Тоже по Кобаса дышала, очень умно рассказывает, все схватки держала себя в руках и делала как на видео, потуги тоже так же по его видео)))

Дыхание А.Кобаса на ютубе, кто-то говорит что на первых схватках забывает все, но мне помогало отлично+ходила все время и в воде легче схватки переносятся

я видео родов постоянно смотрела, что бы морально быть готовой и не растеряться, дыхание помогало

Главное настрой и не паниковать. Как мне советовали во время схваток расслаблять губы, даже когда продыхиваешь, они как-то с шейкой связаны

Мне легче было ходить ,все схватки ходила

Дыхание правильное, массаж спины, кому то помогает душ и фитбол. В школе аистенок вообще учат входить в лёгкий гипноз)

Я эпидуралку делала)

Дыхание. Душ. Слушать акушерку! Не жалеть себя, малышу сложнее. Настрой 😊

Массаж поясницы костяшками пальцев и фитбол специальный) мне вот понравилось рожать)оба раза)

Дыхание ооочень облегчает боль, рекомендую не принебрегать этим и натренироваться дома, чтоб при родовой деятельности не растеряться и применить умения👍

Все не так страшно и больно как кажется! ) через это проходят миллионы женщин) каждый день!!! Женский организм устроен так, что во время родов он сам выделяет необходимое количество обезболивающего гармона)))не переживайте, не настраивайте себя на анастезию) во время родов вы сами поймёте, что лучше делать, чтоб не было больно) мне например в первые часы было легче лежать, в середине процесса я успокаивала себя и малышку пением песен и прыганьем на фитболе, а в последний час, я обливала себя ледяной водой и прислонялась к кафелю на стенах( он очень охлаждал ) !) не бойтесь! Вы справитесь! Главное хороший настрой на естественные роды!

+1 к эпидуралке

Есть конечно и побочные эффекты ,все зависит насколько профессиональный анастазеолог

Лично мне очень помогло правильное дыхание и массаж поясницы. Я так ее сете намассировала,что даже кожу содрала немного) а так настрой,я настраивалась,что это очень важно,что малышу гораздо тяжелее и что нужно слушаться акушерок и мед.персонал. и все прошло отлично! Я все силы берегла для самых больших и больнючих схваток,в итоге родила даже не прокричав) меня там ежиком назвали,только пыхтела все роды) так что настраивайтесь на позитив и все будет отлично!

Эпидуральная анастезия один способ я знаю только и все