У любой беременной женщины с едой складываются особые отношения. И в течение всего срока они меняются от любви до…
У любой беременной женщины с едой складываются особые отношения. И в течение всего срока они меняются от любви до ненависти, от одержимости до полного охлаждения чувств, недавно бывших такими пылкими 😁. Но как и соловья бесполезно кормить баснями, так и барышня в интересном положении не продержится долго только лишь на подножном корму и печеньках.
Мы не станем с серьезной миной вещать об очевидном. Всем известно, как важно следить за своим рационом во время беременности. Но вот о том, что именно в этот самый рацион включать, существует множество рекомендаций.
Мы тоже составили список 📝 суперфудов для будущих мам. Он наверняка понравится и тем, кто питается по принципу: «Одно яблоко пишем, два кексика в уме» 😅.
🔹Авокадо
Секретное оружие этого вкусного плода — высокое содержание кальция и полезных жиров. Это поможет малышу расти, а вас избавит от судорог в ногах, что нередко случается во втором триместре.
🔹Ананас
Это тот еще фрукт 🍍! Мало того, что снабжает будущую маму витамином С и значительно улучшает ее самочувствие. Да еще и содержит простагландины, известные своим свойством размягчать шейку матки, подготавливая к легким схваткам.
🔹Бананы
Как и авокадо, бананы 🍌 способствуют значительному облегчению ночных мышечных судорог. И даже если, к счастью, вы избежали этой напасти, бананы всегда поднимут настроение, когда в очередной раз захочется расплакаться безо всякой причины.
🔹Капуста
Этот простецкий овощ имеет гораздо более сложную натуру, чем кажется. В нем содержится огромное количество полезных для беременной женщины витаминов и минералов. Всего лишь одна порция салата из свежей капусты обеспечит вас суточной дозой калия, кальция, витамина К и А ☝️.
🔹Шпинат
«Вы не любите шпинат? Да вы просто не умеете его готовить!» Примерно так может воскликнуть любой шеф-повар.
Этот зеленый партизан — настоящий поставщик полезных веществ. Одним он помогает в отчаянной борьбе с утренним токсикозом, другим — в периоды, когда нужно сбросить «беременный перевес». Да и просто сделать свой рацион намного жизнерадостнее 😉.
🔹Яйца
Это протеин, достаточное количество которого необходимо для облегчения токсикоза. Ну а желтки помогают развитию мозга малыша.
🔹Йогурт
Понятное дело, без сахара и красителей. Не поленитесь повозиться с домашней йогуртницей. Экспериментируйте с разными сортами молока и наполнителями. Усилия ваши окупятся втройне! Во-первых, вы получите натуральный и сверхполезный продукт, полный протеинов и пробиотиков, в качестве здорового и сытного завтрака или перекуса. А во-вторых, этот кисломолочный процесс — замечательная медитация, прогоняющая хмурые мысли 😊.
🔹Льняное семя
Эти удивительные семена издавна считались истинно женским продуктом. Свойства льна, без преувеличений, просто бесценны 💪. Это и благотворное воздействие на гормональный фон, и защита малыша в утробе, и деликатный послабляющий эффект, и регуляция уровня сахара, и общая гармонизация обмена веществ.
🔹Орехи
В сумке будущей мамы, следящий за своим здоровьем и здоровьем малыша, непременно найдется годовой запас орехов. Это полезный и питательный снэк и источник множества необходимых микроэлементов. Главное — знать меру ☝️.
🔹Брокколи
Да-да! Это именно то, чем вы будете «мучить» своего малыша, когда он немного подрастет и научится привередничать 😅. Ну а пока у вас есть редкая возможность «скармливать» ему этот полезный овощ, не опасаясь возражений. Ведь фолиева кислота, которой так много в брокколи, поможет вашей крохе расти большой и здоровой.
Безусловно, это — совсем не полный список еды, полезной для будущей мамы. Но в любом случае прежде, чем взяться за усиленное поедание чего бы то ни было, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас доктором. А вдруг он скажет, что для вас главный суперфуд — это чизкейк 🍰 😍.
А какой любимый продукт у вас? И как изменились ваши предпочтения в еде во время беременности?
