У любой беременной женщины с едой складываются особые отношения. И в течение всего срока они меняются от любви до ненависти, от одержимости до полного охлаждения чувств, недавно бывших такими пылкими 😁. Но как и соловья бесполезно кормить баснями, так и барышня в интересном положении не продержится долго только лишь на подножном корму и печеньках.
Мы не станем с серьезной миной вещать об очевидном. Всем известно, как важно следить за своим рационом во время беременности. Но вот о том, что именно в этот самый рацион включать, существует множество рекомендаций.
Мы тоже составили список 📝 суперфудов для будущих мам. Он наверняка понравится и тем, кто питается по принципу: «Одно яблоко пишем, два кексика в уме» 😅.
🔹Авокадо
Секретное оружие этого вкусного плода — высокое содержание кальция и полезных жиров. Это поможет малышу расти, а вас избавит от судорог в ногах, что нередко случается во втором триместре.
🔹Ананас
Это тот еще фрукт 🍍! Мало того, что снабжает будущую маму витамином С и значительно улучшает ее самочувствие. Да еще и содержит простагландины, известные своим свойством размягчать шейку матки, подготавливая к легким схваткам.
🔹Бананы
Как и авокадо, бананы 🍌 способствуют значительному облегчению ночных мышечных судорог. И даже если, к счастью, вы избежали этой напасти, бананы всегда поднимут настроение, когда в очередной раз захочется расплакаться безо всякой причины.
🔹Капуста
Этот простецкий овощ имеет гораздо более сложную натуру, чем кажется. В нем содержится огромное количество полезных для беременной женщины витаминов и минералов. Всего лишь одна порция салата из свежей капусты обеспечит вас суточной дозой калия, кальция, витамина К и А ☝️.
🔹Шпинат
«Вы не любите шпинат? Да вы просто не умеете его готовить!» Примерно так может воскликнуть любой шеф-повар.
Этот зеленый партизан — настоящий поставщик полезных веществ. Одним он помогает в отчаянной борьбе с утренним токсикозом, другим — в периоды, когда нужно сбросить «беременный перевес». Да и просто сделать свой рацион намного жизнерадостнее 😉.
🔹Яйца
Это протеин, достаточное количество которого необходимо для облегчения токсикоза. Ну а желтки помогают развитию мозга малыша.
🔹Йогурт
Понятное дело, без сахара и красителей. Не поленитесь повозиться с домашней йогуртницей. Экспериментируйте с разными сортами молока и наполнителями. Усилия ваши окупятся втройне! Во-первых, вы получите натуральный и сверхполезный продукт, полный протеинов и пробиотиков, в качестве здорового и сытного завтрака или перекуса. А во-вторых, этот кисломолочный процесс — замечательная медитация, прогоняющая хмурые мысли 😊.
🔹Льняное семя
Эти удивительные семена издавна считались истинно женским продуктом. Свойства льна, без преувеличений, просто бесценны 💪. Это и благотворное воздействие на гормональный фон, и защита малыша в утробе, и деликатный послабляющий эффект, и регуляция уровня сахара, и общая гармонизация обмена веществ.
🔹Орехи
В сумке будущей мамы, следящий за своим здоровьем и здоровьем малыша, непременно найдется годовой запас орехов. Это полезный и питательный снэк и источник множества необходимых микроэлементов. Главное — знать меру ☝️.
🔹Брокколи
Да-да! Это именно то, чем вы будете «мучить» своего малыша, когда он немного подрастет и научится привередничать 😅. Ну а пока у вас есть редкая возможность «скармливать» ему этот полезный овощ, не опасаясь возражений. Ведь фолиева кислота, которой так много в брокколи, поможет вашей крохе расти большой и здоровой.
Безусловно, это — совсем не полный список еды, полезной для будущей мамы. Но в любом случае прежде, чем взяться за усиленное поедание чего бы то ни было, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас доктором. А вдруг он скажет, что для вас главный суперфуд — это чизкейк 🍰 😍.
А какой любимый продукт у вас? И как изменились ваши предпочтения в еде во время беременности?
у меня какими то приливами и отливами. то на сладкое кидалась, мужа мучала, что хочу пироденое корзинка, но только саму карзинку, а не безе, то в 2 часа ночи на пельмени припадала. был период когда одни только макароны хотелось, а от мяса воротило , хотя сама мясоедка. сейчас от яиц вареных просто хочется застрелиться лишь бы не видеть🐣, а вот на творожки и сырки всякие залипаю. и на орешки. 🐿 короче за 31 неделю прибавка 2,700гр.
