Девочки ,ну вроде бы решилась худеть !🤞 Седня первый день ,сфоткала себя,сюда конечно не хочу…

Худеть?!😱да вы стройняшка!

@strekozaay, спасибо конечно !

Но нет ,у меня проблемная зона -живот и вы не представляете как ужасно смотрится ,как беременная😏и лицо сразу поправляется !это фото того года,а в профиле самые лучшие времена ,как раз таки когда я худела ! (2016-2017 год ,но за последние месяцы я обратно сильно набрала !

На яйца и кальмары

Я заменяла один-два приёма пищи протеином обычным. За 2 месяца скинула 7 кг, ну и мучное жареное и сладкое, конечно табу

@katrina1511, кальмары не люблю ,а вот яйца да 👍🏻 спасибо !

@katrina1511, как вы относитесь к протеину ?и смузи можно ?если да то какие ?

@nikus395, а сейчас как питаетесь ?вес держится ?у меня кг вроде бы хорошо уходят ,если не кушать все вредное ,но живот плохо уходит((((

@katrina1511, и ещё хотела у вас спросить почему кг уходят ,а живот плохо ?

Месяц назад я ещё с тренером начала в спортзале заниматься, вот результат. Здесь вес один и тот же. Если живот сам при питании до конца не уйдёт, то только спортзал

@anna981 отношусь хорошо. Сама употребляю, но изолят больше люблю

@anna981 едите видимо много углеводов. Надо ориентироваться не на вес на весах а на внешний вид. Так как при одном и том же весе и росте можно выглядить по разному

А питаюсь также, в основном гречка, бурый рис, овсянка, молоко только 1,5%, овощи, и то не все, то, что растёт в земле-нельзя, над землёй-можно. Яйца максимум 2 целых, я имею ввиду с желтком, либо омлет 1 яйцо+5 белков. Из мяса, курица, грудка, говядина, рыбу в фольге запекаю, куриные сердечки, печень

Из фруктов зеленые яблоки, грейпфрут, но много тоже нельзя. Тяжко начать короче, а вот дней 10 продержитесь и желудок привыкнет. Кушать каждые 2-3 часа небольшими порциями. Сейчас постепенно добавляю сладкое, пирог могу поесть. Раз в неделю вообще чит мил себе устраиваю, но я то уже в том весе, к которому стремилась, до этого не позволяла себе такого

Вот такой у меня изолят соевого белка

@nikus395, у меня конечно больше живот ,у вас он внизу округлый был ,а у меня прям из под груди уже идёт😏

Ну вот питаться правильно начнёте, возможно вообще весь живот уйдёт, а может и как у меня будет, тогда в спортзал придётся

@katrina1511, да я вот это знаю ,ну просто у меня такая маленькая мечта увидеть на весах такой вес ,а так мне самое главное чтоб живот ушёл ,когда я худею мало очень вообще кушаю((((

@anna981 вы зациклились на цифре! А она никакого отношения к красивой фигуре не имеет. Сейчас покажу свой пример. И там и там один и тот же вес

@nikus395, в том то и проблема я уже не раз начинала худеть ,а живот все равно до конца не уходит !

А живот тупо питание. Только сегодня в зале девочка у меня расспрашивала как добиться такого же пресса и что я делаю. А это все зависит от % жира в организме

@nikus395, @katrina1511, вот я похудела где то на 7-8 кг а животик такой остаётся все равно ,желудок уменьшается и кажется живот меньше ,но мне хочется другого результата

@katrina1511, ну классно ,че могу сказать !с питанием у меня вечная проблема ,я люблю есть 🍔🍩🥞🍗🍤🍹🙈

@anna981 ну там у вас жир. Мышц практически нет. Вам необходимо качать мышцы, развивать их. Чем больше мышц в теле тем быстрее идет процесс жиросжигания

@katrina1511, а какими упражнениями ?я пока дома только могу

Ну да жир😏руки ,ноги ,лицо все худое,а живот зараза не поддаётся 😢

Вам необходим профицит калорий и упражнения с весами.

@katrina1511, вот зато ноги у меня быстро качаются💪🏻а можно немного проще объяснить (профицит калорий это как?)

@anna981 чтобы мышцы росли нужен профицит калорий. Т е дефицит - это мало, а профицит - много. Мышцы на диетах не растут! Ноги тяжело на самом деле качаются, просто вы не худели и поэтому ноги большие становятся т.е на них жир

@katrina1511, и за счёт этого живот будет уходить ?я когда ходила к тренеру индивидуально, худела и она мне говорила что ноги достаточно сухие ,быстро все схватывают !

@katrina1511, а так я не особо хочу мышцы прям ,просто чтоб было подтянутое тело и просто чтоб был плоский животик !

@anna981 жир уходит от работы мышц и питания. Но чтобы накачать эти сами мышцы сначала надо быть на профиците, когда наберете массу мышечную, то надо будет схуднуть, но так чтобы мышцы остались а жир ушел. Вот тогда и пресс будет, и ноги, и попа орех

Вы сейчас уже путаете проф спорт и любителей. Вы никогда не станете качком! Это надо пахать тааак в зале + питание + спортпит и даже фарма. А иметь хорошую попу, пресс, ноги не палки и красивые руки можно питанием и регулярными тренировками

@katrina1511, для меня это будет кропотливая работа😏ещё больше если честно запуталась !

@katrina1511, спасибо большое за помощь !еще бы это все осуществить !🙈

@anna981 а никто и не говорил что работа над собой будет легкой работой. Это труд и не малый. Если б было так все легко и за короткое время можно было бы накачаться то тогда все бы были со спортивными фигурами.

Вот я уже полтора года делаю свою фигуру (после родов) и похудела на 22 кг потом набрала 12 и скинула 7.5 кг

@katrina1511, просто с питанием у меня вообще все плохо ,я на дух не переношу все это правильное питание ,у меня в голове как то так устроено ,если мне скажут вот определённый срок надо продержаться ,то я смогу ,а постоянно так питаться нет ,все равно сорвусь 😏🍟

@katrina1511, я восхищаюсь такими людьми 👏🏻

@anna981 питание это 80% успеха. Если питаться как попало и заниматься спортом = 0 эффекта

@anna981 спасибо. Стараюсь 💪🏽

@katrina1511, мне было бы достаточно того ,как у вас на первом фото и то для меня это очень идеально👍🏻

@katrina1511, мне хотя бы избавиться от свисавшегося жира на животе и я бы была самым счастливым человеком на земле 🙈

@katrina1511, а смузи пьёте какие нибудь ?и фото скиньте какой у вас изолят ,он же может заменить приём пищи ?

@anna981 тогда питание старайтесь наладить. Потому что пресс есть у всех людей на земле, а вот видно его или нет зависит от нашего питания.

@anna981 сейчас фото сделать не могу так как у меня уже ночь. Можно заменить им один прием пищи

@anna981 вот такой марки беру. Но это протеин. Изолят просто чище по составу

@katrina1511, хорошо ,спасибо !😘

Не за чтт

@katrina1511, а на чем мешаете ?на воде ?

@anna981 50 на 50 молоко 1.5% и вода