Чтобы узнать свой тип телосложения, смотри прошлый пост ➡ЭНДОМОРФ⬅ Эндоморфу следует как можно…

Чтобы узнать свой тип телосложения, смотри прошлый пост

➡ЭНДОМОРФ⬅

Эндоморфу следует как можно меньше потреблять жирного. Такому типу телосложения очень трудно избавляться от жира, но он хорошо набирает мышцы.

Тренировки

✔Тренироваться лучше по схеме 2 тренировки - 1 день отдых.

✔Включить интенсивные кардио нагрузки

✔4-6 подходов

10-15 повторений

✔Перерыв между подходами не более 1мин.

✔Тренировки по круговой схеме( по упражнению на каждую группу мышц)

✔Сон не более 8 часов

Питание

✔Больше белка, т.к организм его хуже усваивает

✔Жиры тоже важно, но браться они должны из правильных продуктов

✔Следует включать белок в каждый прием пищи

✔Углеводами следует не увлекаться

✔Кушать каждые 3-4часа

#sfit_инфо