@mamasita_mn, спасибо))

Обязательно завтракайте.Чем больше полезностей будет на завтрак-тем лучше для организма.Лучше всего кашами.Если у ребёнка нет реакции,можете добавить фрукты сезонные.Перекусы тоже обязательны.Голодать нельзя ни в коем случае.Перекусов обычно 2,но мне хватало 1.Все продукты,в которых есть сахар кушайте только первые 4 часа после пробуждения.Урежьте соль,добавьте зелень и любые зеленые овощи.Кушайте салаты,заправленные соком лимона (если у ребёнка нет аллергии),или морской солью (немного).Питьевой режим обязательно,вода-наше всё.Ужин должен быть сбалансированным-нежирное мясо+овощи (я запекала,люблю печёные овощи).Ну и последний приём пищи за 4 часа до сна.Никаких "после 6,после 5..."Из упражнений-поройтесь в интернете,очень много всего есть.Удачи Вам.

@nikolaets.1995, труханы ношу утягивающие.)) а спешу потому что надеть нечего))) все маленькое)))

@svetadsip, а как же на гв мёд?? Его ж нельзя,вроде.та и не много я тоже ем,порции маленькие.мне бы спорт.вот что мне надо,с едой то мне и так ясно

А ... и воды стараюсь пить литра полтора. С утра на тощак пол литра теплой воды и в течении дня литр, помимо чая, супа и т.д.

Всему своё время)я тоже кипишовала))подожди немного)у меня все постепенно уходит)сейчас 3 кг лишних осталось)лежи больше на животе)я вот жалею что не начала с первых дней.и ношу дома бандаж утягивающий.живот ещё конечно есть,но с такими темпами ещё месяцок и все норм будет))ну и гулять много

Конечно у всех организмы разные, но по своему примеру скажу- отказалась от чая и кофе(только зеленый оставила и травяной), т.к. без сахара их пить не могу. Т.е. сахар исключила совсем, только иногда с творогом. Сладкое - мед и сухофрукты. Т.к. мало пью чай, перестала есть булки, печенюшки...(очень редко себе позволяю). Жареное и жирное стараюсь не есть. Ну и порции у меня совсем не большие. Уже похудела где-то до 48 кг. Это все не специально, просто стараюсь придерживаться правильного питания и постепенно отказаться от мяса. Уже переживаю, надо как-то поправляться.

@lina1410mfp, ну так долго худеть не особо хочется!!! Тем более лето.мне активней бы))

После родов весила 73, сейчас 62... Без диет! За месяц,два после родов вес сам ушёл до 68... Я так ходила месяца 3, потом скинула на телефон счётчик калорий, похудела до 65... И так ещё полгода ходила. За последние 1,5 месяца вес с 65 упал до 62.. Стала меньше есть хлеб!!!! Гарнир без хлеба, вообще! И перестала есть печенье на завтрак, а так ем все ( даже сало и вафли недавно ела), тут вопрос в количестве и много с ребёнком гуляю ( пешком) вот и все

@inna_ginger молодец значит. Вот и вы себе спуску не давайте!

@honeyyyy, та!!! Мой так скажет ,а потом добавит,что я тюленьчик небольшой))) не даёт спуску)

@inna_ginger муж хоть искренне рад помочь, говорит что за. А есть такие, что говорят Нормальная, и так люблю и т. д. А сам....

@inna_ginger после 6 Не кушать!!Да да!!!

Старайтесь много гулять с малышом,естественно исключив самый солнцепек. Хотьба, толкание коляски - вот ваша физ нагрузка.

@honeyyyy, на счёт мужа,то он наеборот за всякий спорт и пп.а после 6 кушать -то э жесть.))) а вот растяжкой надо занятая

@inna_ginger перестаньте кушать сладкое в том числе и кофе чай без сахара, кушать после 6, а то и после 5. Может кто-то и заплюёт, но я после 6 даже воду не пила!!!! Именно так я себя насиловала после родов😂. Через месяца полтора, я начала качать прес, делать растяжки, начала на шпагат садиться, халахуп крутила не менее получаса, даже когда оочень больно было, особенно на второй день. Я себя просто заставляла, жестоко себя насиловала, жирёпу ленивую. Я сбросила 7 кг. Стала худее чем до беременности. Сейчас еще рановато, вы не переживайте. Нее... ну переживайте... но подождите хотя б недели 4. Килограммы обязательно сбрасывайте, успокаивать вас не буду, наоборот. Если ничего не будете делать, то даю 85% что наберете еще больше!!!! Так что берите себя в руки! А пока что рот на замок! И мужа нужно держать в тонусе каждую минуту.... они ведь сволочи говорят что любят, а смотрят на стройных...

@daria_xx, @janeoksy, та понятно ,что рановато ,но ходить вот так тоже не особо хочется.😥😥

Подождите месяц, все уйдет и тога сгоняйте что осталось.. .организ и так в шоке😱 после 9 месяцев и родов, дайте в себя прийти

Та расслабьтесь пока , у вас только неделя прошла . Когда все заживёт ,можно будет уже и с ребёнком заниматься дома! и малому интересно и маме польза . Но я б ещё пару месяцев точно не парилась !! ))

@daria_xx, та трусы ношу,но то ж не то.в мои то молодые годы)))

@inna_ginger, смотрите по самочувствию,спросите врача ,можно ли сразу физ нагрузку небольшую . А вообще тогда лучше трусы )) их сразу можно !)

Ещё я ,сразу же после родов ,ещё в роддом ,мне муж привёз утягивающие трусы ! Тоже хорошо

@daria_xx, а ничего страшного,что неделя после родов прошла?

Хотя бы планка по 2-3минуты в день. Потом можно пару раз в день . Вообще планка-вещь хорошая ) быстро и эффективно 👍

@honeyyyy, та грудью я так-то не кормлю.сцеживаю.не хочет брать.а скинуть надо 10 минимум

Самые легкие - это уменьшить рацион. Даже если кормите грудью. Втягивайте по чуть-чуть живот. Я это делала вопреки врачам, чему очень рада. Если есть молоко то будет, оно будет брать жир из вас. И вы похудеете обязательно! Говорят, что женщине, которая не кормит грудью сложнее похудеть. А ск вам нужно сбросить?

пп, питьевой режим, вакуум и планка + много гулять с коляской

ПП, физ. активность и время...