Идёт 2 день Атаки на диете Дюкана , мой завтрак ) творожная запеканка из обезжиренного творога, яйца , овсяных отрубей и…

Я тоже скинула на Дюкана 15 кг. !!

@anna-artur08290313, я тоже делала кашу из отрубей, хлеб пекла, в котельный фарш добавляла, в потом и так ела, мне они по вкусу понравились))) особенно производства Глобус👍🏻рыбий жир сначала не пила, пока волосы не начали лезть, ногти сильно слоились и ломались, месячных два месяца не было😬начала пить Допельгерц омега 3, в аптеке есть, все пришло в норму!))))

@anna-artur08290313, http://heaclub.ru/otrubi-dlya-pohudeniya-v-diete-dyukana-polza-kak-prinimat-kalorijnost-skolko-otrubej-sedat-v-den-kakie-blyuda-prigotovit-s-otrubyami

Например сегодня я ела норму отрубей в виде чесночного хлеба )

Я не пила рыбий жир , пила витамины, но думаю он продаётся в любой аптеке )

@anna-artur08290313, отруби нужно съедать норму в день на разных этапах она разная ) я например раньше отруби водой заливала , сахзам клала и как кашу ела, потом надоели так и стала готовить из них хлеб и выпечку )

Девочки ,спасибо вам большое за советы !

У меня ещё два вопросика )))

1.отруби овсяные просто залить кип.водой?и чем больше кушать тем лучше ,или я не так поняла ?!

2. Рыбий жир в аптеке купит можно же ?!или нужен какой то особенный ?!@pligintos, @mamasani1,

@anna-artur08290313,за пол года скинула 10, но основной вес ( 7 кг) ушли за 2 месяца примерно.

Полностью согласна с @pligintos, нужно не лениться готовить и не чувствовать голод.Я и пироги и хлеб готовила в микроволновке за три минуты )

@anna-artur08290313, http://dukandiet.ru/recipe/

@anna-artur08290313, ой, давно это было могу что то упустить))) все сама делала, зависала в этой группе https://vk.com/dukandieta и прочитала книгу Дюкана- Я не умею худеть. Главное ость каждый день овсяные отруби, рыбий жир обязательно, а то останетесь без волос и цикл полетит😬И чем больше кушаете, тем больше худеете, не ленитесь готовить, чем разнообразнее рацион тем легче и организму полезнее. Ела омлеты, разрешённую ветчину, крабовые палочки, курицу тушила в пакете, рыбу в фольге, котлеты тушила, на пару не очень мне нравятся, масло добавляла, но без фанатизма)))пекла хлеб и чизкейк)))макароны можно макмастер, в суп добавляла. Вообщем рацион то огромный, про овощи молчу, там и так понятно))) В группе море информации, посмотрите!🙂

@anna-artur08290313, http://woman365.ru/dieta-dyukana/

Вы сами себе составляли ,или с интернета ?!@pligintos,

Низкий вам поклон если меню напишите )))))))@pligintos,

@anna-artur08290313, за месяц скинула 13 кг, и ещё за месяц остальные. С 80 до 65💪🏻, без спорта)))

Если не секрет ,за какое время столько скинули?@mamasani1, @pligintos,

Будьте добры скиньте ссылку этой диеты ...

@mamasani1, я тоже в 2014 сидела, скинула 15💪🏻))) да, без овощей тяжко, держитесь))))

@pligintos, спасибо , не буду усердствовать с молочкой ) я тоже на этой диете в 2014 году похудела на 10 кг) налегаю на мясо ) жду скорее чередование , овощей хочется)

Молочки много не кушайте, вес может встать😉Удачи с Дюканом, единственная диета которая мне подходит)))