ПОЧЕМУ ВСТАЛ ВЕС???? ЭФФЕКТ ПЛАТО❌❌❌❌❌❌❌😮😮😮😮Работая со своими клиентами ,мы сталкиваемся с так называемым Эффект…
ПОЧЕМУ ВСТАЛ ВЕС???? ЭФФЕКТ ПЛАТО❌❌❌❌❌❌❌😮😮😮😮Работая со своими клиентами ,мы сталкиваемся с так называемым Эффект Плато(застой веса)🙊😮Некоторые потери чрезвычайно приятны.🤗 Когда уходят килограммы, нас переполняет эйфория и чувство гордости💃, ведь затраченные усилия вознаграждаются конкретными видимыми отвесами.💪 Но в жизни каждой худеющей женщины наступают тяжелые времена, когда стрелки на весах замирают или даже ползут вверх👎👀 ❌Существует множество причин задержки веса❗❗❗Начнем с того, что весы показывают не количество жира, а вес тела со всеми его структурными компонентами – жидкостью, мышцами, содержимым кишечника и другим. ✔Причина 1: задержка воды в тканях.Недостаточное потребление воды приводит, как ни странно, к задержке жидкости: организм экономит воду.Употребление чрезмерного количества соленой или острой пищи может задерживать до 1,5 литров в сутки. ✔Причина 2: слишком строгая диета/нагрузка.Зачастую вес стоит при похудении при чрезмерно жестких диетах, калорийность которых не дотягивает до «прожиточного минимума». Организм выдает характерную для стрессового режима реакцию – замедление обменных процессов. ✔Причина 3: функциональная перестройка.Ваш организм начал работу по преобразованию вашего тела, в которую входит:
🖤переформирование костно-мышечного скелета;
🖤подтягивание околосуставных связок;
🖤изменение положения внутренних органов (ввиду 🖤сжигания висцерального жира);
🖤подтяжка кожи и восстановление ее функций;
🖤нормализация работы сердечно-сосудистой системы ✔Причина 4: метаболизм ушел «в спячку». Разбудить обменные процессы и сдвинуть вес помогут следующие рекомендации:
🖤измените режим двигательной нагрузки – перенесите занятия с вечера на утро или наоборот;
🖤замените одну часть кардиотренировок интервальными, а порцию силовых упражнений – аэробными;
🖤при полном отсутствии спорта в вашей жизни – включите его немедленно (йога, аэробика, плавание, теннис, танцы – вид нагрузки не имеет значения);
🖤добавьте сауну и ванны для похудения (солевые, содовые, грязевые и другие);
🖤увеличьте долю белков в меню, заменив некоторую часть углеводной пищи;
🖤хорошо разгоняет обменные процессы обильное питье воды;
получайте удовольствие от жизни. Постарайтесь не отчаиваться и не паниковать ,а следовать к своей мечте твердыми и уверенными шагами🤗😉Если вы преодолеете все эти барьеры, результат не заставит себя ждать!#правильноепитание#былобыжелание#программыпитанияитренировок#зож#худеемлегкоивкусно