Девочки, никогда не думала, что спрошу, так как никогда в жизни не сидела на диете, но вот сейчас…

Муж сидит на диете) исключил сладкое и мучное, заменил ужин на кефир с отрубями либо чай с хлебцами, завтрак каша либо яйца и полноценный обед с супом и вторым, за 3 месяца на 20 кг похудел и чтобы было полегче в субботу читмил

@mariamalyasova Спасибо, очень хороший результат) Самое сложное для меня сладкое((( и дня не могу.... вообще силы воли нет....

От диеты нет смысла..пересмотрите своё питание..замените мучное на правильное мучное(овсяная,льняная ,рисовая,кукурузная мука),сократите жирное,исключите жареное на масле,сладкое(замените мёдом,сахзамом)..в инете полно инфо о ПП,рационы на день...подберите для себя подходящий...добавьте спорт...было бы желание,как говорится...п.с. Зачем 2 одинаковых поста?

@ekaterina_ekaterina 😃 попробуйте потихоньку уменьшать дозу сладкого, муж тоже был любителем сладкого сейчас уже не так)

Правильное питание и досиаточное колво воды. Завтрак - каша с сухофруктами, фруктами или арахисовой пастой. 2 завтрак - фрукты, полезная выпечка на основе творога, овсчнки молотой (у меня на странице есть рецептики), хлебцы, йогурт без добавок, зефир, горький шоколад, конфетки из сухофруктов. Обед все что угодно из первого или второго, просто можно не жарить мясо и тд, а в духовке запекать. Полдник - тоже много рецептов творожной низкокплорийной выпечки. Ужин - белок (творог, например сырники с овсянкой молотой и фитпарадом), бургер (в микроволновку смешать в таре круглой яйцо и клетчатка или отруби, соль и на минуты 2, разрезать, промазать йогуртом, ну и сыр, овощи, курица), курица, рыба и овощи свежие в виде салата или тушеные, ток не картошка на ужин

@juliust спасибо, буду иметь ввиду)

Подсчет кбжу и никаких диет