Тренировки дома, с чего начать востановление, я через месяц после кс начинала с отжиманий. Они прорабатывают не только мышцы груди и рук, а также плечи, при этом считается одним из самых полезных упражнений для плоского живота. Не верите? Попробуйте отжаться от пола с носочков, расслабив живот. Скорее всего, вы не сможете пройти и половины траектории упражнения;

сет отжиманий в 3 подхода по 10 повторов с 60 секундными паузами между сериями позволит израсходовать 60-100 ккал. Сжигать быстрее умеют только скакалка и бег на высокой скорости. А вот одновременно развивающих мышцы центра тела и сжигающих такое количество калорий движений для домашней тренировки без оборудования просто нет.

Так что отжимание – отличный борец с лишним весом. А вот касаемо увеличения груди оно действительно помочь не сможет, чего не скажешь об улучшении ее формы. Если вы регулярно отжимаетесь от пола, грудь будет высокой, а значит красивой.

Начать можно с отжиманий, стоя на коленах, затем на носках, далее на кулаках ну и с весом （у меня мой сынуля😊）Видео в инсте ссылка olga_fit_mom, сюда небольшой коллажик😘 Главное начать, начинайте с малого, и радуйте себя новыми успехами и красивыми формами😘