Найдите на ютубе канал Тани Рыбаковой, там тонна полезных видео о правильном похудении. И примеры рациона есть, и рецепты

@natalli1992 да, сейчас вам подробно в л.с. напишу

@sonja174 А это платно??? Меню

Умерение в еде)Установите график.Во сколько садится кушать.

Кушать можно и нужно все,просто в очень маленьком количестве.

Например 5 раз в день,но по маленькой не полной пиалке.ближе к вечеру лучше просто скушать яблочко или грушу.Исключите батон,фастфуд и любые мучные продукты.Можно такое раскошество позволить себе раз в неделю к примеру.И не обжираться ,а чуть чуть.Так скажем просто насладиться.Поверьте это самое правильное питание)И конечно же больше двигаться.Занимайтесь домашними делами,мойте пол руками ,гуляйте на большие расстояния ,ходите в магазин пешком ,а не на машине,поднимайтесь по лестнице ,а не по лифту.(если конечно вы живёте не выше 6ого этажа😅)

Проверенно😏

@fasol, а как вы питались? Можете пожалуйста подробнее написать?

Спорт особо не помогает похудеть. Сбился наверно гормон фон. Я худела задолго до родов. Не ела на ночь! Или что то лёгкое очень. И сладкое до 12:00. А др этого занималась через день по 2 тренировки и толку 0. Похудела на 10 кг и вот после родов я не поправилась))) мне даже набрать не мешало бы немного)

минус 17 кг за полгода.ПП без спорта

Ещё добавлю правильный питьевой режим и тренировки 30 days shred Jillian Michaels 👍🏻

Убрать сахар и мучное, спорт, убрать жареное. Так и жить.

только ПП! больше двигайтесь! и бодифлекс с утра! мне помогает))

Больше 2-х месяцев хожу на теннис, бегаю как лошадь и ничего не скинула... ((( тоже хочу похудеть(((

@sonja174 составьте пожааалуйста)

@sun_sun_ поддерживаю!

Давайте вам меню на месяц составлю

Закажите что нибудь