❓Ко мне часто поступают вопросы про «лишнюю кожу». Особенно на животе😖. Для нас – рожавших женщин, это архиактуально, согласны?

Давайте разбираться. 🔸👉🏼Итак, на протяжении беременности живот рос, кожа постепенно растягивалась, а потом раз – малыш появился на свет👼! Что сталось с кожей? она просто стала немного «великоватой»👕. В принципе, все то же самое происходит и при резком похудении👙. ✅План действий.

1️⃣ПИТАНИЕ. ✔️Жиры – вот он, секрет эластичности вашей кожи! Норма - 0.8-1 гр на кг. Причем на 2/3 он должен быть растительным. Какие жиры для кожи? Льняное масло #1. Плюс другие масла первого холодного отжима, орехи и семена🌰. ⛔️Но не перебарщивайте – а то «лишняя кожа» натянется на лишние бока😜

✔️Коллаген. Белок, составляющий основу соединительной ткани организма и обеспечивающий ее прочность и эластичность (продукты: желатин (желе, холодцы), хрящи, лосось. Чистый коллаген продается в специал.магазинах). ✔️Витамины А,Е,С.

2️⃣Вода. не раз писала на эту тему😊 Не будете достаточно пить – не поможет ни один увлажняющий крем.

3️⃣Избыток массы тела. Бывает лишняя кожа, но чаще – это лишний жир, который бедная кожа обязана крышевать. Так что не забываем простую истину – ППит&мув.

4️⃣Снова к спорту💪🏼. Помимо укрепления мышц, при регулярных занятиях в коже растет число сосудов, которые обогащают ее кислородом и питательными веществами. Не мудрено, что наш покров при этом подтягивается и становится более эластичным. Кстати, если кто-то когда-то сказал вам, что пресс качать не нужно – эммм )) просто знайте, что НУЖНО

5️⃣Процедуры для улучшения тургора кожи: самомассаж, контрастный душ🚿, скрабы, маски. Благодаря этим процедурам увеличивается приток крови к коже, удаляются ороговевшие клетки и тд. Для более ощутимого эффекта от массажа используйте аромамасла: розмарин, нероли, пачули.

6️⃣Время⏳. Вы должны понимать, что «сокращение» кожи - вопрос небыстрый. Но при регулярном выполнении всего вышеперечисленного результат, однозначно, будет👍🏻. 7️⃣ОДНАКО❗️Бывают такие случаи, когда ни питанием, ни процедурами и прочим уже не поможешь. К сожалению, тогда только абдоминопластика. Но это – уже самый крайний случай, сначала опробуйте все классические методы )

❓Как у вас обстояли дела с кожей после родов? Быстро пришла в себя?

©Спасибо автору статьи Елене Беляевой @fitsbaby

#fitsbaby #fitness_s_baby_sml

#smolensk #мамысмоленска #смоленск #фитнессмалышом #фитнесдлямамималышей #ярцево #сафоново #вязьма #гагарин #велиж #демидов #рославль #десногорск #починок #ельня