Девочки, посоветуйте, пожалуйста, эффективные упражнения, чтобы убрать животик и бока! В интернете инфо много, го…

@anastasya92 посмотрела просто шикарно , точно куплю ))!!

@woodlorane, я так и сделала после родов, так как летом не планирую ходить, уедем за город ) осенью снова буду ходить

@anastasya92 спасибо огромное !!

@woodlorane, можно перекупить и переоформить на любое количество месяцев. Посмотрите группу физкульта вк в обсуждениях, переоформление 1500 р

https://vk.com/clubfizkultnn

@chex, спасибо за поддержку!!! Тоже хочу примерно до 1,1-1,6 покормить! Спасибо!

@mama_dimochki, я вас прекрасно понимаю! Все прошлое лето, даже не хотелось смотреть на себя в зеркало. Чего-то делала, пыталась. Потом смирилась . Откормила до 1.1 . И взялась за себя! Так что , примите себя пока такую , как есть. К сожалению, не все худеют при гв.

@anastasya92, спасибо за поддержку!!! Буду стараться!

@chex, я на 2 недели ограничила себя полностью в сладком. Кушала варёное и тушёное, хожу много. А воз и ныне там... подумала что этого не достаточно. Тоже есть подозрение, что это из-за ГВ. Но отказываться от него я пока не готова! И просто ничего не делая на себя смотреть уже не хочу!

@anastasya92, ааа... там абонемент дорогой ( я тоже автозавод просто )

@katusha22s, почитаю в интернете! Спасибо!

@julja89_09, бегать не получается, но гуляем с коляской много. По 4-5 часов в день.

@danya1906, посмотрю про эти упражнения, спасибо!

@woodlorane, физкульт на южном шоссе (Автозавод)

@anastasya92, а где плаваете?

Послушаю , начала качать пресс но пока скинула только 3кг(

@alenishna, поищу, спасибо!

@mama_dimochki, у вас все получится, я уверена!) главное не бросить заниматься, заставляйте себя) я именно так сейчас и делаю

@mama_dimochki, вот честно, вес у меня ушел и бока вместе с ним, только после завершения гв. А до этого как ни старалась ( и никаких печенек, одна гречка и мясо, и спорт) вес стоял .

@anastasya92, точно! У меня он даже где то был...

@anastasya92, плавать я очень люблю!!! Пока, к сожалению, возможности нет. Упражнения буду делать, спасибо!

@chex, я стараюсь правильно питаться. Мы на ГВ, поэтому особо ничего вредного не ем. Но в печеньке себе отказать не могу😭

Джиллиан майклс , уйдёт все😂

Мне бег хорошо помогает, только конечно живот и бока уходят в последнюю очередь😀

@alenishna, после родов метаболизм взбесился, похудела на столько на сколько не хотела, мышцы испарились. Потихоньку исправляю это

@alenishna, с 7 лет художественной гимнастикой, в 16 когда точно решила куда пойду работать бросила, поступила учиться, занималась в тренажерном зале раза 3 в неделю, конным спортом, боевые приёмы борьбы на работе, сейчас в декрете похудела (занималась дома) и хожу для разнообразия в бассейн и бегаю

Вакуум, планка и пп

@anastasya92 вы давно спортом занимаетесь?

Не существует упражнений, чтоб убрать только живот и бока, есть упражнения в целом энергозатратные, нужно делать кардио, следить за питанием и разгонять метаболизм, когда начнет уходить жир, уйдет живот, бока, тити и попа. Если бы всё было так просто.. сделала волшебное упражнение и ушли бока, а попа осталась)прогуглите про табата тренировки, они довольно энергоемкие.

Обруч если крутить за неделю можно видимо бока убрать) проверено на себе)

Я бегаю и плаваю, живота нет 👍 Плавание в целом все тело подтягивает. А дома можно пресс покачать обычно с согнутыми коленями и гантели 2кг поднимать в разные стороны, над головой и к груди согнутыми в логтях руками. Лёжа на спине поднятие прямых ног так же для плоского животика)

Я до беременности пресс подкачала хорошо себе, занималась сама дома. В еде нет запретов)

👂

Комплексно только спорт и пп. Уйдёт вес , уйдёт и живот с боками.