девчонки, кто занимается спортом🏋🏻♀️
у меня проблемка. короче, в приседе не чувствую ягодичную мышцу, чувствую только ноги, пересмотрела кучу видео техники, не могу понять , что делаю не так!!!
хелп! кто по каким видео учился и кто чувствует мышцу, поделитесь .
Комментарии
Упор на пятки, носки чуть ли не отрываются от пола, попу максимально назад, будто извините в биотуалете уличном)) спина прямая, садится до параллели с полом или чуть ниже
@lesya1980, @allenok, огромное спасибо, девочки. обязательно опробую
@sashapie, да , ягодичный мостик с утяжелителем, отлично мышца чувствуется))
Сильно уходите вперед корпусом. Порубуйте присесть возле стенки и встать, а если еще остановитесь на 30 секунд,когда в коленях будет угол 90' то сразу все почувствуете.
Представьте что вы попой пытаетесь нащупать стул , стоящий сзади (ягодицы максимально назад, а корпус чуть вперёд для баланса ) Ну и соответственно вес на пятках, бедро параллельно полу .
слышала версию, что может так и не начать работать мышца. попробовать другими упражнениями до неё добраться, может подъем ноги лёжа на животе с утяжелителем, или специальным тренажером, где нагрузка более точечная
Какие последствия для здоровья после родов испытывают девушки?
Девушки, с какими последствиями для здоровья столкнулись после родов?
Чувствую, что сил стало меньше, здоровье хуже, растяжки, качество мышц испортилось 🥹
Интимный вопрос! 😱
А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц.
И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Почему не чувствуются ягодицы при приседании?
Пересмотрела кучу видео про правильный присед, вроде делаю как на видео, но не чувствую ягодицы, когда приседаю. Чувствую все: ляжки от колена, спину, всё, кроме жопы :( так же не должно быть? То есть те самые ягодичные мышцы я не чувствую как горят
Технику повторяю перед зеркалом даже
Как укрепить мышцы тазового дна ?
Упражнение Кегеля помогают ?
Или специальные тренажёры .
Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Как приучить ребенка к спорту с 6 лет? Личный опыт мамы
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли….
Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца.
Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
@pantomima, спасибоо😌💗💗💗💗💗