Девочки! Кто практикует медитацию. Подскажите,нучите. Ничего не получается ((

А что именно не получается?

@morozhenko Ни-че-го (

@lol8228, ну как?)) сесть и успокоиться получается? Закрыть глаза и сосредоточиться не на том, что вокруг Вас, а что внутри - получается?

Не входить,не откидывать мысли,останавливать внутренний диалог...короче швах. Ооочень надо научиться @morozhenko

@lol8228, внутренний диалог учите останавливать вне медитации: переключайте внимание в "здесь и сейчас", расфокусируя взгляд. Но во время медитации его не обязательно выключать, наоборот, просто позволить мыслям течь самим по себе

@morozhenko какая же это медитация,сидеть и думать о щах борщах

Я концентрируюсь на дыхании и обращаюсь к Богу, своими словами

@vosmerochka быстро привыкаешь /научились?

@lol8228, нет конечно) до сих пор толком не умею) всякое г лезет в голову

Это такой труд)

@vosmerochka да вот блин ,спасибо за ответ

Это навык, тренируется! Главное практиковать

Ещё помогает прислушиваться к ощущениям в организме. Девчонки выше написали правильно: здесь и сейчас

я после родов вообще не могууу.... такая фигня в башке живет... До родов получалось, а сейчас я совсем не в здесь и сейчас 🙈😳

@ilnura1213 так тем более надо(

@lol8228 мне музыка хорошо помогает, я карунеш всегда включаю. надо...

@ilnura1213 вот сегодня как раз под него что-то начало выходить,спасибо. И вам удачи

@lol8228, начать можно с любого. Главное, чтобы получилось внимание обратить внутрь себя

@morozhenko да,спасибо,пробую по всякому) музыка кстати говоря да,помогает

@lol8228, да, Музыка, но лучше звуки природы. Например: звук прибоя. Вспоминаете как были на море, стараетесь вспомнить детали, ощущения, потом просто представляете, как гуляете по берегу.

@morozhenko спасибо,так тоже наверно можно будет

@lol8228, со временем научитесь. Это тоже навык: жить без суеты

@morozhenko я в какой то момент просто поняла ,что мне это жизненно необходимо. Спасение,если хотите

@lol8228, есть хорошие мастера йоги, они могу научить ещё

@morozhenko да,я знаю.но это вариант в идеале ( на это нужно найти время,средства,своего учителя