Мамулички, привет. После рождения второго ребёнка, врач в роддоме показала одно упражнение, которое поможет быстро восстановить форму живота. Часто тут писала как это делать. Сейчас сама активно занимаюсь спортом, дома с ребёнком и хочу сказать, это реально и формы мои меня сейчас очень радуют. Всеми упражнениями делюсь на странице @happymoms.kz в Инстаграм. Я не профессионал, не инструктор, не фитнес тренер. Сама ещё многого не знаю. Но мне это интересно и приглашаю всех желающих в мир спорта😁Подписывайтесь, добавляйтесь, скоро буду проводить бесплатные марафоны в Алматы.
Комментарии
@galkin спасибо 😊 приглашаем Вас посетить наши встречи по возможности и показать как делать правильно🏃♀️🤗🙏
Подписываюсь так как иногда не хватает золотого пинка , и как раз живу на Атакенте
@zhurek_aliya это замечательно. Но все таки с этим надо быть очень аккуратно и Вам тоже, чтобы не навредить себе.
@galkin, очень рада за вас👍вы молодец. Делаю я и разминку и растяжку, не переживайте. Весь цикл занятии в 1 минуту не уложить. Главное с чего-то начинать. Я никого не собираюсь учить, сама ещё учусь. А марафон это просто собираться вместе с другими желающими вместе бегать, прыгать во дворе, в парке. Что в этом плохого? Продавать никакие программы я не собираюсь, поэтому зачем мне писать о технике? Развлекая одной рукой ребёнка не всегда получается сохранять правильное положение. Но даже это даёт прекрасные результаты. Я делюсь тем что делаю сама. Хочу просто показать другим мамочкам, что можно заниматься дома с ребёнком.
Извините конечно, я посмотрела Ваш инстаграмм, Вы молодец, что занимаетесь сами - но рекомендовать упражнения, а тем более проводить марафон- квалификации вашей очень недостаточно... Я тоже не тренер -но спортом занималась достаточно плотно и долго. Чтобы вести марафон и учить людей -надо как минимум знать физиологию, а после родов особенно быть осторожными с мышцами. Необходимо учитывать наличие/отсутствие диастаза, проработать комплекс упражнений на укрепление мыш кора, восстановительную гимнастику. Ваш "комплекс" начинается просто-взяла и давай качать попу. Необходима разминка обязательная -2-5 минут, чтобы разогреть мышцы. После упражнений- обязательно растяжка! При махах у Вас прогибается спина, при выпадах-угол в 90°не соблюдается...
Дело конечно Ваше, но я считаю, чтобы преподавать, надо как минимум самой уметь это делать на 100%.
Также к вопросу о питании -кроме утренних каш и советов "не есть хлеб и сладкое, а если есть то в первой половине дня"-я ничего не увидела. Хотя питание -это большой % успеха при восстановлении.
К вопросу о том, почему я написала все выше. В свое время после первого ребёнка я похудела с 68 до 50 кг с помощью домашних тренировок и правильного питания. Вес 50-52 кг был у меня на протяжении 12 лет. Вторая беременность была тяжелая-врачи запретили заниматься. В этот раз начала заниматься после кс с диастазом, когда сыну было 3 месяца. Каждый день по 30-40 минут + пп. На текущий момент (2 месяца- ушло 4,5 кг и в объемах в среднем по 10-12 см).
@anastasya.tema, в Прегги не нашла функции как выложить видео, наверное Ее нет. А так могла была видео ролике показать
@laura_sss_, планирую в мае в Алмате в районе Атакенте предложить желающим собираться и проводить тренировки вместе детьми,будем бегать колясками и приседать с детками на руках 🙈все буду выкладывать в Инстаграм😁подписывайтесь на мою страницу в Инстаграм. Уже накидала несколько упражнении, можете потихоньку начинать.
@anastasya.tema, никогда не поздно. Главное желание. Подписывайтесь в Инстаграмм, каждый день по 15 минут начинайте и через месяц заметите что эффект есть
🛑 стоп 🛑
Пошла снимать видео выигрыша🌷
Девочки, я заработалась и совсем упустила из виду, что все-таки Новый год 🎄☃️🎄- это время волшебства и неожиданных подарков 🎁🛍 Поэтому, сегодня пост - розыгрыш подарка😍🎁! Мне бы хотелось подарить кому-то из вас яркого, веселого осьминога Nuby 🐙🐙🐙 для малыша 👶 и маленький сюрприз для мамы 💄 Игрушку получит один из тех, кто напишет ✍️комментарий под этим постом, отметив в своём комментарии друга, до того как я напишу слово «стоп»🛑. А случится это в любое...
Угадай знак зодиака по описанию характера: игра для мам
Давайте поиграем в игру 😂
Скажи о своем знаке зодиака не на прямую, но так чтобы все поняли кто ты.
Я начну первая: люблю вкусную еду, много денег, очень упрямая при этом стабильная❤️
Да я телец ♉️
Я первый раз в топ попала. Охринела от количества комментариев. Хочу сказать все знаки хорошие, а мы все самые лучшие женщины❤️
С днем рождения поздравляем!
От Мамлайф тебе желаем:
Быть самой лучшей на Земле.
Жить с благодарством в каждом дне.
Родителей всегда ценить
И счастье детям подарить!
💐🍾🎁
Какими услугами вы можете быть полезны другим мамам?
Давно мы этого не делали — несколько лет точно 👀.
Но давайте попробуем снова — в комментариях к этому посту можно рассказать о своих услугах, чем вы можете быть полезны другим мамам, с чем можете помочь 🎉.
Кто-то шьет, кто-то делает игрушки, кто-то профессиональный массажист, юрист по семейным делам, дизайнер интерьеров, стилист — да много еще чего — пишите, кто чем может быть полезен в этом посте.
И, конечно, если это локальные услуги — указывайте сразу город, чтобы было понятнее.
Как отказать свекрови в проживании сестры мужа?
Ситуация такая, что сестра мужа 16 лет собирается поступать в колледж в нашем городе, родители и она живут в области, 200 км от нас. Сейчас выясняется, что свекровь хочет, чтобы она у нас пожила месяц другой, пока они не найдут ей квартиру и пока она не адаптируется. Я как это услышала, просто в отчаяние пришла. Ребенок абсолютно не приспособленный к жизни, может не мыться дня по 3-4, голову забыть помыть, за собой грязь не убирает, элементарно не зная города не сможет 1,5 часа от нас добираться...
@alain1203, спасибо🤗будем оттачивать фигурку вместе.