Как известно, грудное молоко – лучшая пища для младенца.🍼 В России кормящим матерям вегетарианкам, а…

Как известно, грудное молоко – лучшая пища для младенца.🍼

В России кормящим матерям вегетарианкам, а тем более веганам часто приходится слышать от окружения, да и от врачей, что ни один вид вегетарианства несовместим с кормлением грудью. Так ли это на самом деле?

На этот вопрос отвечают весьма авторитетные Немецкое общество питания, Австрийское общество питания, Швейцарское общество питания и др.

Во время лактации потребность во многих питательных веществах намного выше, чем при беременности, так как помимо обеспечения витаминами и минералами ребенка, сама 🍼кормящая мама должна не только восстановить свой организм после беременности и родов, но и поддерживать собственное здоровье.

Белок, Омега-3, витамин D,

кальций, B2, B6, В12, Фолиевая кислота, железо, цинк, магний, йод!!!

🥕🍓Примерный список продуктов кормящей мамочки-вегана:

орехи, бобовые, пшеничный белок, семя льна, микроводоросли, растительные масла, петрушка (другая зелень), щавель, шпинат, брокколи, цельнозерновые, бананы, авокадо, проростки ячменя, спирулина, морская соль, чаи из семян укропу, фенхель, сухофрукты!

К тому же рацион обязан включать много сырых овощей и фруктов!

☀️А прогулки на свежем воздухе позволят вашей коже вырабатывать “солнечный витамин” - D!!!🌈

Выводы 👇👇👇

Как в случае традиционного питания так и в случае веганства женщине в период кормления необходимо повышение калорийности в пище и увеличение суточной дозы витаминов и т.п.

Молоко тем, качественней, чем качественнее жизнь и питание кормящей мамы!!! А тупо после каждого кормления пить горячий чай со сгущенкой приведёт лишь увеличению вашего веса и многим другим неприятным последствиям!!!

#тренинг_после_кесарево #тренинг_после_40 #vegetarian #тренировки #веган #мамочки #мамочкивдекрете #мамочкиспб #мамочкимск #мамымосквы #мамочкироссии #мамки #кесарюнички👙 #кесаревосечение #кесарево #послеродов #восстановлениепослеродов #тело #красота #стройная #vegan #veganmom #veganbalancediet #диета #москва #moscow