WELLNESS СОВЕТЫ:
Лето – время выходить из комфортного зала в большой мир! Мы взяли шесть привычных тренировок, которые помогали тебе оставаться в форме всю зиму напролет, и перенесли их на улицу. И вот что у нас получилось.
БЕГ
Выключай надоевшую дорожку и отправляйся в парк. И не просто потому что там, наконец, растаял снег. Бег на природе гораздо полезнее для здоровья. Дело в том, что земля – неровная по определению. Подъемы, спуски и разного рода препятствия заставляют твое тело работать эффективнее и сжигать больше калорий, чем обычно в зале.
САЙКЛИНГ
Ветер в лицо не только освежает. Он создает дополнительное сопротивление, а значит, нагрузку. Ты тратишь больше энергии, становишься выносливее, и, в результате, жизнерадостнее.
СТЕП-ПЛАТФОРМА
Нет ничего проще, чем найти эквивалент степ-платформе в ближайшем парке. Например, тебе поможет обычная скамейка. Приседания, запрыгивания, боковые приседы и выпады – делай все, что умеешь, и наслаждайся молодой листвой вокруг.
ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ
Короткие интенсивные периоды комбинированной нагрузки – отличный способ повысить силовую выносливость, увеличить скорость и силу. Чтобы вымотать себя за максимально короткое время, достаточно найти небольшой холм и устроить спринт-сессию: подниматься максимально быстро наверх и спокойно спускаться шагом вниз. Повторять после 30-секундного перерыва.
УПРАЖНЕНИЯ С УТЯЖЕЛЕНИЯМИ
Представляешь, тренажеры – не единственный вариант получить привычную нагрузку! В каждом парке сейчас есть площадки для воркаута, где ты найдешь турники и брусья. Ничего лучше для мышц кора, чем подтягивания и отжимания, человечество пока не придумало.
СКАКАЛКА
Ты удивишься, какими веселыми могут быть кардиотренировки!
#пп#зож#ппрецепт#спорт#спортивноепитание#атлетика#бодибилдинг#спорт#красота#здоровье#худеем#худеемправильно#правильноепитание#тягаксладкому#шоколад#фитнес#завтрак#ужин#вкусно#тренировки
Комментариев ещё никто не написал.
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Как часто моются мамы: норма или я лентяйка?
Девочки, вопрос чушки походу 😂 как часто вы моетесь? Ванна, душ, сколько раз в день?😬 интересуют не те кто в спортзале и на спорте. А обычные люди, без нагрузки. Ну типо сад, дела по дому, не более, убраться, приготовить 🤔 просто либо я аху*ла, либо я максимальная лентяйка и чушка 🤔😅 я терпеть не могу душ. Вот прям мне это реально тяжело, не нравится …. Я люблю каждый вечер, когда все спят, включить мужское/женское, мама в 16, ждули, дела семейные 😅 и все эти 40 минут откисать а ванне…: ну то ес...
Как я прошла долгий путь к материнству?
Долгий путь к материнству и моя 8 беременность.
Раз все пишут свою историю ,я тоже решили ,коротко рассказывать не умею , устраивайтесь поудобнее, будет много букв ..
Начну наверное с первой беременности ,был аб по мед.показаниям
Познакомилась с мужем,начали вместе жить в первый месяц знакомства ,через какое то время наступила беременность 2 ,кровотечение выкидыш через неделю задержки , естественный отбор говорили врачи ,через 6 месяцев 3 беременность ,через неделю кровотечение ,выкидыш ,чер...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Хочу поделиться важной информацией,вдруг кто-то также как и я не задумывался об этой опасности🙌🏼
Так называемые «пешеходные» фонтаны.У нас самый главный «пешеходный» фонтан в Центральном парке,но мелкие есть во многих жилых комплексах. Когда у меня не было детей,я смотрела на то,как все там бегают,и думала:что за ужас,что за невоспитанность,разве для этого их делали😄
Ну,ага,что называется,потом я переобулась🤭И в том году разрешала Алисе немного по нему походить(не прям вглубь в трусах как некот...