@fitness_s_baby_tmn, спасибо)

Физ. нагрузками мышцы в тонус вы приведете🖒 но без пересмотра питания "убрать живот" не получится🌼 Для начала можно ограничить сладкое (позволяем себе в небольшом количестве и до 12:00) и нормализовать питьевой режим✅ 35-40 мл на 1 кг веса (норма в сутки)😊

@gulya140116 тогда планка👌я тебе скину на ютубе видео, прям супер

@alena_mark это не моё упражнение 🙅

@gulya140116 делала)) очень эффективно)

@alena_mark Аленааа, ты делала берпи? Это ад! Меня на 3 шт хватило 😂

Мне обруч отлично помогал...сейчас тоже хочу опять начать крутить

Берпи делайте и планку👍ещё конечно питание, бока уйдут только от пп

Читалв у тренера с большим стажем в инст. Что ни чем он не помогает, оставляет только синяки это из серии пояс который током бьет и качает пресс пока лежишь, карсет и штаны в которых по едешь и худеешь ну и Энерджи всякие

Обручь не помогает ! А может даже нанести вред

@mariyavernerskaya почему мужской, совсем нет, большинство девок ходит, чем парней. И да, я люблю изводить свой организм, приятная усталость

Муж говорит, сыновьям нашим не повезло с мамой😂

@katrin_batmanova это же такая нагрузка на организм

@katrin_batmanova это же мужской вид спорта? Кроссфит? Кошмар

@mariyavernerskaya раньше в тяжёлой атлетике, тренер перевёл меня на кроссфит, сказал выросла уже😁 и профессиональный бег. Посещаю круглосуточный зал, хожу ночью. Бсаа даёт мне силы на весь день, а сыроедении, просто решила что надо пересмотреть свой рацион, теперь 1 раз питаюсь нормально, остальное перекусы и вода

@katrin_batmanova сыроедении, удивляюсь откуда у вас силы, жесть же, а каким спортом если не секрет

Обруч (особенно тяжёлый), а также различные упражнения с весом на мышцы кора могут дать рост этим самым мышцам и расширить талию. Кроме того обруч может травмировать внутренние органы и позвоночник. Продолжайте выполнять многосуставные энергозатратные упражнения и обеспечьте дифицит калорий (худеем как раз от этого)

Как показывает обсуждение, кому-то обруч расплющил талию )) лично я после родов за 3 недели с талии 7 см убрала. Еда и ем всё подряд как слон, больше ничего кроме обруча не делала. 😁

@ceileach дело ваше, я не вмешиваюсь

@katrin_batmanova я и не про вес, а про талию.

@daria201 ааа ясно ясно все с вами)😉

@daria201 ну я поняла, знайте я тоже не ппшница, я почти на сыроедении.

@daria201 да вы бы уже недостатки все убрали с помощью пп и физ.нагрузок☺

@daria201 нифига с 9го?

А и ещё нужен тяжёлый я кручу 2,8 кг , но если нет проблем с позвоночником

@katrin_batmanova, а я худею с 9-го класса 😁 обруч убирает живот и бока но нужно крутить в обе стороны , каждый день , минимум час

От обруча у меня максимум уходило 9 см за 3 недели , крутила 1-1,5 перед теликом

@ceileach девушка я в спорте 11 лет. И вес не показатель

@katrin_batmanova да с чего хоть? У меня от обруча сразу всё подбирается) сейчас 62. До беременности около 60 было +-

@alinkag эффективнее будут наклоны в стороны, и скручивания сидя

@venera04, а какой у вас обруч?

@brester, @katrin_batmanova, @chymavaia, эх, а я уже напредставляла себе жизнь без боков😀

А мне помогает, бока точно уходят

Многие диетологи и т.д не советуют обруч .. сказали ,что он не эффективен

Обруч талию шире делает

Я бы сказала , что обруч помогает разбить жир , который годами с вами был , но убрать не уберет