Продолжаем тему ДИАСТАЗА❗ 💎Очень важно иметь ровную и красивую осанку, сильную спину и естественно, сильные мышцы…

Продолжаем тему ДИАСТАЗА❗️

💎Очень важно иметь ровную и красивую осанку, сильную спину и естественно, сильные мышцы живота❗️

💎Это Здоровье позвоночника и защита внутренних органов❗️

Сегодня будет 3 упражнения, нацеленных на осанку🤓

💎1) Встаем к стене спиной. Плотно прижимаемся к ней головой, лопатками, ягодицами, плотно прижимаемся пятками. Делаем вдох, по ощущениям снизу живота. С выдохом притягиваем пупок к позвоночнику. Делаем 1 мин❗️

💎2) Встаем спиной к стене. Выходим на полу пальцы, Пятками плотно прижимаем к стене. Далее также, прижимаем голени, бёдра, ягодицы, лопатки, голову. Руки вытягиваем вверх. Тянемся вслед за руками, макушкой, как будто притягиваемся к потолку. Дышим глубоко вдох через нос, выдох через рот. Стоим ровно 1 минуту.

💎3) Отходим от стены и повторяем второе упражнения, так же на полупальцах. Зажимаем бёдра и ягодицы. Держим положение 1 мин.

Девочки, всего 3 мин для красивой осанки❗️упражнения можно повторять несколько раз в день. Особенно тем, к кого сидячая работа.

Всем вдохновения и хороших тренировок💐💐💐 P.S. У меня из 9 сегодня было😱 групповых🙆🙆🙆 Я в космосе😜

#диастаз#мамаималыш#восстановлениепослеродов#послеродовоепеленание#послеродовоепеленание#восстановлениепослеродов#фигура#спорт#йогадлябеременных#йога#фитнес