Екатерина Ильина·
В ожидании первенца
Свежие огурцы и бананы 😍
Анжелика·
В ожидании первенца
@trollfaceoo, вот соглашусь с вами прям! Хлеб полюбила, и к мясу наоборот стала ровнее относиться 😑
Рита ·
В ожидании первенца
Меня на все кислое тянуло в 1ом триместре:зеленые яблоки,чай каркаде,лимон).Сейчас в 3ем все больше шоколадки хочется.
Юлия·
все ем это)
Анна·
В ожидании первенца
Вся колбаса полетела в мусорку! Запаха не переношу, как раньше могла Ее есть 🤢 Муж тоже на здоровом питании 🥑💪🏼😁
Анжелика·
В ожидании первенца
И ещё... хочу арбууууз 😭
Olha·
Мама дочки (5 лет), беременна (37 нед.)
Я не могла переносить запах свежего🥒огурца))) хотя их очень люблю))) и не получала удовольствия от сладкого( аж обидно было съем ранее любимую🍬и тошнит😪) налегала на жареную картошечку... аж трусило как хотелось, что при первой, что при второй Б)))🙉🙊🙈в обычной жизни не ем и не люблю её, могу только пробовать при приготовлении блюд для семьи)))
Маша·
Меня на сырую морковь тянет в 3 триместре. Остановиться не могу, но стараюсь не злоупотреблять.
ксения елшанская·
В ожидании первенца
А мне очень прям безумно хотелось соленых помидор ,а сладостей вообще нет(хотя я ещё тот любитель)
А сейчас вот возвращается тот любитель сладкого
Ириша·
Мама сына (6 лет), беременна (11 нед.)
Авокадо, сулугуни, бри, попкорн, соленые орешки....а сейчас хочу гамбургер и вафельный торт
Елена·
В ожидании первенца
Мммм,а я сейчас стала большой любительницей мороженка ))))) мммм 🍦🍦🍦
Наталья·
Мама дочки (2 года), беременна (24 нед.)
Ничего уже слава богу "такого" не хочется. А то борща или сала хотелось. И соленых помидоров. 2 глоточка фанты или колы)
Иоланта·
В ожидании первенца
Гранатовый сок, бананы хомячим, супы ооочень при очень тянет, куриные с домашней лапшой))) ем каждый день)))
❤️·
Никак не изменились, по прежнему хочу бургеров, пиццу и экзотических фруктов, как и всю жизнь))
Асем·
Мама дочки (1 год), беременна (24 нед.)
@sofka35, У меня так же😊Завидую тем беременным которые что-то едят ) я ем все подряд) аппетит увеличивается и все )
Катюшка Бондарева ·
Мама двоих (3 года, 6 лет), ждёт третьего
Я не могу есть яйца!!!!прям бееее!!!зато огурцы помидоры,капуста и сочники с творогом нямка)))
Карина ·
В ожидании первенца
Финики безумно полезны для матки! А так мужу повезло, нет у меня сильных приступов, ночью спит спокойно 😆😆😆 бежать за чем то особенным, брить персики и выковыривать семечки из огурцов ему не приходится 😂😂😂😂
Луценко Яна·
В ожидании первенца
Я вообще все ем! Только до 19 недель не могла ничего пить кроме какао и простой воды, а сейчас все подряд хомячу
Татьяна·
Мама четверых детей, беременна
Фаворит на этой неделе мясо гриль , а к нему салат из свежих томатов с зелёным то и маслом пахучим.... яда бы и еда. На прошлой неделе полное🙈🤦🏼♀️развлечение сыр в прикуску с лимоном , можно было схомячить целый лимон и грамм 100-150 сыра в один приём и больше ничего не хотелось. А сейчас от одной мысли об этом с души воротит.
Татьяна·
Мама четверых детей, беременна
С зеленью томаты😂
Kris Kiosya·
В ожидании первенца
А я не могу, если кусочек шоколада съем, то всё нет больше шоколада в доме))) Было время я на фруктовый лёд подсела) Ну и яблоки это с первых дней беременности и по сей день)
Yana ·
Мама сына (6 лет), беременна (14 нед.)
