девчонки, кто занимается спортом🏋🏻♀️
у меня проблемка. короче, в приседе не чувствую ягодичную мышцу, чувствую только ноги, пересмотрела кучу видео техники, не могу понять , что делаю не так!!!
хелп! кто по каким видео учился и кто чувствует мышцу, поделитесь .
Девушки, с какими последствиями для здоровья столкнулись после родов? Чувствую, что сил стало меньше, здоровье хуже, растяжки, качество мышц испортилось 🥹
Интимный вопрос! 😱 А вы пользовались какими-то штуками для укрепления интимных мышц, не берём упражнения кегеля в расчёт. Шарики и прочее. Я до первых родов пользовалась шариками, но меня не впечатлило, если честно. После вторых родов прям чувствую необходимость в прокачке мышц. И есть тут те, кто могут прям без движений тела и только мышцами там довести мужчину до оргазма?😏
Пересмотрела кучу видео про правильный присед, вроде делаю как на видео, но не чувствую ягодицы, когда приседаю. Чувствую все: ляжки от колена, спину, всё, кроме жопы :( так же не должно быть? То есть те самые ягодичные мышцы я не чувствую как горят Технику повторяю перед зеркалом даже
Как укрепить мышцы тазового дна ? Упражнение Кегеля помогают ? Или специальные тренажёры . Посему то после года родов , чувствую что ослабли мышцы((((((
Пост не про похвастаться…. Просто мои мысли…. Девочки отдавайте хотя бы в легкий спорт детей с детства… 6 лет на фото -смотрите ноги мышцы как красиво блин все же когда так мышца. Да, повезло, что старшая худая была. Но здесь именно мышца. Младшая не худая -сейчас пробую перекачать жирок чуть в мышцы… 🤣. Пока не очень, но думаю сделаем… пробую
Амира 👑·
Мама дочки-младенца
@pantomima, спасибоо😌💗💗💗💗💗
Мария·
Мама сына-младенца
Упор на пятки, носки чуть ли не отрываются от пола, попу максимально назад, будто извините в биотуалете уличном)) спина прямая, садится до параллели с полом или чуть ниже
леся·
Мама дочки-младенца
Ещё хорошо ягодицы чувствуются при тяге
Амира 👑·
Мама дочки-младенца
@lesya1980, @allenok, огромное спасибо, девочки. обязательно опробую
Амира 👑·
Мама дочки-младенца
@sashapie, да , ягодичный мостик с утяжелителем, отлично мышца чувствуется))
allenok·
Мама сына-младенца
Сильно уходите вперед корпусом. Порубуйте присесть возле стенки и встать, а если еще остановитесь на 30 секунд,когда в коленях будет угол 90' то сразу все почувствуете.
леся·
Мама дочки-младенца
Представьте что вы попой пытаетесь нащупать стул , стоящий сзади (ягодицы максимально назад, а корпус чуть вперёд для баланса ) Ну и соответственно вес на пятках, бедро параллельно полу .
Саша Соловьева·
Мама дочки-младенца
слышала версию, что может так и не начать работать мышца. попробовать другими упражнениями до неё добраться, может подъем ноги лёжа на животе с утяжелителем, или специальным тренажером, где нагрузка более точечная
Полина·
Мама сына-младенца
Это с опытом приходит.