Доброй ночи всем)) Мое питание сегодня,сразу оговорюсь,на фото не все)) День был бешенный,так что фоткала все,что успевала. Итак,на завтрак было 2 яйца в смятку,сырок плавленный,и кофейный напиток. На перекус 1 мой любимый черничный хлебец и 200 гр кефира. На обед я решила не париться и скушала суп с крупой,то что на работе готовили(да да,я в столовой работаю :), ну и на обед меня угостили зефирюшкой,мааааленькой такой.. На второй перекус я слопала половинку огурца,и пару бутербродов из хлебца и сыра. Ну а на ужин получилось съесть ножку куриную(в духовке запеченную) и на десерт 100 гр просто творога-захотелось что то. Не забывала пить водичку. Кстати,утро было добрым,весы показали хоть и на 50 гр,но меньше. Завтра на завтрак у меня будет пшенная молочная каша,не каждый же день яица кушать)))
Комментарии
@flygirl а какая у вас норма их?? Сбалансированным питанием их крайне тяжело перебрать 😱
@elenochka_ кстати,до сегодня частенько страдала даже переборщиком углеводов от рекомендуемой нормы:) Так что,считай,справедливость восстановлена
@elenochka_ я ж написала,что день бешенный был))) а так у меня всего достаточно обычно.
У вас очень мало углеводов. Вообще рацион очень скудный. С такими темпами здоровье уйдет вместе с весом
Какой рацион на 1400 ккал?
Сегодняшний рацион на 1400 ккал
Каждый раз когда мне говорят,что невозможно себе не отказывать и при этом худеть😊
Завтрак :
Оладьи овсяные с яблоками 220 гр
Обед :
Роллы Филадельфия 260 гр
Перекус :
Зефир 30 гр
Ужин :
Филе индейки запеченное с сыром 150 гр +гречка отварная 140 гр +овощная смесь 150 гр
Сегодня и каждый день эта тема поднимается и вот я повторюсь. Все подружки и родственники ругают меня что я делаю то что КАТЕГОРИЧЕСКИ НЕЛЬЗЯ. Нам полгода без недели. И вот наш рацион
Завтрак - каша безмолочная 80-100 гр
Второй завтрак - печеньки, смесь 90 гр
Обед - 120 гр овощей и 20 грамм индейки, 30 гр творога
Полдник - 70 гр творога, 40 гр фруктов, печенька
Перекус - 40-50 гр фруктов
Ужин перед сном каша молочная с сегодняшнего дня.
Ночью смесь 1 раз 180 гр.
Мы почти исключили смесь, я не з...
Как питаться пиццей при похудении: история мамы
Сегодня в перцах день пиццы, -50% на все классические пиццы 👌
У нас на завтрак/обед и ужин пицца 🤣
Но поскольку я худею, то у меня было всего пару кусочков и без корочки, ее я никогда не ем 😁 а вот мои все в восторге от такого подгона 🤣
Что едят на правильном питании? Примеры рациона и советы
Девочки, вопрос не по теме. Кто сидит на правильном питании, напишите пожалуйста свой примерный рацион, что вы кушаете на завтрак , обед и ужин и что едите на перекусы. И правда что вечером нельзя есть фрукты? Вообщем кто в теме помогите разобраться.
Сколько раз в день должны кушать годовасики? Завтрак, обед, полдник и ужин? Может еще какой-то перекус между завтраком и обедом давать?
@elenochka_ в приложении,которым пользуюсь выводится процентовка рекомендованного содержания бжу,а рядом строится график того,что я съела. А переборчик бывает,когда с утра балуюсь сладким))Я ранее писала,что питание далеко от идеального,я не подстраивалась под систему,я под себя подстраивалась,как мне удобно. А по поводу здоровья,физически мне реально лучше,да и по состояния волос,ногтей,кожи тоже заметно,что не врежу я себе)))