Трансформация тела за 1.5 года (63 кг - 53 кг - 60 кг) Решила поделиться с вами секретом…

Трансформация тела за 1.5 года (63 кг - 53 кг - 60 кг)

Решила поделиться с вами секретом эффективного похудения и думаю многие будут в легком в шоке 😂

Все  хотят быстро похудеть 🤗 на 5, а то и на 10 кг за короткие сроки...ну допустим за недели две три. И я даже знаю какие диеты это обещают 😄 и естественно многие ими пользуются и ждут после этого тела (к примеру как у Екатерины Усмановой - думаю по Инстаграм многие понимают о ком я) так вот в чем подвох таких диет:

- бессолевая диета автоматически уменьшит % веса тела за счет воды.

- диеты на основе голода – уменьшают вес тела за счёт гликогена и воды.

- За несколько суток сгорел гликоген в организме, который используется в качестве быстрого источника энергии

- вышла вода при потере гликогена

это НЕ похудение, это изменение водно-солевого баланса организма. Это ТУПОЕ снижение веса тела, жир ни куда не делся!

Радоваться снижению веса только за счёт вывода воды, это всё равно, что каждый раз радоваться на сколько вы похудели после каждого похода в туалет 💩😂

Для нашего организма жир ЭТО ХОРОШО, а мышцы и, соответственно, красота тела ПЛОХО, потому что в 1гр белка – 4ккал, а в 1гр жира -9ккал и поэтому выгодно сокращать расход калорий, избавляясь от мышц и запасать жир. Так вот вернемся в начала текста👆 10 кг за две недели - 1 г жира содержит 9 ккалорий, 10 кг жира– 70 000-90000 ккал! такой большой дефицит калорий в короткие сроки создать физически невозможно!!!😖🙈

Сразу хочется спросить, а сколько вы растили свой вес? Ну, хотя бы половину этого времени и дайте организму на обратный процесс.

А теперь самый эффективный способ снижения веса (за счёт этого я не боюсь есть сладкое и на ночь😋) это приседания 🤗 и приседания с весом  - удивились? Наверное многие подумали про бег🏃‍♀️ а теперь почему именно приседания - в ногах 2/3 всего мяса тела и энергозатраты будут больше, чем при любых других упражнениях. От сюда следует чем больше у вас мышц в теле, тем быстрее вы худеете и даже во сне☝️ происходит жиросжигание.

Вывод: диета не сделает фигуру красивой, не будет подтянутой попы и красивых ног, жира в любом случае будет больше, чем мышц (Это без спорта) а как мы знаем что красивым тело делают именно они. Так что ешьте сбалансированно, посчитайте кбжу и занимайтесь спортом и не бойтесь заниматься с весами (20-30-40-...-100 кг) раскачать вы все равно не сможете, А приобрести тело своей мечты  - ДА! 🙄 💪