Чизкейк🍰который получится у каждой❤️

🧇Печенье 300 гр

Масло сливочное 100 гр

Сыр творожный 600 гр (именно такой как на фото даёт идеальный вкус☺️)

🥛Сливки жирные 200 мл

Сахар 150 гр., но можно 100 тоже сладко

🥚3 яйца

Немного ванилина и лимонную цедру (это по-желанию)👌🏼

Печенье измельчить в крошку и смешать с подтаявшим маслом.

Из этой массы слепить основу в разъёмной форме и отправить в разогретую до 180/200 градусов духовку на 7-10 мин.

Достать и дать остыть.

Все остальные ингредиенты с...

Сегодняшний рацион на 1400 ккал

Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊

Завтрак :

Оладьи овсяные с яблоками 220 гр

Обед :

Роллы Филадельфия 260 гр

Перекус :

Зефир 30 гр

Ужин :

Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр

Диета!!! День2️⃣ обед

200 гр отварной рыбы

Салат из помидорки и огурца с раст маслом и зеленью. Все без соли. Кстати отсутствие соли никак не чувствуется. Наоборот все такое вкусное😍#диета_bert

Самый быстрый салат:

-банка красной фасоли

-банка кукурузы

-200-250гр корейский моркови

-маленькая палочка сервелата (у меня венский)

-Кириешки/сухарики (по-желанию)

-майонез

Резать только колбасу) 10 минут и салат готов🫶

Ну погнали 👌

1️⃣НЕДЕЛЯ . МЕНЮ.

На этом питании я когда -то скинула 30 кг, менять ничего не буду , пойду по этому же пути . Правда скинуть надо 3 кг.

Пока Без физ нагрузок и вакуума. Только пешие прогулки , питьевой режим , самомассаж и Питание.

1️⃣День первый

1 творог 200 гр сметана 50 гр, яйцо 1 шт

2 овощи на пару 200 гр

3 индейка 200гр , салат из помидоров 200 гр

2️⃣День второй

1 сыр 50 гр ,яйцо пашот 1шт, шпинат 50 гр, орехи 30 гр

2 яблоко 1шт, индейка 100 гр , кабачок запечённый 100 гр

3 бак...