Идёт 2 день Атаки на диете Дюкана , мой завтрак ) творожная запеканка из обезжиренного творога, яйца , овсяных отрубей и кофе с обезжиренным молоком ))наелась на удивление )
Комментарии
@anna-artur08290313, я тоже делала кашу из отрубей, хлеб пекла, в котельный фарш добавляла, в потом и так ела, мне они по вкусу понравились))) особенно производства Глобус👍🏻рыбий жир сначала не пила, пока волосы не начали лезть, ногти сильно слоились и ломались, месячных два месяца не было😬начала пить Допельгерц омега 3, в аптеке есть, все пришло в норму!))))
Я не пила рыбий жир , пила витамины, но думаю он продаётся в любой аптеке )
Девочки ,спасибо вам большое за советы !
У меня ещё два вопросика )))
1.отруби овсяные просто залить кип.водой?и чем больше кушать тем лучше ,или я не так поняла ?!
2. Рыбий жир в аптеке купит можно же ?!или нужен какой то особенный ?!@pligintos, @mamasani1,
@anna-artur08290313,за пол года скинула 10, но основной вес ( 7 кг) ушли за 2 месяца примерно.
Полностью согласна с @pligintos, нужно не лениться готовить и не чувствовать голод.Я и пироги и хлеб готовила в микроволновке за три минуты )
@anna-artur08290313, ой, давно это было могу что то упустить))) все сама делала, зависала в этой группе ссылка и прочитала книгу Дюкана- Я не умею худеть. Главное ость каждый день овсяные отруби, рыбий жир обязательно, а то останетесь без волос и цикл полетит😬И чем больше кушаете, тем больше худеете, не ленитесь готовить, чем разнообразнее рацион тем легче и организму полезнее. Ела омлеты, разрешённую ветчину, крабовые палочки, курицу тушила в пакете, рыбу в фольге, котлеты тушила, на пару не очень мне нравятся, масло добавляла, но без фанатизма)))пекла хлеб и чизкейк)))макароны можно макмастер, в суп добавляла. Вообщем рацион то огромный, про овощи молчу, там и так понятно))) В группе море информации, посмотрите!🙂
Вы сами себе составляли ,или с интернета ?!@pligintos,
Низкий вам поклон если меню напишите )))))))@pligintos,
@anna-artur08290313, за месяц скинула 13 кг, и ещё за месяц остальные. С 80 до 65💪🏻, без спорта)))
Если не секрет ,за какое время столько скинули?@mamasani1, @pligintos,
Будьте добры скиньте ссылку этой диеты ...
@mamasani1, я тоже в 2014 сидела, скинула 15💪🏻))) да, без овощей тяжко, держитесь))))
@pligintos, спасибо , не буду усердствовать с молочкой ) я тоже на этой диете в 2014 году похудела на 10 кг) налегаю на мясо ) жду скорее чередование , овощей хочется)
Молочки много не кушайте, вес может встать😉Удачи с Дюканом, единственная диета которая мне подходит)))
Коллажик на тему "1 месяц ПП без спорта"))) немного кривой, но я хотела, чтоб легко было сравнить. Как по мне, результата практически нет 😏 ну сиськи стали меньше, чуть рука и всё. Минус 1,5 кг. Я ожидала чего-то бОльшего. Муж похудел за месяц на 12 кг, но у него, кроме пп, был зал каждый день, а меня в зал никто не отпускает 😭, поэтому впервые в жизни села на диету, чтоб посмотреть, будет ли эффект. Раньше ела всё ,что хотела, в любое время, ну кроме сладкой воды. Вес стоял.
Этот ме...
Идём дальше. Рацион питания/меню, кому как нравится 🤗 на неделю.
☝🏼☝🏼☝🏼 Расписываю именно своё, идеальное питание, но так не всегда, чаще всего выпадает 2-3 приема (2 завтрак, полдник, иногда ужин) ☝🏼☝🏼☝🏼☝🏼
1️⃣ Понедельник.
Чашка кофе (пью растворимый, коплю на кофемашину) с молоком без сахара. Иногда просто стакан воды, если выспалась (было давно, до родов 😅)
Завтрак: омлет в духовке (я варю в пакете)
2 завтрак: бутерброд (половинка кусочка чёрного хлеба с чем угодно, но не забываем про граммы дозвол...
Для девочек, которые не успели в чат.
Меню на Сушку(не просто меню ПП)
Напомню, это для тех, кто хочет просушить подкожный жир, у кого есть уже хоть какая то мышечная масса и кто хочет добиться рельефного тела, а не похудеть в целом(у кого много лишних кг) и отсуствие спорта.
Урезание будет за счет простых углеводов и вредных жиров. Калории я себе урезать не буду, так как усиленно занимаюсь ☝🏼
Что следует исключить из меню сразу:
Сахар, булки и тд(быстрые углеводы)
Выпечка(сырники, блины, запе...
Как правильно питаться кормящей маме и справляться с коликами?
❤️😘Девочки, вчера была на бесплатной лекции для беременных в ЖК
«Питание кормящей, колики»
Была уже во второй раз...накопились вопросы к неонатологу (Сикорская Елена Валентиновна).
✨✨✨✨✨✨✨✨✨
‼️Сначала первые дни свое питание лучше ограничить и вводить продукты группы риска постепенно смотря на реакцию ребенка(один продукт в 2-3 дня).
‼️Продукты которые в зоне риска есть редко и тоже смотреть на реакцию. Есть их не каждый день.
‼️Питание должно быть разнообразным. И полезным! Без пищевого мусор...
Почему возникают судороги при беременности и как с ними бороться?
Судороги при беременности
Во время беременности, особенно во второй половине, наблюдается иногда болезненные судороги в икрах; чаще всего они возникают при вытягивании ног во время потягивания в постели. Судороги, вероятно, бывают обусловлены недостатком кальция в крови и являются для женщин предостерегающим сигналом: необходимо ввести в организм дополнительный кальций. Кальций - важнейший элемент для работы мышц организма, в том числе мышечных органов, таких как сердце или матка. Нормальное ...
Я тоже скинула на Дюкана 15 кг. !!