почти год прошел после вторых родов, а живот не как не убереться, и вообще похудеть не получается. И спорт есть и питание пп есть, а что я делаю не так???
Комментарии
Разве, это живот? Всё хорошо у вас с фигурой))) Но спорт никому не повредит.
@valaksi Ааа, тогда сорри 😊 ну ничего, у вас все впереди. Главное не отступать от цели. И всё равно пары месяцев мало для идеального живота. Как ни как дважды рожали. Особенно если спорт только только вошел в вашу жизнь 😊
@vredina67 ,я не говорила что год спорта .Мало и только пару месяцев , а результата ноль.
Моё лично мнение, тут мало спорта. За год попа должна быть уже ого го. Вы только не обижайтесь. Не может за год спорта и пп быть такой фигуры.
@kns1981, упражнение такое. На голодный желудок делается.
Вдох. Выдох (полностью, до конца). И подтягиваешь живот к позвоночнику, как бы засасываешь его внутрь. Держишь несколько секунд и отпускаешь. И так несколько раз.
Можно делать стоя, лёжа или на четвереньках. Я предпочитаю на четвереньках.
В инете посмотрите как правильно делать
Отлично живот подтягивается уже через неделю.
Во время месячных нельзя делать
@fitness_s_baby_sml, тоже интересно как правильно сажать? @shubenkova_ee, а вакуум как-чем делать?
Нужна система: питание+спорт+процедуры
Кроме того похоже беда с осанкой, живот постоянно напрягать, правильно брать ребенка, правильно сажать и высаживать в /из коляски. Вакуум действительно шикарное упражнение 👍
Начните делать упражнение "вакуум" - живот сразу подтянется !
Посмотрите про диастаз мышц живота,возможно его у вас и нет,а если есть то там специальные упражнения
@milenaboni , 2 месяца , нам 10 . надеюсь .спасибо)
Живота почти и нету, а так ещё 4 месяца до года есть, накачаете 🙌🏼
@cheshka37 @kns1981 сначала присела, таз назад, колени чуть согнуты, с прямой спиной опустила/подняла ре в/из коляски, выпрямилась. При этом живот втянут, спина м.б.с легким прогибом в пояснице
ссылка