@morkovka313 наверное мальчик
Таисия·
В ожидании первенца
@maria_barsova у меня как токсикоз в 16 нед закончился,так я ее и поедаю по 2-3 каждый день))дикая потребность)))
Олеся·
В ожидании первенца
Шоколад
Олеся·
В ожидании первенца
@iraukro, вафельный тоооорт??? О боже, как теперь не думать о нём 😅😅
Екатерина Смирнова·
Мама сына (8 лет), беременна (30 нед.)
Ем все подряд только в пределе разумного. Особенно хочется арбуза!
Ирина·
В ожидании первенца
А я постоянно ем нектарин))И кстати про фас фуд,раньше очень любила,а сейчас особо и не тянет))Более здоровой еды хочется!)))
У нас сейчас начался сезон листьев салата,так это рай для меня)))
Альфия Кунесбаева·
В ожидании первенца
Бананы, семена льна, орехи и яблоки американки
Алёка 🌺·
Мама сына (2 года), беременна (14 нед.)
Сейчас не переношу мясо, колбасу, яйца, запах жаренного лука, консерв, зимних салатов прям 🤢🤢🤢🤢 бееееее от сладкого тоже воротит,тянет на лёгкую пищу хочется все время лёгких салатиков 🥒🍅, кисленького, персиков, клубники, арбуза 😋😋😋
Милка·
Мама двоих (6 лет, 13 лет), ждёт третьего
Оххх еда,абсолютно все не вкусно,кроме картошки отварной.... И сырая морковка.... Иногда киви одно могу съесть..... И все ничего не хочется,и все не вкусно,от всего тошнит....сил нет
Малика ·
В ожидании первенца
Не любила все 22 года яблоки😤😤😤
За 20 недель возместила эту не любовь😭😂😂😂😂
Ириша·
Мама сына (6 лет), беременна (11 нед.)
@elettrylisa не надо думать, просто сделай)) я уже послала мужа за вафлями и сгущенкой))
Arina·
Я обожала кофе ☕️капучино мокачино лате, а теперь как отрезало 😒так же от яиц и яичницы (((хочется фруктов и побольше 🍐🍎🍌🍒🍑🍇🍊
Ирина Стеценко·
В ожидании первенца
@mugrin_s @sabrina.tomsk даа, смотрю, не у одной меня вегетерианец маленький растет))))
Кристина·
Мама дочки (1 год), беременна (7 нед.)
Как и в первую беременность сейчас тянет на рыбу и морепродукты. В конце помню литрами гранатовый сок пила.
Айдана·
В ожидании первенца
@samal_24_94,вы не одна!я терпеть немогу курицу!
Алиюшка·
В ожидании первенца
Чипсы :((
Юлия·
Картошка
Анна ·
В ожидании первенца
Так любила курицу, а сейчас видеть не могу...
Ирина ·
Мама дочки (7 лет)
Снежок по ночам пью
Дарья Краснова ·
Мама сына (7 лет), беременна (33 нед.)
А мне хочется мясо и манго)))
Виктория·
Мама двоих (1 год, 9 лет), ждёт третьего
Я молоко топленое полюбила, да и обычное. Пью и в чай добавляю. Оказывается чай с топленое молоком это очень-очень вкусно, рекомендую. И еще я сразу могу определить химозу в продуктах, просто не могу есть ничего подобного.
Виктория·
Мама двоих (1 год, 9 лет), ждёт третьего
@fliudmila.81 держитесь, скоро должно отпустить. Я даже плакала над едой, вот ничего не лезло. В первый раз так сильно у меня токсикоз проявлялся.
Виктория·
Мама двоих (1 год, 9 лет), ждёт третьего
@kunesbaeva.a семена льна где покупаете? Как их едите?
Ангелина·
Мама сына (5 лет), беременна (38 нед.)
Никогда не пила молоко, с детства не люблю. В первую беременность и во вторую на третьих триместрах пила как не в себе😂 моркровь начала грызть, с первой беременностью мясо не ела вообще,воротило до последнего от его запаха,в эту же беременность,все наоборот)
Альфия Кунесбаева·
В ожидании первенца
@vivial, в аптеке центральной столовую ложку завариваю горячей кипяченной водой настаиваю пью и семена сьедаю и так в сухомятку тож грызу иногда)))
Алина·
В первый триместр возненавидела курицу, особенно копченую, её запах... А вот на чипсы прям тянуло. Но я нашла без гмо и глютена)
Тамара·
В ожидании первенца
Всё, что любила, от всего отвернуло: манго, мясо, сладости и особенно кофе и какао, до б без них мой день не проходил, а теперь от одних видов и запахов тошнит.. огурцы и рыбу полюбила, а была равнодушна..
