@ahti1992 я сидела на калориях и считала,и готовила,это ж элементарно😀

MyFitnessPal

@ahti1992, ой, так ты никогда точно не посчитаешь... у меня приложение фэтсикрет... ну и кухонные весы в помощь! Всяко это лучше, а потом привыкаешь и считаешь уже все на глаз примерно... я по поводу жареного не парюсь, потому что не ем, кроме рыбы жареной ... и вести дневник своих объемов и веса еженедельно ( я, правда, делаю, это каждый день)

@ahti1992, да это все приблизительно)) считайте хотя бы по приложению ))) тк даже на заводе среднее значение берут)) тк даже те же овощи, в одном больше, в другом таком же меньше)) я считала на глазок )) норм👌🏻худела

@kseniakseniap, нее такое есть у меня)) я хочу научиться свои считать которые приготовила. С учётом уварки/ужарки. Я знаю так люди считают... просто как?) вот вопрос

Было у меня приложение на телефоне, поищите в апстор. Не помню название...Там есть большой набор готовых блюд и их калорийность, можно было ещё вводить активность. И он считал сколько нужно съесть чтобы похудеть ))