Упражнения для сжигания жира их куча) например прыжок с планки и через присед)) поищи в инете) все что кардио то сжигает жир и конечно 80% это питание! Сладкое,мучное , картошка, макароны изделия,кетчупы и майонезы исключить и я гарантирую что ты похудеешь)))

Я бы лучше фитбол приобрела-куча упражнений для вас и ребенка+можно укачивать. Если сидеть на нем и делать вращательные дв-я-заменяет обруч и не так травматично для поясницы😉 кушать надо за 2.5-3 часа до сна

@razdorozhnaya_yana, а какой вы использовали обруч ?

Я жду-недождусь когда можно будет обруч, я до беременности крутила каждый день по часу (постепенно до часу довела),ни боков ни живота не было, просто идеально, поетому очень помогает, а синяки уходят после недели регулярных занятий)

@natashabalo лучше посмотрите в ютубе, там подробнее расскажут.

Лучше, лёжа на полу, поднимать ноги вверх. От обруча кроме синяков никаких эффектов. Я чуть позже подключу приседания. Набрала 18кг, осталось 11 после родов😭

Я советую просто ждать )) кг уйдут сами собой когда начнёте двигаться (т.е. Когда ребёнок не будет лежать) я тоже помню так заморачивалась с весом а он все никак не уходил , начал уходить только когда завершила гв в 5 месяцев , и к 8месяцам я вернулась в свою прежнюю форму , при этом не занимаясь физ упражнениями , набрала я за беременность 22 кг

Есть после 18 нужно. Можно есть белковую пищу.

Если будете часто и по немного питаться ускорите обмен веществ и жир лишний уйдет.

У неё все хорошо написано и худеют ))

@stellabambam

@bmw740, а как обручем можно навредить позвоночнику напишите пожалуйста?

С обручем осторожно, можно навредить позвоночнику.

Я ничего пока не делаю. Кушаю когда есть время. Бывает и раз в сутки.

Есть куча упражнений в ютубе.