Lyudmila ·
Мама подростка, беременна (25 нед.)
@vivial, можно и в Ашане купить, в пластике на развес - они сами фасуют...
Ксения Северина·
В ожидании первенца
Арбуза очень хочется))) а так спасибо за наводку, надо запастись этими продуктами!
Юлиана Лямкина·
Цветная капуста . Ведрами бы ела
Юлия Акулова·
Мама дочки (2 года), беременна (30 нед.)
@yulka_chesnokova так и думала что у вас девочка, у меня с дочкой так же было)))) а теперь мясо с колбасой люблю...
Через Тернии К Звёздам ·
До беременнности терпеть не могла сладкое ела в основном мясо а сейчас наоборот, мясо вообще не перевариваю, хочется тортиков да шоколадок... Но врач запретила говорит чтобы мясо ела блллээ...( у кого-нибудь было такое во время беременности от мяса болит живот и колики сильные???)
Юлия Гвасалиа·
В ожидании первенца
@yulka2309
Я до беременности мясоедом была,а щас булочки б ела одни и сладенькое.
Эти приметы не на всех применимы,у меня у знакомой мальчик,а вкусовые предпочтения у нас совпадают сейчас)))
Юлия Гвасалиа·
В ожидании первенца
@marina80008
Можно просто размолоть и кушать на тощак с утра за 20 мин до еды по столовой ложке.
А если масло,то можно заправлять салатики,потому что так оно говорят противное очень😝
Алёна·
В ожидании первенца
Хочу часто мороженое и газировки холодной. Раньше такого не было😉
Екатерина·
Мама дочки (9 лет), беременна (33 нед.)
@aizelazar, и я мороженное трескала во втором триместре и маленькую баночки колы покупала, первый триместр одни яблоки с мандаринами ела. А щас капусты с огурцами нарезаю и трескаю.
Екатерина·
Мама дочки (9 лет), беременна (33 нед.)
@perec_hilton, и я рубку любила и мидии и котлетки рыбные, а щас 🤢🤢🤢
Юлия Гвасалиа·
В ожидании первенца
@perec_hilton
Мне кажется я и сейчас могу)))но стараюсь себя сдерживать,хотя иногда прям до дрожи хочется))
Марина·
В ожидании первенца
@yulka_chesnokova спасибо)) 😘
Евгения Отчина·
В ожидании первенца
Картошечка покорила моё сердце с самого первого триместра. Во втором мне помимо картошечки хотелось винограда и вина,вина и винограда, позволяла себе пару раз выпить по бокалу вина( разбавляла водой 1:1). И заедала виноградом. )))) а сейчас я уже особо не хочу винограда,картошечка осталась фаворитом,добавилось мясо (очень хочется прям сырого мяса, прям откусила бы кусок от коровы), а также сырой красной рыбы. Когда бываю в финляндии-могу себе позволить,там-то она свежайшая и чистейшая.
И вот буквально неделю назад меня переклинило на сардельки. Причем вот хочется сарделек таких как в детстве, каких то мясных и не особо вкусных.
Продуктов, от которых отказаться пришлос нет.
Юлия Гвасалиа·
В ожидании первенца
@perec_hilton
Обязательно😋куда ж без булочки)))
Юлия Гвасалиа·
В ожидании первенца
@marina80008
Вместо льняного масло,нам врач рекомендовала "рыжиковое" масло,говорит ну очень полезное,даже с льняным не сравнить)
Хеда ·
А я наоборот на хлеб налегла конкретно😭😭😭 как сильно хочется булочек
Снежанна·
В ожидании первенца
А я ем все!!! Я обжора , меня ни от чего не тошнит, и в меня все лезет😋 ну и по большому не реже хожу так же как и ем 😄
olesya.slast·
Вообще не очень довольна этой статьей, особенно про ананасы. Расписание, что это классный продукт, а не каждая девочка знает, что он вызывает выкидыш, особенно свежий вариант. Если его и есть, то только в очень ограниченном количестве!! И про льняное масло промолчали, что одним из противопоказаний является беременность. Не хочу показаться злючкой, но решила написать, чтобы внимательно относились на первый взгляд к безобидным продуктам, т.к. последствия более чем неприятные 😕
Анжелика·
В ожидании первенца
@e.otchina, повеселило про "откусить кусок от коровы" 😂
Бедненькие и порой до невероятности смешные беременяшки 🤗😁
nina84·
Мама дочки (4 года), беременна (34 нед.)
