоваться не могу как они мне сейчас нравятся, нигде не облазит кожа и нет шелушений. Курс коллагена 30 дней, я пока выпила только 20. И сыворотка для ресниц на основе масла усьмы, думаю тут слова не нужны и так все видно 🙈