У меня есть одна большая проблема. Как бы я не устала , как бы я мало не спала , я всегда тяжело долго засыпаю. Мой муж не успевает голову на подушку положить и уж спит. А мне , для того, чтобы заснуть, нужно определенное количество времени - минимум один час. А чаще - больше. Днем я вообще никогда не умела спать и сейчас не сплю. Раньше , до рождения сына , это не было большой проблемой. Сейчас учитывая то , что мой сын относительно хорошо спит днем и часто просыпается ночью , для меня хороший сон - это редкость. Ночью я просыпаюсь , чтобы покормить или уложить ребенка и не успеваю засыпать , а он просыпается вновь. Днем я спать совсем не могу. Не помогают даже плотные шторы. Может есть среди вас кто сталкивался с такими обстоятельствами и положительно решал такую проблему ? Может попить какие нибудь препараты , причем учитываю , что кормлю грудью. Очень прошу вашей помощи
Комментарии
@vishnevskaya баньки в городе нет. .. а насчет физ нагрузок - зимой гуляла по 3-4 часа , проходила по 10-14 км и все равно засыпала плохо... мне тоже муж говорит , что это все неправильно. Чаще он старается сам вставать к сыну. Вот сейчас я проснулась покормить и поменять подгузник и лежу пытаюсь заснуть...
После родов вообще была проблема, не могла заснуть из за фантомных ощущений типа покалывания. То в одном месте то в другом. Слава богу прошло.
Заснуть совместно с ребенком не получается. Мне ж надо тоже крутится, а страшно ее задеть и разбудить. Перекладываю.
Я тоже не могу спать днем. И плохо засыпаю после ночного пробуждения. Помогают физ.нагрузки - после тренировки сил нет и сразу в сон. Еще после бани хорошо спится. Еще если не могу уснуть долго то помогает встать и поесть. А вообще мне муж говорит, что со мной что-то не так и надо к врачу, только не знаю к какому...
@zesta вы пейте только не по 1 таблетки, а именно 3-5 на ночь. И йога/ аутотренинг для сна. Мне он тоже помогал.
@yumamaeva у меня так не на фоне стресса или еще что нибудь. Я всю жизнь насколько себя помню плохо засыпаю. Вот выпила конечно сегодня глицин. Поможет ли. Буду йогой наверно заниматься
Глицин можно на гв. Перед сном 4 таблетки под язык, в течение 2 месяцев. У меня у самой такая фигня началась 4 мес назад на фоне стресса... Думала с ума сойду, я уже и паниковать начинала от того, что а вдруг я не смогу уснуть и тд... Реально помог глицин. Только от него эффект через дней 5-6
@zesta, нет... я могу хорошо днем поспать, детей укладывая. А так, ложусь поздно, сериальчик смотрю и засыпаю после)
Я всю жизнь плохо засыпаю, и муж у менякак ваш, моментально засыпает. Не умею мысли свои отключать, все время думаю о чем-то. А чем больше устаю, тем сильнее болит голова и нн могу спать
@elen111 а у меня без разницы сильно устала , не сильно. Муж меня егоза называет. Типа по ка 100500 раз возле своей оси не повернусь - не усну
@joyforeva, 👆🏼отличное средство. Я так Чешский учу уже года 3 😂 Но у меня так редко и только когда слишком сильно устану, мозг загружен
@ayakovka а у меня всегда была такая проблема. Просто раньше меня это не напрягало
@zesta с рождением ребенка .. до этого где хошь уснула бы😑
@ayakovka всегда так у вас? Или с рождением ребенка так стало?
@zesta я тоже на гв, пустырник пью редко, думаю что ничего плохого не будет
@ainjali не пью кофе вообще... только цикорий 1-2 чашки в день и воду чистую в течении дня. Чай изредка может один раз в день
У меня была такая проблема, всю ночь могла не спать. В итоге я отказалась от черного и зеленого чая и от кофе (где-то давно читала, что это влияет на сон). Пью травы: чабрец, мяту, анис,еще иногда пустырник в таблеточках.Наконец-то начала спать!
@zesta согласна, надо себя учить расслабляться. Мне ещё помогало все записывать - вроде как н ни надо в голове держать и легче
@melamory_blimm да я всегда долго засыпала. Всегда столько мыслей в голове.