Ананасы нельзя в 1 триместре. В первую беременность хотелось жаренных карасей и свежих огурцов, сейчас -дыню. Сейчас ем все особых предпочтений нет.
Анжелика·
В ожидании первенца
@olesya.slast, согласна с вами!
Я с 6ой по 7ую неделю на сохранении пролежала, потом ещё долго дома болела: то желудок, то голова, то простуда.. так вот, приехавшая на вызов терапевт, уверяла, что нужно и можно лимон, малину особенно советовала!
А оказалось, что МАЛИНУ как раз-таки ни в коем случае (тем более при угрозе выкидыша) НЕЛЬЗЯ!!! 🙅🏽🙅🏽🙅🏽
Ни варенье, ни тем более в свежем виде! Я, конечно, не уверяю, что совсем нельзя (если сильно хочется уж), в ограниченном количестве. И желательно, когда уже угрозы нет все же!
Валерия·
В ожидании первенца
Мандарины в течение двух месяцев лопала килограммами каждый день.С самого начала нереально ела сладкое,неважно то конфета,шоколадки,торты,вафли)На мясо не тянуло.В первом триместре ещё на виноград тянуло.В середине сладкое лопала,но поутих пыл.А сейчас недели уже как три,за сладким бежать и ночью готова,и мне постоянно мало:((
А вот к мясу равнодушна,ем его конечно,но могла бы и без него прожить)
Татьяна Колле-Колесникова·
В ожидании первенца
Ой,а как мне дыньку Хочется🙄Но уже до родов не успею(((ПДР на конец июля,муж сказал не даст мне ранние кушать😭А так хоооочется.
Анастасия·
В ожидании первенца
Я вообще не переношу теперь запах и тем более вкус цитрусовых 🍋 Хотя раньше и грейпфруты, и памело очень любила. Та же история с болгарским перцем и имбирем. А каких-то новых предпочтений пока нет, ем все, стараюсь больше овощей и фруктов
Анна Усова·
В ожидании первенца
Вообще такую еду редко кушаю.
Nadin'ka·
В ожидании первенца
Ой хохочу от "откусить кусок от коровы")) . Меня тоже на сладкое прет, каждый день мороженку обязательно сьедаю. А врач мясо заставляет((( Нет бы сказала- у вас низкий гемоглобин, вам положено кушать по тортику 3 раза день))))
olesya.slast·
А вот как раз гемоглобин никакие сладости не поднимут, а только мясные продукты и ещё печень хорошо кушать. ☺ Мне организм сам подсказывал, в начале Б тоннами ела мясо, могла прям ночью пойти приготовить, лишь бы съесть. По приметам думали мальчик будет, а по анализам оказалось, что низкий гемоглобин… А сейчас мороженко хочется постоянно 😆
marina·
Авокадо
Элина·
В ожидании первенца
Ананас нельзя!
Tanya·
В ожидании первенца
Квашенная капуста - моя слабость 😻
Молока каждый день по литру выпиваю...ммм...
мороженое, гранаты и булки.
Анастасия·
Мама дочки (1 год), беременна (21 нед.)
Особых хочушек не было,хотя думала обязательно должны быть и даже помню пару раз гуглила,что может эдакого захотеть беременная,в итоге в первую в конце захотелось сладкого тортики,пироженки, хотя не люблю его впринципе,а во вторую сейчас чаще стала есть свеклу,но прям хочу-хочу нет такого
Дарья Костицына·
А у меня сейчас 8 неделя и не могу ничего есть,хоть уж и очень хочется.. Токсикоз покоя не дает... Снижает токсикоз "кислинка" конфетка сосательная... Даже кушать боюсь...
Яна Филатова·
Мама дочки (1 год), беременна (25 нед.)