А сахар чем поднимать? Гемоглобин 142, белок в норме... сахар сказали низкий(
Хочется постоянно есть, не токсикозом только отмученного, а от этого за 2 мес плюс 5кг🤐
Меня просто "трясёт от авокадо",каждый день 1-2 съедаю,не могу без него жить,хотя до беременности не любила....Видимо организм сам знает что просить
@ylianna.91, нет😂тогда набрала примерно 10) это было уже на 5 ом месяце беременности)) сейчас в общем 17 кг) а только 7 месяцев😬
@sabonya95, ничего себе! Как это за пару месяцев можно набрать 17кг??😱 вас так тянуло покушать ?
Первый триместр ела все подряд) и набрала 17 кг( и муж начал называть меня толстенькой и запрещает кушать мучное. Теперь равнодушно отношусь к еде.
А у меня отвращение к еде сразу же пошло, основную пищу могу поесть раз в 3 дня и то не с желанием но знаю что надо а так мутит особенно на мясо, ооооочень много ем овощей фруктов завтракаю обедаю и ужинаю ими:))))))
Все время ем мясоооо , и до сих пор ем его, гигантский стейк, или отбивная обжаренная с луком в собственном соку, и броколли отварную☺☺☺ ммм сейчас подумала снова о мясе и есть захотелось 😍 еще хочу такие сочные 🍑 персики ,чтобы кусаешь и тает во ртуууу , и клубнику 🍓 спелую😄 и черешню , И Меня понеслооо 😄)) пойду мяско скушаю , успокоюсь😄
@dasha1992kostitsynaой, с кислинкой и я проходила во рту весь 1триместр)) понимаю вас) а что бы с утра так не тошнило, я с вечера подготавливала возле себя мандарины и апельсины на утро(что бы не вставая съесть ). Тогда сезон был, а сейчас уже и смотреть на них не могу ) объелась ) скоро это пройдёт))
@olesya.slast, Знаю что льняное масло рекомендуют употреблять с 37 недели беременности чтобы шейка созрела к сроку.
А у меня сейчас 8 неделя и не могу ничего есть,хоть уж и очень хочется.. Токсикоз покоя не дает... Снижает токсикоз "кислинка" конфетка сосательная... Даже кушать боюсь...
Особых хочушек не было,хотя думала обязательно должны быть и даже помню пару раз гуглила,что может эдакого захотеть беременная,в итоге в первую в конце захотелось сладкого тортики,пироженки, хотя не люблю его впринципе,а во вторую сейчас чаще стала есть свеклу,но прям хочу-хочу нет такого
Квашенная капуста - моя слабость 😻
Молока каждый день по литру выпиваю...ммм...
мороженое, гранаты и булки.
А вот как раз гемоглобин никакие сладости не поднимут, а только мясные продукты и ещё печень хорошо кушать. ☺ Мне организм сам подсказывал, в начале Б тоннами ела мясо, могла прям ночью пойти приготовить, лишь бы съесть. По приметам думали мальчик будет, а по анализам оказалось, что низкий гемоглобин… А сейчас мороженко хочется постоянно 😆
Ой хохочу от "откусить кусок от коровы")) . Меня тоже на сладкое прет, каждый день мороженку обязательно сьедаю. А врач мясо заставляет((( Нет бы сказала- у вас низкий гемоглобин, вам положено кушать по тортику 3 раза день))))
Я вообще не переношу теперь запах и тем более вкус цитрусовых 🍋 Хотя раньше и грейпфруты, и памело очень любила. Та же история с болгарским перцем и имбирем. А каких-то новых предпочтений пока нет, ем все, стараюсь больше овощей и фруктов
Ой,а как мне дыньку Хочется🙄Но уже до родов не успею(((ПДР на конец июля,муж сказал не даст мне ранние кушать😭А так хоооочется.
Мандарины в течение двух месяцев лопала килограммами каждый день.С самого начала нереально ела сладкое,неважно то конфета,шоколадки,торты,вафли)На мясо не тянуло.В первом триместре ещё на виноград тянуло.В середине сладкое лопала,но поутих пыл.А сейчас недели уже как три,за сладким бежать и ночью готова,и мне постоянно мало:((
А вот к мясу равнодушна,ем его конечно,но могла бы и без него прожить)
@olesya.slast, согласна с вами!
Я с 6ой по 7ую неделю на сохранении пролежала, потом ещё долго дома болела: то желудок, то голова, то простуда.. так вот, приехавшая на вызов терапевт, уверяла, что нужно и можно лимон, малину особенно советовала!
А оказалось, что МАЛИНУ как раз-таки ни в коем случае (тем более при угрозе выкидыша) НЕЛЬЗЯ!!! 🙅🏽🙅🏽🙅🏽
Ни варенье, ни тем более в свежем виде! Я, конечно, не уверяю, что совсем нельзя (если сильно хочется уж), в ограниченном количестве. И желательно, когда уже угрозы нет все же!