Плюсую к йоге и медитации. Надо разобраться, но помогает. Это все из-за напряжения в мышцах и кучи мыслей о ребёнке и доме
Попробуйте обязательно, реально работает. Не таблетки пить, а через расслабление мышц
Йога Нидра правильно называется. Техника расслабления, помогающая уснуть. Что-то наподобие медитации
@kristina82 спасибо. Надо у свекрови спросить , она много лет занимается йогой и ездит в Индию на всякие такие мероприятия по йоге. Может она знает
Это не йога в прямом смысле слова, просто техника такая. Лежишь и расслабляешься просто. Нужно уметь правильно расслабить мышцы. Они все в тонусе у нас, как будто каменные. Нужно их заставить расслабиться. И вот тогда в мозг поступает информация, что тело готово к отдыху, а не к пробежке 😆. Технику разработал какой-то индийский йог для солдат, у которых наблюдались серьёзные нарушения сна и психики после участия в военных действиях. Почитайте в интернете, там даже Музыка специальная расслабляющая есть. Это реально работает, проверено на себе
@miss85 днем обычно нормально. Просыпаюсь тяжело. Сын в 8 утра всегда встает. Где то с 16.00 до 7-8 вечера меня начинает жутко вырубать и голова болеть. В это время у нас обычно третий сон самый короткий и плавание. Так что вообще не вариант спать (((
Дам Вам совет, который мне помогает на 100 %. Но нужно сначала немного потрудиться. Техника называется Йога Нидру. Почитайте о ней в интернете. Это техника расслабления мышц одна за другой. Как только вы всегда научитесь правильно расслабляться, сон будет приходить немедленно. Это не трудно, надо просто попробовать. У меня та же проблема, что и у Вас.
А как Вы себя чувствуете в течение дня? Просто мое состояние зависит от качества сна. Могу долго засыпать, в течение ночи скакать, но выспаться. Или спать всю ночь и встать разбитой...
@joyforeva а мы сперва сына укладываем в его кроватку. А потом через 100500 раз просыпаний забираем. Во сколько - зависит от того как быстро надоесть бегать к нему
@miss85 у нас нет телевизора. Если только на компе что нибудь не включить
Нет, не пробовала. Иногда фильмы смотрю, когда все спят. Просто на таймер тв ставлю и сто раз переставляю 😂
@miss85 не пробовали чаи какие нибудь ? Мы сыну купили лосьон для ванны "сонные травы", но сын ни в какую не хочет ванну принимать , ему только плавать и нырять. И муж предлагает мне купаться в этих травах
@olyapro к сожалению я не могу пить алкоголь. Кстати , раньше тоже , выпив немного пива меня клонило в сон. Все дальше гулять , а я спать
Еще немного в таком режиме и будете засыпать везде😂 шутка. Если честно, то мне помог только алкоголь. Муж возьмет себе я у него немного выпью пивка и все...к слову мы на ив
Я живу в точно таком же ритме. Завидую тем, кто лёг и уснул. Поэтому могу только Вас понять как никто другой 😬
УМОЛЯЮ, ПОМОГИТЕ 😭
У меня младенец не спит по ночам.
Укладываю по 2-3 часа.
Только убаюкаю - через минуту просыпается.
И так приходится делать 3-5 подходов.
Спит за всю ночь только пару раз по часу.
На долгий 3-часовой сон уходит только под самое утро в 7-8 утра.
Это невыносимо.
Консультантша по ГВ говорит не давайте спать днём дольше 1,1 часа.
Но я тоже не робот.
Этот час проходит мгновенно и опять надо ее будить 😭
Я не успеваю отдохнуть за этот час, поспать тоже не успеваю.
Что де...
Девочки сын спит ночью отвратительно!! Просыпается почти каждый час! Зато днем спит хорошо!! Как менять режим!? Не давать спать днем много?!
Я без сил, ну как? Как приучить спать отдельно сына по ночам? Засыпает в кроватки и потом ночью каждый час просыпается , а со мной спит и не просыпается. На пол ночи я не выдерживаю и беру к себе(((😪
Помогите....у кого такое было и как вы с этим справлялись...
Малышке 4,5 месяца перестала нормально засыпать на ночь. Я все делаю как обычно: купаемся, кормимся и спатоньки, но нееееет. Она поспит час и просыпается или вообще не засыпает. И потом ее не уложить. Она вертиться, крутиться, ногами дрыгает.... С горем пополам после плача она засыпает к середине ночи и потом не слезает с груди и ворочается все время. Что это вообще такое? И как с этим бороться? У нас таких проблем никогда не было...дн...
Ребёнок спит с родителями?
Девочки в общем ситуация такая, я с рождения ребенка приучаю спать только в своей кроватке, но последние пару месяцев, он по ночам периодически просыпается и не в какую не засыпает, поэтому я стала забирать его к нам, раз в нелелю примерно это происходит, сегодня он опять проснулся в час ночи и орал пока я не положила его с собой. Я его приучила получается? Или просто период такой?
@zesta попробуйте позаниматься час но интенсивно. За 2-3 часа до сна.