Когда и сколько тренироваться 💪🏻🏋❓ Существуют четыре основных вида кардиотренировок в зависимости от…

Когда и сколько тренироваться 💪🏻🏋❓

Существуют четыре основных вида кардиотренировок в зависимости от времени и сопутствующей нагрузки :

🔥Голодная тренировка -30 мин

🔥Тренировка после завтрака -45-60 мин

🔥Тренировка после силовой нагрузки -30 мин .

🔥Тренировка вечером -46-60 мин .

В чем разница ? Сейчас я тебе объясню , как ты теряешь жир во время кардиоупражнений , а заодно,кстати,расскажу, почему все эти супер-пупер-комплексы вроде "всего 5 мин в день "😅совершенно бесполезны и просто выкачивают из тебя деньги 💰

Когда ты получаешь физическую нагрузку , в первую очередь организм начинает тратить легкодоступные ресурсы -гликоген . Его запасов не так уж и мало : в среднем гликогена в мышцах хватает на полчаса нагрузок .

Вот проходит полчаса , быстрые ресурсы потрачены , и ,если в организм не поступило никакой еды , способной восполнить эти запасы , волей - неволей приходиться обращаться к жировому депо 🐽☝🏻️

Ты быстро почувствуешь переход по самим ощущениям : тело как будто резко становится тяжелее , а каждое движение даётся с большим трудом .

Это значит , что запасы гликогена истощились и в ход пошёл жир 🔥🐽не волнуйся минут через пять откроется второе дыхание .👍🏻😉💪🏻

Организм поймёт , что ты не собираешься останавливается , войдёт в нормальную колею , поставляя энергию из жира , и оставшиеся 15-20 мин ты уже отработаешь без какого то особого насилия над собой 🏋😉☝🏻️

‼️ЖИР НАЧИНАЕТ ТРАТИТЬСЯ ТОЛЬКО ЧЕРЕЗ ПОЛУЧАСИКА ПОСЛЕ НАЧАЛА ТРЕНИРОВОЧКИ.

В этом весь секрет и вся суть . Невозможно эффективно терять вес , если заниматься 5,10или даже 20 мин в день . Ты просто будешь гонять глюкозу туда -сюда . Да , ты потеряешь какой-то вес за счёт дефицита калорий , но это будут сущие крохи . ‼️☝🏻️

Кстати делать кардиоупражнения больше часа тоже нет никакого смысла . У меня были такие " фанатики " готовые пахать на беговой дорожке по 2 часа😅 .

Удерживаться в аэробной зоне так долго могут только профессиональные спортсмены , поэтому если тренироваться больше часа , ты неизбежно начнёшь халтурить и толку не будет никакого . 🙁

Второй момент : через час , опять же в силу биохимии , которой я не буду тебя грузить , твой организм исчерпает свои ресурсы по жиросжиганию и активно примется за поглощение мышечных ресурсов 💪🏻☝🏻️🙃. Тренироваться будет с каждым разом все сложнее и внешний вид будет не улучшаться , а скорее наоборот .‼️😉