Чем завтракать при ГСД? Овсянка поднимает глюкозу!

Я ем овсянку, но без молока. После варки на воде добавляю ложку арахисовой пасты без сахара. И сыр в прикуску.

У меня тоже на овсянку подскакивала, поэтому как выше девочки перечисляли, то это либо яйца, либо молочка, я творог с ягодами или киви ем каждое утро, на яйца или омлет с утра изжога ((

У меня тоже так скачит от каг, кашу овсяную продолжаю есть, но по пол порции, и если на завтрак каша, то больше никаких углеводов, те без хлеба

@yanea, поняла! Завтра попробую!

@olkabooo на воде и не варить .От варки гликемический индекс повышается.

@yanea, так вот я тоже овсянку покупаю которую 20 мин варит надо(

Покупаю в Ашане овсянку которую надо варить .Завариваю 4 ст ложки кипятком на 20 -30 минут.добавляю оливковое не рафинированное масло.Тк этим не наешься то обычно сосиски сказка детские из вкус вилл тк не содержат крахмала и сахара 2 шт. Или 1 сосиска и 1 вареное яйцо.

У меня на овсянку, пока, не шкалит, но для разнообразия на завтрак белковые омлеты делаю. Вот сегодня с тунцом и шпинатом делала. Сытно и вкусно получилось

Я стараюсь по минимуму углеводов за завтрак, очень с ним непросто. Яйца или творог как база, к яйцам овощи, к творогу немного ягод, и один цельнозерновой хлебец с сыром. Чай/кофе с молоком. Ни гречка, ни фрукты в мизерном количестве, ни даже два хлебца не прокатывают. Днём как-то проще всё

@olkabooo замороженные ягоды + молоко (можно кефир) взбиваю блендером, как молочный коктейль получается, очень вкусно

@natalinita, спасибо)

@marine_bo, попробую завтра

@olkabooo очень приблизительно :

1.вымочить филе в подсоленной воде час-два

2. Обтереть бумажным полотенцем

3.нашпиговать чесноком

4.обмазать специями в оливковом масле (обычно у меня перец молотый+паприка +кориандр, но тут можно эксперементировать). Дать промариноваться, если есть время ( у меня не всегда, разницы не заметила особой)

5. В МАКСИМАЛЬНО разогретую духовку на 15 минут (делаю конверт-подложку из фольги, чтобы потом противень не оттирать), духовку выключить и оставить до полного остывания, НЕ ОТКРЫВАЯ, поэтому делаю на ночь, эти два условия - залог успеха.

Получается очень похоже на свиную буженину, даже муж оценил👍

Так может овсянку на воде кушать?

@barabusya, так вот и у меня неделю назад все норм было!

У меня на инсулине никогда овсянка сахар не поднимала - до сегодняшнего дня((( 7,2 были шоком... Меня сразу врач предупредила, что после 28-29 нед сахар поползёт вверх на привычные продукты😔

@saven-ok, а смузи из чего?

@natalinita, а можете рецептик написать?)

Делаю ещё домашнюю 'буженину' из грудки индейки, с цельнозерновым хлебцем, ломтиком огурца и иногда лёгкого сыра получается очень питательно и безвредно

Я тоже осталась без овсянки(( творог, например зерненый, йогурт Греческий, можно хлебец маленький Цельнозерновой съесть, запеканка творожная без сахара. Утром очень легко сахар поднимается, поэтому надо быть особенно аккуратной. А у овсянки немаленький ГИ.

У меня на овсянку тоже самое... Тоже пришлось отказаться, даже инсулин не помогает... На завтрак хлебцы, творог, смузи делаю, сырники с льняной мукой, яйца...

@olkabooo, исправила, ткните ещё раз

@ditto, по хэштегу пишет ничего не найдено.

Такое же было после овсянки на молоке. Почитай я статью про диктант гсд выкладывала #гсд_ditto

@tatyana240880, и мне придётся отказаться! Спасибо)

@olkabooo я с утра добавляю киви в творог и всё ок,а вот заваривать овсянку не рекомендую это получиться как быстрорастворимая каша которую нам с гсд нельзя.Тоже люблю овсянку но пока отказалась от неё.

@olkabooo, простите я не до конца дочитала!при ГСД нельзя...

@sashenka--20, с гсд нельзя фрукты на завтрак. В моей брошюрке так и написано)

А почему фрукты с утра нельзя?😏

А нельзя варить на воде, а потом разбавлять например кокосовым или миндальным молоком, ну или обезжиренным обычным. Я вообще овсянку кипятком завариваю в термосе широком минут на 40, а потом просто молоком развожу

Приветик,да после овсянки тоже самое даже 50/50 с молоком,я завтракаю чай(без сахара)+ 2хлебца +колбаса или сыр или ветчина или творог(немного)+киви,только уже без чая