Итак,тема ПП. Самое главное правило правильного питания для нас (мамочек в декрете), чтобы в холодильнике было много…
Итак,тема ПП. Самое главное правило правильного питания для нас (мамочек в декрете), чтобы в холодильнике было много НОРМАЛЬНОЙ ЕДЫ! Не колбасы, полуфабрикатов и тортиков, а здоровой и разнообразной. Иначе нам просто не из чего будет приготовить или перекусить и мы о5 будем пить чаи с печеньками 😄В холодильнике всегда должны находиться свежие овощи, включая ЗЕЛЕНЬ,лист салата, яйца,рыба,мясо,творог(из него всегда можно сделать запеканку на ужин)кефир или йогурт. Какие нибудь котлетки в морозилке на чёрный день( слепленные вами) С утра вы проснулись, в идеале делаем вакуум( отдельная тема, можете порыться в интернете , полезно при диастазе ☝️️) выпиваем стакан воды, готовим ЗАВТРАК (каша /омлет/яйца+овощи) кофе или чай, тосты или овсяное печенье например. Я делю завтрак на 2, сначала пью кофе например с бутербродом, а через 1ч/1.5 каша с сухофруктами. Старайтесь чтоб ОБЕД приходился на время с 12:00 до 13:00 и вообще чтобы приемы пищи были примерно в одно и то же время! Суп не жирный(первый бульон всегда сливайте)/рыба+овощи/мясо+овощи/ можно с гарниром, ( я гарнир ем чуть позже часа через 1,5, а полдник немного сдвигаю или вместе с полдником) ПОЛДНИК 15:00-16:00 банан,яблоко,йогурт. УЖИН 18:00-19:00 рыба+овощи/котлета+овощи/ творог с фруктами, 20:00-21:00 кефир. Последний приём пищи за 3-4 ч до сна (кефир не в счёт) Кто хочет немного набрать "я" 🙂то едим ужин полноценный с мясом или рыбой и часов в 20:00 творог и кефир. Между приемами пищи можно съесть горстку орехов ( я покупаю смесь Семушка с изюмом или цукатами) и обязательно пьём ВОДУ, если забываете, поставьте на телефон напоминалку, туда мы не забываем заглядывать 😄. И ПОМНИТЕ☝️️ нет строгих правил, постарайтесь сделать ваш рацион комфортным для вас, чтобы не срываться, избегайте строгих диет, особенно если не уверены,что выдержите😄, после них страшный ЖОР отодвинет вас на 2 шага назад, оно вам надо? Все что сильно любим не очень полезное едим до обеда. + конечно ФИЗИЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ не менее 3 раз в неделю. Если к этому добавите зарядку, будет просто 👍. Утренняя зарядка повышает метаболизм, и лишние кг сами тихонько уйдут. Любите себя!🙃смотрите Много интересного 👉https://www.instagram.com/p.olessy/
Kristina·
У меня вопрос про суп-зачем сливать первый бульон?
Олеся·
@maami, ну во-первых это грязь и пенка от мяса или куры, без разницы,во-вторых лишний жир.
Kristina·
@iskra888, грязь😳жесть какая)) просто большинство людей варит мясо в холодной воде, отсюда и пенка. И ещё меньше людей знает, что все паразиты и микроорганизмы из мяса за время нагревания воды успевают приспособиться и некоторые даже создать защитную оболочку, поэтому лучше кидать мясо в кипяток. А спросила потому что часто попадается про второй бульон и все понять не могла зачем так делать))
Олеся·
@maami, тогда пена была бы белая, а не с примесями остатков крови и ещё кучей всего,в любом случае ничего хорошего в жирном бульоне нет
Kristina·
@iskra888, а если съесть это мясо запеченным, жир тот же получается? Его ж не сольёшь
Олеся·
@maami, если вы замечали, при запекании жир вытекает и остаётся на дне посуды, вы благополучно достаете курицу из него
Олеся·
@если с картошкой да, не сольёшь, гарнир можно приготовить отдельно,но речь то про бульон для супа
Kristina·
@iskra888, мда)) своеобразная у вас логика про приготовление и составы продуктов) думала, раз статьи пишете, то разбираетесь в этом) если вы не знали-вытечь жир не может😭это микроэлемент, как белок и углевод, почему они не вытекают?) потому что они в составе мясного волокна
Олеся·
@maami, 😄извините,а что это тогда? После того как бульон постоит в холодильнике, не замечали?)
Настя·
Мама дочки-младенца
Спасибо большое за информацию! Объявляю войну печенькам и жиру)
мария·
Большое спасибо за инфу👍👍👍🌹🌹🌹
Kristina·
@iskra888, тоже жир) как сок из фруктов и овощей. Но из состава продукта элементы не вытекают)))) если вам кажется, что вы так обезжириваете продукты, то это просто забавно)
Олеся·
@maami, т.е. Вы хотите сказать, что слив первый бульон суп не будет менее жирным?останется такой же?)))
Олеся·
@maami, в любом случае спасибо за Ваше мнение и молекулярные познания ) я пишу то, считаю правильным и не претендую на роль диетолога )
Екатерина·
Мама дочки (1 год)
@maami @iskra888 не ругайтесь))) скажу вам бОльшее...супы взрослым людям вообще не нужны. Они для детей и стариков. Супы были придуманы в голодные времена. Потому что накормить много народу проще водой где плавает пища (как мы знаем желудок растягивается и через некоторое время происходит сигнал в мозг что мы сытые). А взрослый человек спокойно обходится без супного. На его здоровье это не как не сказывается.