Девочки, привет💪 Перед вами "убойный комплекс" на пресс❗ Прорабатывает все основные мышцы💯

Девочки, привет💪 Перед вами "убойный комплекс" на пресс❗️ Прорабатывает все основные мышцы💯

🏋️‍♀️Фото вторая часть в комментах🏋️‍♀️❗️

Видео в инстаграм http://instagram.com/alexandra_yoga_for_women ❗️

Не выполнять при диастазе‼️(более 2-х пальцев)

🌀Скручивания, руки за головой 10 раз

🌀Скручивания, правая рука -правое колено, левая-левое 10 раз

🌀Скручивания, обе руки к коленям 10 раз 🌀Пауза верхней точке ( считаем до 30)

💫Отдых 20 с 💫Повторить все упражнения 💫Отдых 20 с 💫Снова повторить

🌀 Подъем прямых ног, правая стопа на левой

🌀Пауза в нижней точке 10 с

🌀Ножницы 10 раз

💫Отдых 10 с

💫Повторить ещё 3 раза, меняя ноги( левая на правую и т.д.)

🌀Косые скручивания 1 мин

Вот так то❗️Выдох на усилие🏋️‍♀️ Всем отличных тренировок😘

#массажребозо#восстановлениепослеродов#послеродоваязабота#роды#курсыподготовкикродам#послеродовоепеленание#мамаималыш#йогадлябеременных#йога#дыханиевродах#послеродовоевосстановление#ребозо#беременность#фитнес#упражнения#худеемвместе#спорт#спортивнаямама#пп#рациональноепитание#пресс#качаемпресс#стальнойпресс#суперпресс