Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне…

Даже у обладательниц спортивных фигур есть проблемные места, откуда согнать жирок бывает крайне непросто🙇‍♀️

Именно эти складочки портят все впечатление, когда вы надеваете открытые платья, топы и купальники💁🏼👙

✳️Проблемное место - Лопатки

💠Чтобы убрать проблемное место, которое видно над бюстгальтером, надо подкачать дельтовидную и трапециевидную мышцы спины.

➕Упритесь левым коленом и левой рукой в сиденье стула, в правую возьмите гантель и опустите вниз. Медленно поднимайте гантель, отставляя локоть в сторону. 2–3 подхода по 15–20 раз каждой рукой.

✳️Проблемное место - внутренняя сторона бедер

💠Подтяните большую, среднюю и малую ягодичные мышцы.

➕Лежа на левом боку, поднимайте прямую правую ногу. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

➕Встаньте на четвереньки, упершись в пол локтями. Делайте махи прямой ногой вверх. 2–3 подхода по 20–25 раз каждой ногой.

✳️Проблемное место - Плечи

💠Работайте над трицепсами.

➕Встаньте спиной к стулу, упритесь в сиденье руками и отжимайтесь. 2–3 подхода по 15 раз.

✳️Проблемное место - Подмышки

💠От валиков, образующихся над лифом, избавит сильная большая грудная мышца.

➕Лягте на спину, возьмите гантели. Поднимайте руки перед грудью и разводите в стороны, не касаясь пола. 2–3 подхода по 15–20 раз.

✳️Проблемное место - Бока, живот

💠Проблемные места на бочках (видны над низко сидящими джинсами) — это слабые косые мышцы живота.

➕Лягте на бок и согните ноги в коленях так, чтобы между бедрами и корпусом образовался прямой угол. Верхнюю руку вытяните вперед, нижнюю положите под голову. Поднимите корпус. 2 подхода по 10–15 раз с каждой стороны.

Если вам интересны мои статьи ставьте ➕➕➕ в комментариях, вам не сложно, а мне приятно☺️

✋Заказать мою программу похудения "Новая Жизнь🌱" можно написав мне в Директ или Вотсап/Вайбер +79082064665 Ева🌸