Ананасы нельзя в 1 триместре. В первую беременность хотелось жаренных карасей и свежих огурцов, сейчас -дыню. Сейчас ем все особых предпочтений нет.
@e.otchina, повеселило про "откусить кусок от коровы" 😂
Бедненькие и порой до невероятности смешные беременяшки 🤗😁
Вообще не очень довольна этой статьей, особенно про ананасы. Расписание, что это классный продукт, а не каждая девочка знает, что он вызывает выкидыш, особенно свежий вариант. Если его и есть, то только в очень ограниченном количестве!! И про льняное масло промолчали, что одним из противопоказаний является беременность. Не хочу показаться злючкой, но решила написать, чтобы внимательно относились на первый взгляд к безобидным продуктам, т.к. последствия более чем неприятные 😕
А я ем все!!! Я обжора , меня ни от чего не тошнит, и в меня все лезет😋 ну и по большому не реже хожу так же как и ем 😄
@marina80008
Вместо льняного масло,нам врач рекомендовала "рыжиковое" масло,говорит ну очень полезное,даже с льняным не сравнить)
Картошечка покорила моё сердце с самого первого триместра. Во втором мне помимо картошечки хотелось винограда и вина,вина и винограда, позволяла себе пару раз выпить по бокалу вина( разбавляла водой 1:1). И заедала виноградом. )))) а сейчас я уже особо не хочу винограда,картошечка осталась фаворитом,добавилось мясо (очень хочется прям сырого мяса, прям откусила бы кусок от коровы), а также сырой красной рыбы. Когда бываю в финляндии-могу себе позволить,там-то она свежайшая и чистейшая.
И вот буквально неделю назад меня переклинило на сардельки. Причем вот хочется сарделек таких как в детстве, каких то мясных и не особо вкусных.
Продуктов, от которых отказаться пришлос нет.
@perec_hilton
Мне кажется я и сейчас могу)))но стараюсь себя сдерживать,хотя иногда прям до дрожи хочется))
@aizelazar, и я мороженное трескала во втором триместре и маленькую баночки колы покупала, первый триместр одни яблоки с мандаринами ела. А щас капусты с огурцами нарезаю и трескаю.
@marina80008
Можно просто размолоть и кушать на тощак с утра за 20 мин до еды по столовой ложке.
А если масло,то можно заправлять салатики,потому что так оно говорят противное очень😝
@yulka2309
Я до беременности мясоедом была,а щас булочки б ела одни и сладенькое.
Эти приметы не на всех применимы,у меня у знакомой мальчик,а вкусовые предпочтения у нас совпадают сейчас)))
До беременнности терпеть не могла сладкое ела в основном мясо а сейчас наоборот, мясо вообще не перевариваю, хочется тортиков да шоколадок... Но врач запретила говорит чтобы мясо ела блллээ...( у кого-нибудь было такое во время беременности от мяса болит живот и колики сильные???)
@yulka_chesnokova так и думала что у вас девочка, у меня с дочкой так же было)))) а теперь мясо с колбасой люблю...
Арбуза очень хочется))) а так спасибо за наводку, надо запастись этими продуктами!
@vivial, можно и в Ашане купить, в пластике на развес - они сами фасуют...
Всё, что любила, от всего отвернуло: манго, мясо, сладости и особенно кофе и какао, до б без них мой день не проходил, а теперь от одних видов и запахов тошнит.. огурцы и рыбу полюбила, а была равнодушна..
В первый триместр возненавидела курицу, особенно копченую, её запах... А вот на чипсы прям тянуло. Но я нашла без гмо и глютена)
@vivial, в аптеке центральной столовую ложку завариваю горячей кипяченной водой настаиваю пью и семена сьедаю и так в сухомятку тож грызу иногда)))
Никогда не пила молоко, с детства не люблю. В первую беременность и во вторую на третьих триместрах пила как не в себе😂 моркровь начала грызть, с первой беременностью мясо не ела вообще,воротило до последнего от его запаха,в эту же беременность,все наоборот)
@fliudmila.81 держитесь, скоро должно отпустить. Я даже плакала над едой, вот ничего не лезло. В первый раз так сильно у меня токсикоз проявлялся.
Я молоко топленое полюбила, да и обычное. Пью и в чай добавляю. Оказывается чай с топленое молоком это очень-очень вкусно, рекомендую. И еще я сразу могу определить химозу в продуктах, просто не могу есть ничего подобного.
Как и в первую беременность сейчас тянет на рыбу и морепродукты. В конце помню литрами гранатовый сок пила.
