Делаю упражнения , обматываюсь плёнкой, качаю пресс, наклоны делаю, ем меньше и после 17 не ем. А…

Дело не в плёнке и то что не едите после 17. Надо кушать 5 раз порция 200-250 гр. и последний приём например в 19 часов. Голодать нельзя

Кардио надо делать

кормите? может не уйти водичка, гормоны не пустят. все не зря, жир на мышцы заменяете, кожа подтягивается, здоровеете. все ок!

@esperanza87 так я не голодаю но результата нет

@nastumber бегать?

Например завтрак каша с ягодами в 8 в 11 яблоко в 14 мясо 100 гр овощи свежие 100гр гречка 50 гр, в 16 тост с творогом и помидором или смузи из творога и ягод 150 гр, в 19 ужин рыба и салат или хотя бы стакан кефира

@sashapie нет мы на ив и уже прикорм

@gusena2317, можно бегать. Еще эффективное упражнение бёрпи и планка. Погуглите

Воду 1,5-2 литра пить нужно, от этого многое зависит. Как только организм не будет испытывать стресс и принимать маленькие порции правильного питания то гарантирую что за месяц от 4 кг уйдёт

У меня муж стал правильно питаться и за 4 мес скинул 16кг без всяких тренировок и на сидячей работе. От питания многое зависит

Боже какая Пленка! Вы себе заработаете перегрев органов! Надо есть за 2-3 часа до сна. Делайте кардио и круговые тренировки, все можно найти на ютубе.

Бегать! Тогда 100% похудеете! Минимум 20 мин бегать! Совет тренера, муж похудел за 2 мес на 20 кг. Подружка тоже, сидела на диете, управления всякие дома, толку особо не было. Начала бегать-и вес пополз вниз.

может у вас не дефицита калорий?)

Нужно запускать метаболизм) Пить воду. Утро начинаться должно со стакана, а лучше с 2 стаканов воды, перед каждым приемом пищи выпивать по 2 стакана воды нужно. Можете посмотреть норму воды на ваш вес. Есть приложения какие то даже специальные

@esperanza87 я итак пью очень много воды литра три

Почти всё не так. Это не способ похудеть, а способ заработать проблемы со здоровьем, не сбросив веса. Почитайте goodlooker.ru

Вы на гв?

Купите себе программу :)

Похудеть можно только одним способом - дефицит калорий!

как говорила моя бабушка,меньше жрать,больше двигаться)

Не есть картошку, макароны, хлеб, младости

@olga8555 вы думаете?

Да, из этого и откладывается жир( почитайте про углеводы)!Можно овощи и мясо( грудку ), с утра ещё можно позволить кашки.

Я после вторых родов худела по кремлевской диете. Просто высохла. Но она на печень влияет. Можно есть сколько угодно мяса, даже водку пить хоть она и калорийная.чуть овощей и чуть фруктов. И больше ничего. Одна ложка сахара убивает весь день диеты. Вот сейчас я не готова на неё садиться. Здоровье не то)

@desperate-houswives есть только мясо это жесть

Зато работала) весила я 50 кг. И никогда голодная не была

@desperate-houswives а СК скинули на ней?

15

@desperate-houswives и за какое время? Вы при этом занимались!

Не люблю спорт) 4 мес

@desperate-houswives спасибо

Не за что. В инэте есть примерные нормы, где сколько углеводов. А так я книжку покупала за копейки в книжном магазине

Прочитайте книжку- не пожалеете.Алексей Ковальков.

Методика доктора Ковалькова. Победа над весом