Ну начнем,пожалуй)) Работаю я с 7 часов. Поэтому придерживаюсь примерно такого режима: 8:00 завтрак, 10:30 перекус, 13:00 обед, 16:00 перекус 2, и в 19:00 ужин. А, вспомнила,для самого начала нужно посчитать свои калории,сколько нужно в день именно вам. В приложениях это есть. Но я еще и отдельно посчитала по формуле из интернета. Ну и придерживаюсь того,что съедать необходимо на 300 кКал мень положенного-это не вредно, и вес потихоньку уходит)) Первый месяц я просто считала и больше ничего не делала,так сказать,привыкала к новому образу жизни :) Сейчас я ввела минимум упражнений и то,когда есть время. Я понимаю,что кто то скажет,что я все делаю не так,как положено, но результат на лицо, да и общее состояние моего тела улучшилось значительно.