Упражнения в которых не работает квадрицепс🏋 ➡Румынская становая тяга на полусогнутых, (на прямых…

Упражнения в которых не работает квадрицепс🏋

➡Румынская становая тяга на полусогнутых, (на прямых ногах будет задейсвован больше бицепс бедра)

➡Гудмонинги

➡Ягодичный мостик вариантов много - в смите, со скамьи с штангой, на двух ногах, одной ногой вверх , вместе ноги и тд

➡Махи ногой ,так же вариантов много-в смите, стоя, вбок, вверх, на корточках и тд

➡Обратная гиперэкстензия, когда лежа на животе поднимаешь ноги, в ногах можно держать гантелю, фитобол и тп

И это не все))Можно придумать и другие извращения, подключив к примеру кроссовер

#sfit_ягодицы