@mugrin_s @sabrina.tomsk даа, смотрю, не у одной меня вегетерианец маленький растет))))
Я обожала кофе ☕️капучино мокачино лате, а теперь как отрезало 😒так же от яиц и яичницы (((хочется фруктов и побольше 🍐🍎🍌🍒🍑🍇🍊
@elettrylisa не надо думать, просто сделай)) я уже послала мужа за вафлями и сгущенкой))
Не любила все 22 года яблоки😤😤😤
За 20 недель возместила эту не любовь😭😂😂😂😂
Оххх еда,абсолютно все не вкусно,кроме картошки отварной.... И сырая морковка.... Иногда киви одно могу съесть..... И все ничего не хочется,и все не вкусно,от всего тошнит....сил нет
Сейчас не переношу мясо, колбасу, яйца, запах жаренного лука, консерв, зимних салатов прям 🤢🤢🤢🤢 бееееее от сладкого тоже воротит,тянет на лёгкую пищу хочется все время лёгких салатиков 🥒🍅, кисленького, персиков, клубники, арбуза 😋😋😋
А я постоянно ем нектарин))И кстати про фас фуд,раньше очень любила,а сейчас особо и не тянет))Более здоровой еды хочется!)))
У нас сейчас начался сезон листьев салата,так это рай для меня)))
@maria_barsova у меня как токсикоз в 16 нед закончился,так я ее и поедаю по 2-3 каждый день))дикая потребность)))
А я не могу, если кусочек шоколада съем, то всё нет больше шоколада в доме))) Было время я на фруктовый лёд подсела) Ну и яблоки это с первых дней беременности и по сей день)
Фаворит на этой неделе мясо гриль , а к нему салат из свежих томатов с зелёным то и маслом пахучим.... яда бы и еда. На прошлой неделе полное🙈🤦🏼♀️развлечение сыр в прикуску с лимоном , можно было схомячить целый лимон и грамм 100-150 сыра в один приём и больше ничего не хотелось. А сейчас от одной мысли об этом с души воротит.
Я вообще все ем! Только до 19 недель не могла ничего пить кроме какао и простой воды, а сейчас все подряд хомячу
Финики безумно полезны для матки! А так мужу повезло, нет у меня сильных приступов, ночью спит спокойно 😆😆😆 бежать за чем то особенным, брить персики и выковыривать семечки из огурцов ему не приходится 😂😂😂😂
Я не могу есть яйца!!!!прям бееее!!!зато огурцы помидоры,капуста и сочники с творогом нямка)))
@sofka35, У меня так же😊Завидую тем беременным которые что-то едят ) я ем все подряд) аппетит увеличивается и все )
Никак не изменились, по прежнему хочу бургеров, пиццу и экзотических фруктов, как и всю жизнь))
Гранатовый сок, бананы хомячим, супы ооочень при очень тянет, куриные с домашней лапшой))) ем каждый день)))
Ничего уже слава богу "такого" не хочется. А то борща или сала хотелось. И соленых помидоров. 2 глоточка фанты или колы)
Авокадо, сулугуни, бри, попкорн, соленые орешки....а сейчас хочу гамбургер и вафельный торт
А мне очень прям безумно хотелось соленых помидор ,а сладостей вообще нет(хотя я ещё тот любитель)
А сейчас вот возвращается тот любитель сладкого
Меня на сырую морковь тянет в 3 триместре. Остановиться не могу, но стараюсь не злоупотреблять.
Я не могла переносить запах свежего🥒огурца))) хотя их очень люблю))) и не получала удовольствия от сладкого( аж обидно было съем ранее любимую🍬и тошнит😪) налегала на жареную картошечку... аж трусило как хотелось, что при первой, что при второй Б)))🙉🙊🙈в обычной жизни не ем и не люблю её, могу только пробовать при приготовлении блюд для семьи)))
Вся колбаса полетела в мусорку! Запаха не переношу, как раньше могла Ее есть 🤢 Муж тоже на здоровом питании 🥑💪🏼😁
Меня на все кислое тянуло в 1ом триместре:зеленые яблоки,чай каркаде,лимон).Сейчас в 3ем все больше шоколадки хочется.
@trollfaceoo, вот соглашусь с вами прям! Хлеб полюбила, и к мясу наоборот стала ровнее относиться 😑
Полностью пересмотрела рацион(((( не могу есть свежие фрукты, овощи, вздувает не по детски. А мне это категорически нельзя из-за угрозы. После сладкого дурно становится, хотя сахара крови хорошие, да особо и не хочется. Питаюсь в основном жидкой или разжиженой пищей из-за проблем с кишечником, белковые коктейли, молоко, вода, отруби, яйца, мясо, творог. Немного сыра. Соленое вызывает приступы почечной колики, врач говорит так соли выходят, на Узи камней в почках нет((((. А пока только 20 неделя(((