Доброе утро🌞 Предлагаем Вам очередное упражнение для выполнения в домашних условиях😉 Французский жим…

Доброе утро🌞

Предлагаем Вам очередное упражнение для выполнения в домашних условиях😉

Французский жим сидя с гантелью✔

ИП: сидя на стуле (или на пятках как показано на фото). Ноги согнуты в коленях с опорой в пол. Вытянутые вверх за голову руки держать гантели (можно взять бутылки с водой по 0.5 л)

На вдохе согните руки, чтобы гантели оказались за головой.

Принимайте гантели вверх силой трицепса, не разводить локти в стороны.

Выполнять по 10-15 раз 3 подхода💪🖒

На фото демонстрируют упражнения фитнес-мамы с @planka72