Запись из каналаРецепты
Девочки хочу поделиться рецептом салата,очень вкусный и сытный.
Ингредиенты:
Куриное филе или грудка 500 гр
Листья салата
Помидор Черри 200-300 гр
Сухарики багет хруст Тим 1 пачка ( можно самой приготовить)
Яйцо 5-6 шт
Иногда добавляю огурцы
Сыр на крупной тёрке 200 гр
Майонез
Чизкейк🍰который получится у каждой❤ 🧇Печенье 300 гр Масло сливочное 100 гр Сыр творожный 600 гр (именно такой как на фото даёт идеальный вкус☺ ) 🥛Сливки жирные 200 мл Сахар 150 гр., но можно 100 тоже сладко 🥚3 яйца Немного ванилина и лимонную цедру (это по-желанию)👌🏼 Печенье измельчить в крошку и смешать с подтаявшим маслом. Из этой массы слепить основу в разъёмной форме и отправить в разогретую до 180/200 градусов духовку на 7-10 мин. Достать и дать остыть. Все остальные ингредиенты смешать на маленькой скорости до однородной массы и вылить в форму. Поставить в духовку на 10 мин на 200 гр., потом убавляю температуру до 110 и на 50 мин. Остужаю при комнатной температуре и на ночь убираю в холодильник☺
Сегодняшний рацион на 1400 ккал Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊 Завтрак : Оладьи овсяные с яблоками 220 гр Обед : Роллы Филадельфия 260 гр Перекус : Зефир 30 гр Ужин : Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Диета!!! День2 ⃣ обед 200 гр отварной рыбы Салат из помидорки и огурца с раст маслом и зеленью. Все без соли. Кстати отсутствие соли никак не чувствуется. Наоборот все такое вкусное😍#диета_bert
Самый быстрый салат: -банка красной фасоли -банка кукурузы -200-250гр корейский моркови -маленькая палочка сервелата (у меня венский) -Кириешки/сухарики (по-желанию) -майонез Резать только колбасу) 10 минут и салат готов🫶
Ну погнали 👌 1 ⃣НЕДЕЛЯ . МЕНЮ. На этом питании я когда -то скинула 30 кг, менять ничего не буду , пойду по этому же пути . Правда скинуть надо 3 кг. Пока Без физ нагрузок и вакуума. Только пешие прогулки , питьевой режим , самомассаж и Питание. 1 ⃣День первый 1 творог 200 гр сметана 50 гр, яйцо 1 шт 2 овощи на пару 200 гр 3 индейка 200гр , салат из помидоров 200 гр 2 ⃣День второй 1 сыр 50 гр ,яйцо пашот 1шт, шпинат 50 гр, орехи 30 гр 2 яблоко 1шт, индейка 100 гр , кабачок запечённый 100 гр 3 баклажан запечённый с рыбой любой 200 гр 3 ⃣День третий 1 омлет из 4х белков + шпинат 50 гр овакадо 50 гр 2 гречка 200гр , курица 150 гр , апельсин 1шт 3 рыба на пару с овощами 250 гр 4 ⃣День четвёртый 1 Запеканка из творога 100 гр +1 яйцо 2 спагетти 200 гр, яйцо 1 шт ,груша 1 шт 3 йогурт натуральный 200 гр, яйцо бж 1-2 шт 5 ⃣День пятый 1 овсяноблин с начинкой на выбор ( рыба , овощи, творог) 2 курица в соевом соусе 150 гр 3 салат из капусты и болгарского перца ( заправка лимон горчица , мёд , соевый) 200 гр 6 ⃣День шестой 1 свежие: авокадо 50 гр и помидоры 100 гр, яйцо 1 шт 2 рис 200 гр, сыр 30гр, грейпфрут 1 шт, орехи 20 гр 3 рыба любая 150 гр, апельсин 1шт 7 ⃣День седьмой разгрузочный 1 Йогурт натуральный 200 гр 2 кефир 500 гр, яблоко 3 салат из капусты 250 гр , кефир 300 гр Перекусы каждый день : овощи , фрукты , кефир, йогурт.
Aliya·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
Aliya·
Мама двоих (1 год, 3 года), ждёт третьего
Цезарь)))) в моенез честное и вместо варенного филе копчённую курочку добавить ваааще супер
Юлия·
В ожидании первенца
Как аппетитно, в закладки)))