Шпинат .

Сорбифер отлично поднял... Ну и мясо каждый день, говядину)

@olga.kremer @murzak @miss_kisss @ciry @marishach спасибо большое за ответы))))))

Гранаты, говядина, свёкла,печень, гречка

Только тотемой подняла

ещё красная рыба👍

Всякие яблоки гранаты кстати не особо помогают. Железа в них больше, но усваивается оно хуже, чем из мяса.

Говядину , печенку. Ещё народное средство - промываешь стакан гречки и заливаешь 3 стаканами кефира 1% на ночь. С утра делишь на 4 дня и ешь, но гадость та ещё, зато я с неё похудела). Из медикаментозных способов прописывали феррофольгамму, Ферлатум и сейчас Ферро-лак выписали бесплатно.

Мясо красное