Всё это ем, кроме шпината и льняного семени. Бэээ!
Мама·
Мама сына (3 года), беременна (15 нед.)
Хочу персики ,клубнику,и пельмешки из клевера)
Эльмира·
В ожидании первенца
@olesya.slast, Знаю что льняное масло рекомендуют употреблять с 37 недели беременности чтобы шейка созрела к сроку.
Евгения Ничикова·
В ожидании первенца
@dasha1992kostitsynaой, с кислинкой и я проходила во рту весь 1триместр)) понимаю вас) а что бы с утра так не тошнило, я с вечера подготавливала возле себя мандарины и апельсины на утро(что бы не вставая съесть ). Тогда сезон был, а сейчас уже и смотреть на них не могу ) объелась ) скоро это пройдёт))
Екатерина·
В ожидании первенца
Яблоки ))))
Renata·
Мама сына (5 лет), беременна (29 нед.)
Все время ем мясоооо , и до сих пор ем его, гигантский стейк, или отбивная обжаренная с луком в собственном соку, и броколли отварную☺☺☺ ммм сейчас подумала снова о мясе и есть захотелось 😍 еще хочу такие сочные 🍑 персики ,чтобы кусаешь и тает во ртуууу , и клубнику 🍓 спелую😄 и черешню , И Меня понеслооо 😄)) пойду мяско скушаю , успокоюсь😄
Elena·
В ожидании первенца
Мороженное, гранаты, козинаки
Натали·
В ожидании первенца
Ананас, мороженое и черешня😊
Ксения·
В ожидании первенца
Лимон
Ксения·
В ожидании первенца
И полюбила сливы
Татьяна·
В ожидании первенца
А мне булочки свежей с маслом и с сыром очень хочется всегда)
наталья ·
В ожидании первенца
А у меня отвращение к еде сразу же пошло, основную пищу могу поесть раз в 3 дня и то не с желанием но знаю что надо а так мутит особенно на мясо, ооооочень много ем овощей фруктов завтракаю обедаю и ужинаю ими:))))))
Sabonya·
В ожидании первенца
Первый триместр ела все подряд) и набрала 17 кг( и муж начал называть меня толстенькой и запрещает кушать мучное. Теперь равнодушно отношусь к еде.
Дико·
Яблоки😋
Юлия Дубинина·
В ожидании первенца
@sabonya95, ничего себе! Как это за пару месяцев можно набрать 17кг??😱 вас так тянуло покушать ?
Sabonya·
В ожидании первенца
@ylianna.91, нет😂тогда набрала примерно 10) это было уже на 5 ом месяце беременности)) сейчас в общем 17 кг) а только 7 месяцев😬
Марина·
Меня просто "трясёт от авокадо",каждый день 1-2 съедаю,не могу без него жить,хотя до беременности не любила....Видимо организм сам знает что просить
Светлана Цветкова·
Мама двоих (6 лет, 24 года), ждёт третьего
А сахар чем поднимать? Гемоглобин 142, белок в норме... сахар сказали низкий(
Хочется постоянно есть, не токсикозом только отмученного, а от этого за 2 мес плюс 5кг🤐
Alina·
В ожидании первенца
у меня какими то приливами и отливами. то на сладкое кидалась, мужа мучала, что хочу пироденое корзинка, но только саму карзинку, а не безе, то в 2 часа ночи на пельмени припадала. был период когда одни только макароны хотелось, а от мяса воротило , хотя сама мясоедка. сейчас от яиц вареных просто хочется застрелиться лишь бы не видеть🐣, а вот на творожки и сырки всякие залипаю. и на орешки. 🐿 короче за 31 неделю прибавка 2,700гр.
Алёна·
В ожидании первенца
Полностью пересмотрела рацион(((( не могу есть свежие фрукты, овощи, вздувает не по детски. А мне это категорически нельзя из-за угрозы. После сладкого дурно становится, хотя сахара крови хорошие, да особо и не хочется. Питаюсь в основном жидкой или разжиженой пищей из-за проблем с кишечником, белковые коктейли, молоко, вода, отруби, яйца, мясо, творог. Немного сыра. Соленое вызывает приступы почечной колики, врач говорит так соли выходят, на Узи камней в почках нет((((. А пока только 20 неделя(((