Сегодня я очень разозлилась😡, поэтому пишу про неё, про злобищу...

*

Раздражение, злость, гнев, ярость - все эти эмоции принадлежат к одному "агрессивному" спектру, в обществе не одобряются, поэтому в огромном количестве подавляются людьми.

В результате чего эти самые люди не только демонстрируют признаки неврозов, но и симптомы более тяжёлых, даже опасных для жизни, соматических заболеваний.

*

А между тем наша способность к агрессии исторически обеспечивает нам выживание и продолжение человеческого рода.

Агрессия - это ЭНЕРГИЯ ЖИЗНИ.

*

Без неё мы бы умерли от голода, ведь поедание даже петрушки - весьма агрессивный акт.

Без неё не родился бы на свет даже ребёнок Адама и Евы. Секс - агрессивный акт, даже если поза миссионерская и сплошное ми-ми-ми.

Без неё мы не могли бы защищать себя. Где вы видели дружелюбно улыбающегося борца или офицера армии во время боя?

Без неё мы не могли бы построить для жизни ни шалаш, ни дом. Чтобы землю вскопать, дерево срубить тоже нужна агрессивная энергия.

Без неё не было бы спортивных достижений вовсе.

*

Поэтому не задача терапии - перестать злиться и избавить ребёнка от агрессивности (если только мы не хотим болеть).

Задача - НАУЧИТЬСЯ ПРОЯВЛЯТЬ ЗЛОСТЬ ЭКОЛОГИЧНО 🍀🍀🍀 для себя и окружающих.

*

Как же это делать?

В идеале - сразу, внятно и по адресу говорить о том, что вас раздражает, злит, вызывает гнев и ярость, не маша при этом сковородкой или детским портфелем в адрес партнёра по общению.

Так умеют далеко не все, а скорее единицы.

*

Научиться этому можно в долгосрочной терапии в несколько этапов:

1️⃣ научится распознавать свою злость за сигналами тела (головной болью, напряжением скул, ковырянием своего тела, грызением ногтей, качанием ног и рук, сжиманием кулаков и др.), многие люди ее просто не замечают (!!!),

2️⃣ понять как и зачем ее проявление останавливается, как следует покаравшись в раннем детском опыте,

3️⃣ получить в безопасном пространстве кабинета психолога новый опыт предъявления злости,

4️⃣ опробовать новые навыки в реальной жизни.

*

Для этого точно нужно сопровождение специалиста, но кое-что для отреагирования этих эмоций можно сделать и самостоятельно. В следующий раз специально для @oksanachebotare поделюсь с вами несколькими приёмами.