Девочки! Кто-нибудь делал планку чтобы похудеть? Какие успехи? Поможет ли только она? Я очень люблю сладенькое, но…

Похудеть не поможет. Чуть чуть укрепить мышцы - да, и то, если делать регулярно и увеличивать нагрузку. Как бы это не было прискорбно

Берпи!!!

Увы, только делая планку не похудеешь. Планка здорово укрепляет мышцы кора - а это нужная после родов вещь !

Давайте с нами на жиротопку с июля)

Не ленись

Берпи если только без прыжков, колени могут полететь запросто. @vadiki

@annaalekseevna что за жиротопка?))

Ваши двойняшки просто 😍

Нет. Планка направлена на укрепление мышц, а не сжигание жира.

@gdanish @vadiki берпи?😱 Что это? Колени полететь?? Не это наверно не подойдёт, колени немного больные, даже приседать не могу(( когда мелкая была, был сильный ушиб обоих колен, пришлось бросить спорт(софтболом занималась)

@belna , у меня в профиле есть) это не я устраиваю😂я участник))

@aiven_k @gdanish @fitness_luba если укрепит мышцы-это уже хорошо, а то хожу вся вялая)

@vadiki ну не для новичков)))

@belna, колени у всех после родов слабнут (точнее, связки), поэтому лучше не скакать как Сидорова коза))) тем более, если и приседать больно. Быстрая пешая прогулка ваш вариант пока, имхо. Ну а питание придётся корректировать. Или расслабиться. Особенно, если вы на ГВ (?)

Тогда плаванье!

@belna а вообще, делайте! Делайте хотя бы что-то. Лучше всего то, что нравится. Там глядишь и втянетесь и большего захочется.

@fitness_luba нравится спать и кушать😂 жаль от этого не похудеть))

@vadiki на плавание нужно время, а я мелких пока не могу оставить. Может попробую,когда будем уже на прикорме))

@belna я присоединяюсь - спать и кушать. Мотивация что-то делать бывает, когда на это есть силы. Может быть просто время нужно после родов, и захочется... А больше всего желание что-то делать бывает, когда видишь свои результаты... А для этого надо начать)))

@belna только планка не поможет. 80% успеха-это Ваш рацион. И только потом физ нагрузки)))

Без спорта и питания она Вам не поможет😆надо ся взять в руки а не прикрываться не могу.

@fitness_luba с этим я согласна, надо начать😊

@ulenka2607, правильно

@genechka_karpetc, еда- это все

@ulenka2607 с моим недосыпанием только сладости помогают на ногах весь день продержаться😂 Может позже станет полегче)А так я все могу, просто ищу что-то, что не отнимает много времени. А то я весь день как белка в колесе и отдохнуть тоже хочется)))

@vadiki еда может быть вкусной и правильной))) сейчас сотни рецептов диет печенья и пирогов))) Сама готовлю все это,потому что муж дикий сластёна,но при этом,очень плотно занимается спортом))) так что всегда можно найти выход

@belna для поддержания сил не обязательно кугать сладкое. Организуйте свой день и можно найти 15 мин для спорта, когда детки спят хотя бы. Я есть сладкое и похудеть это не совместимр

@vadiki @genechka_karpetc эх, вот вернуться бы мне на 7 лет назад, когда ела все подряд, не занималась и о лишнем весе не переживала(его просто не было). Я вообще виню мужа, как только начала с ним жить-сразу набирать начала😀 Он видимо что-то подсыпает мне в еду)))

@belna ахахах,ну все может быть))) многие делают ошибки в молодости,но если ели много,а спортом не занимались,тело не было подготовлено, соответственно вес уходит сложнее ((( я до беременности плотно занималась спортом,вышла из роддома с весом в минусе))) а сейчас тело подгоняю под прежнюю форму,но только в домашних условиях)))

@ulenka2607 ох, если б они спали все одновременно😁 А то мне приходится выбирать отдых или спорт)))

@belna пока мое дите играет я приседаю😆но ваша пррблема в том что нужно пересмотреть питание прежде всего если хотите чего то добиться

@genechka_karpetc да уж, надо было мне после первого заняться активно. Я начинала, а потом подзабивала. В том году наконец-то собрала всю волю в кулак, начала заниматься и неожиданно забеременала😀 И теперь все по кругу😂

@belna ахахах))) я и во время беременности занималась по немногу дома))) на 8м месяце гоняла на велотренажере))) и вообще был сильный токсикоз,но я была прям активисткой😂😂😂а вообще узнала о беременности на 7 неделе)))

На 7 день после родов была с прежним весом что и до беременности , но это видимо генетика. Жру как слон😂 вот сегодня сделала блинчики на рисовой муке очень даже ничего со сгущенкой😂

Планка не сильно поможет) нагрузки у вас и так достаточно. Поможет только коррекция питания. Попробуйте для начала не кушать на ночь ( после 7ми).

@ulenka2607 надо бы...

@genechka_karpetc это вам повезло, меня тошнить начало ещё до задержки, думала,что траванулась)) и только после 14н потихоньку отходить начала. А потом резко вырос живот и даже по квартире передвигалась с трудом) А с первым помню тоже пархала, будто и не была беременной))

@koshka2101 да я тоже в роддоме оставила все, что набрала, да проблема в том,что во мне ещё до беременности 5-6кг лишними были😁

@belna у меня вообще были критические во время беременности))) поэтому до 7 недель и не знала,что беременна)))

@radost777 о, это легко! Итак не ем-у меня вечером есть нет сил)))

@genechka_karpetc не, у меня все как положено))) Я даже вернувшись с дачи пошла к терапевта сдавать анализы) Думала помираю уже😂

@belna, отлично) тогда ограничьте сладкое, позволяйте себе например только до обеда. И вес пойдёт вниз) а прогулки с детками приведут кожу и мышцы в тонус, а параллельно и планку подключите

@radost777 надеюсь)) Я вообще никогда сладкоежкой не была, из "потолстина" только булочки любила. А как забеременела первым-понемлась душа в рай, все мужевские запасы съедаю)))а он зараза, любит такую какая есть, шоколадки приносит. Ну прям никакой мотивации😂

@belna, муж знает чем порадовать)) да и в декрете попить чай спокойно с печенькой одно удовольствие))) раз для вас привычно мало сладкого, значит все будет отлично)

я наоборот сладкоежка и всегда ей была) последние 1,5 года только сильно ограничила себя и результат на лицо )) и др части тела 😉

@radost777 вот как только от булочек отказаться?))) Хотя сейчас лето, сейчас проще начать питаться более правильно😊

Ты смотри сейчас с нагрузкой аккуратнее, я у себя обнаружила диастаз, и теперь оказывается много каких упражнений нельзя

@bazyavka кошмар какой🙈 а как ты это обнаружила?

@belna, легла на пол, ноги согнула и стопы к ягодицам, приподнимаешь немного туловище, как качать верхний пресс, и прям над пупком палец пропускает между мышцами. Девочка мне писала, что с двойней это 90% вероятности возникновения диастаза

@bazyavka ой.. А может рано ещё это определять? Так-то прямые мышцы у всех расходятся, и я читала что только через год они полностью сходятся.

@belna, да фиг его знает, но пока с физ нагрузкой я повременю

@bazyavka вот и думаю с чего-то лёгкого начать😊

@belna, у меня через месяц мама в отпуск выходит, буду детей ей оставлять, а сама в бассейн