У любой беременной женщины с едой складываются особые отношения. И в течение всего срока они меняются от любви до ненависти, от одержимости до полного охлаждения чувств, недавно бывших такими пылкими 😁. Но как и соловья бесполезно кормить баснями, так и барышня в интересном положении не продержится долго только лишь на подножном корму и печеньках.

Мы не станем с серьезной миной вещать об очевидном. Всем известно, как важно следить за своим рационом во время беременности. Но вот о том, что именно в этот самый рацион включать, существует множество рекомендаций.

Мы тоже составили список 📝 суперфудов для будущих мам. Он наверняка понравится и тем, кто питается по принципу: «Одно яблоко пишем, два кексика в уме» 😅.

🔹Авокадо

Секретное оружие этого вкусного плода — высокое содержание кальция и полезных жиров. Это поможет малышу расти, а вас избавит от судорог в ногах, что нередко случается во втором триместре.

🔹Ананас

Это тот еще фрукт 🍍! Мало того, что снабжает будущую маму витамином С и значительно улучшает ее самочувствие. Да еще и содержит простагландины, известные своим свойством размягчать шейку матки, подготавливая к легким схваткам.

🔹Бананы

Как и авокадо, бананы 🍌 способствуют значительному облегчению ночных мышечных судорог. И даже если, к счастью, вы избежали этой напасти, бананы всегда поднимут настроение, когда в очередной раз захочется расплакаться безо всякой причины.

🔹Капуста

Этот простецкий овощ имеет гораздо более сложную натуру, чем кажется. В нем содержится огромное количество полезных для беременной женщины витаминов и минералов. Всего лишь одна порция салата из свежей капусты обеспечит вас суточной дозой калия, кальция, витамина К и А ☝️.

🔹Шпинат

«Вы не любите шпинат? Да вы просто не умеете его готовить!» Примерно так может воскликнуть любой шеф-повар.
Этот зеленый партизан — настоящий поставщик полезных веществ. Одним он помогает в отчаянной борьбе с утренним токсикозом, другим — в периоды, когда нужно сбросить «беременный перевес». Да и просто сделать свой рацион намного жизнерадостнее 😉.

🔹Яйца

Это протеин, достаточное количество которого необходимо для облегчения токсикоза. Ну а желтки помогают развитию мозга малыша.

🔹Йогурт

Понятное дело, без сахара и красителей. Не поленитесь повозиться с домашней йогуртницей. Экспериментируйте с разными сортами молока и наполнителями. Усилия ваши окупятся втройне! Во-первых, вы получите натуральный и сверхполезный продукт, полный протеинов и пробиотиков, в качестве здорового и сытного завтрака или перекуса. А во-вторых, этот кисломолочный процесс — замечательная медитация, прогоняющая хмурые мысли 😊.

🔹Льняное семя

Эти удивительные семена издавна считались истинно женским продуктом. Свойства льна, без преувеличений, просто бесценны 💪. Это и благотворное воздействие на гормональный фон, и защита малыша в утробе, и деликатный послабляющий эффект, и регуляция уровня сахара, и общая гармонизация обмена веществ.

🔹Орехи

В сумке будущей мамы, следящий за своим здоровьем и здоровьем малыша, непременно найдется годовой запас орехов. Это полезный и питательный снэк и источник множества необходимых микроэлементов. Главное — знать меру ☝️.

🔹Брокколи

Да-да! Это именно то, чем вы будете «мучить» своего малыша, когда он немного подрастет и научится привередничать 😅. Ну а пока у вас есть редкая возможность «скармливать» ему этот полезный овощ, не опасаясь возражений. Ведь фолиева кислота, которой так много в брокколи, поможет вашей крохе расти большой и здоровой.

Безусловно, это — совсем не полный список еды, полезной для будущей мамы. Но в любом случае прежде, чем взяться за усиленное поедание чего бы то ни было, обязательно проконсультируйтесь с наблюдающим вас доктором. А вдруг он скажет, что для вас главный суперфуд — это чизкейк 🍰 😍.

А какой любимый продукт у вас? И как изменились ваши предпочтения в еде во время беременности?