@cheshka37 @kns1981 сначала присела, таз назад, колени чуть согнуты, с прямой спиной опустила/подняла ре в/из коляски, выпрямилась. При этом живот втянут, спина м.б.с легким прогибом в пояснице

ссылка

Разве, это живот? Всё хорошо у вас с фигурой))) Но спорт никому не повредит.

@valaksi Ааа, тогда сорри 😊 ну ничего, у вас все впереди. Главное не отступать от цели. И всё равно пары месяцев мало для идеального живота. Как ни как дважды рожали. Особенно если спорт только только вошел в вашу жизнь 😊

@vredina67 ,я не говорила что год спорта .Мало и только пару месяцев , а результата ноль.

Моё лично мнение, тут мало спорта. За год попа должна быть уже ого го. Вы только не обижайтесь. Не может за год спорта и пп быть такой фигуры.

@kns1981, на здоровье!!!

@shubenkova_ee, спасибо, обязательно попробую.

@kns1981, упражнение такое. На голодный желудок делается.

Вдох. Выдох (полностью, до конца). И подтягиваешь живот к позвоночнику, как бы засасываешь его внутрь. Держишь несколько секунд и отпускаешь. И так несколько раз.

Можно делать стоя, лёжа или на четвереньках. Я предпочитаю на четвереньках.

В инете посмотрите как правильно делать

Отлично живот подтягивается уже через неделю.

Во время месячных нельзя делать

@fitness_s_baby_sml, тоже интересно как правильно сажать? @shubenkova_ee, а вакуум как-чем делать?

@fitness_s_baby_sml а как правильно брать ребенка?

Нужна система: питание+спорт+процедуры

Кроме того похоже беда с осанкой, живот постоянно напрягать, правильно брать ребенка, правильно сажать и высаживать в /из коляски. Вакуум действительно шикарное упражнение 👍

Начните делать упражнение "вакуум" - живот сразу подтянется !

@romasha23 , спасибо

Посмотрите про диастаз мышц живота,возможно его у вас и нет,а если есть то там специальные упражнения

@milenaboni , 2 месяца , нам 10 . надеюсь .спасибо)

Живота почти и нету, а так ещё 4 месяца до года есть, накачаете 🙌🏼