Нашла практику у Зицера, которая отлично помогает😊 Она проста и сложна одновременно. Проста, потому что ее может делать…

Нашла практику у Зицера, которая отлично помогает😊 Она проста и сложна одновременно. Проста, потому что ее может делать абсолютно каждый и это не требует материальных затрат (ну, у нас ведь для самих себя часто есть отговорки типа: "Я не мону себе этого позволить, поэтому чего об этом и говорить"). А сложна, потому что требует самоанализа и самокритики.

А заключается вот в чем. Когда вы раздражены и еле сдерживаетесь, чтоб ре накричать на ребенка (хорд вариант, не дай Бог!, ударить его) или же хочется уничтожить мужа словами, остановитесь на несколько мгновений! Сделайте несколько вздохов и обратите внимание на свое тело. В том смысле, что у вас может что-то болеть (например, ноги после длительного хождения или спина, или голова - да все что угодно!). И именно это является причиной вашего поведения. Как только приходит осознание этого (то есть причину своей раздраженности, агрессии вы нашли), то становится легче. Главная проблема, насколько я успела понять -кстати, благодаря @happy.nastea - это то, что мы не умеем работать со своими эмоциями, со своими состояниями, которые реагируют на внешние дополнительные раздражители. Мы игнорируем, точнее даже не пытаемся найти, причины своей вдруг возникшей агрессии и в результате страдают самве близкие 😞

Мой пример. Долго стояла и ждала мужа, он опаздывал. Присесть было негде. Стоять на одном месте как бы долго не очень-то и приятно (но хоть имела возможность почитать🤣🤣🤣). Когда он, наконец, подошел, то заметил, что настроение какое-то у меня не очень. Я сначала пыталась было сказать, что все ок и ему просто кажется (ага, за 11 лет мы друг друга знаем как облупленных😏). А потом решила все же проанализировать почему же я такая несколько прибитая. Дело не в том, что он опоздал (хотя именно поэтоиу я устала, пока стояла) - ну, так получилось, пробки были, он же в этом не виноват! Нл истинной причиной было то, что у меня устали ноги и мне просто хотелось отдохнуть! Все банально просто😊 а могло закончиться скандалом, типа: "Какого хрена я тебя так долго должна ждать?!"

Девочки, реально практика помогает! Главное - уметь прислушиваться к себе и давать откровенные ответы самим себе😉

Рассказываю просто о своем опыте - никогт ни на что не агитирую🤗 Но свою жизнь можно изменить! И отношение свое ко всему тоже можно поменять! Главное - этого хотеть😙

Доброе утро😃😃😃