❗ Как определить диастаз самостоятельно❗ Существует 2 простых способа для определения наличия…

❗️Как определить диастаз самостоятельно❗️

Существует 2 простых способа для определения наличия диастаза.

❗️1) Лягте на пол, ноги согните в коленях с опорой на стопы. 💎 Поднимете грудной отдел и напрягите живот.

💎 Поставите пальцы на 2 см выше пупка. 💎 Если вы ощущаете просвет между мышцами, поставьте пальцы. 💎 2 пальца будет означать расхождение на 2 см, 3 на 3 см и так далее

❗️2) 💎Лягте на спину, поясницу прижмите полу, ноги лежат на полу.

💎 Поднимите одному ногу на 10-15 см от пола.

💎Установите пальцы на 2 см ниже пупка. О расхождении также свидетельствует утопанные пальцев между мышцами.

Если вы выявили у себя диастаз, следует начать специальные упражнения для его устранения.❗️ О них в следующем посте.

Берегите себя💐💐💐#диастаз#восстановлениепослеродов#послеродовоевосстановление#послеродовоепеленание#ямама#худеемвместе#мамаималыш#йогадлябеременных